اگر شما اغلب تمرین می کنید و در شکل خوب هستند، شما گاهی اوقات ممکن است سرگیجه و سرگیجه را تجربه کنید، زمانی که به سرعت در حال ایستادن هستید. این به طور کلی هیچ چیز جدی نیست و به دلیل ضربان قلب آهسته اتفاق می افتد. در اینجا پنج دلیل رایج برای سرگیجه وجود دارد و نشان می دهد که سرگیجه شما به علت یک مسئله جدی تر است.
1. تمرینات پس از تمرین
ورزش قلبی عروقی قلب شما را قوی تر می کند و قلب قوی تر حجم سکته مغزی را افزایش می دهد.
به این معناست که مقدار خون که در طی هر ضرب و شتم پمپ می شود بیشتر است، بنابراین قلب مجبور نیست که اغلب او را ضرب و شتم کند. میزان پالس آهسته نشان دهنده قلب قوی و سالم است. با این حال، هنگامی که موقعیت خود را تغییر دهید، یک ضربان قلب آهسته می تواند منجر به سرگیجه شود. پس از ورزش ممکن است پس از تمرین دچار سرگیجه شوید، زیرا قلب شما به شدت کاهش می یابد. یک دوره خنک تر شدن و یک پیاده روی آهسته و پیوسته، وقتی که سرگیجه از بین می رود، به عقب بر می گردد.
2. سرگیجه پس از گذراندن وعده های غذایی
قند خون پایین نیز می تواند موجب سرگیجه شود. اگر غذا را از بین ببرید، قند خون پایین می تواند انرژی و خلق و خو شما را کاهش دهد و موجب سرگیجه شود. قند خون خود را با خوردن وعده های غذایی و تنقلات به طور منظم، معمولا هر 3 ساعت نگه دارید تا از سرگیجه ناشی از صرف غذا جلوگیری کنید. اگر به طور مرتب غذا می خورید و غذا نخواهید خورد، اما هنوز هم نشانه هایی از قند خون پایین را تجربه می کنید، یک بیماری جدی تر با قند خون پایین، مانند دیابت یا هیپوگلیسمی، ممکن است.
3. فشار خون پایین
هنگامی که شما به سرعت در حال ایستادن هستید، گرانش خون را از مغز خود به سمت پای خود می کشد و خون تا مغز به ضربان قلب باز نمی گردد. با یک پالس آهسته، این دو یا دو ثانیه طول می کشد و زمان کافی برای احساس کمبود اکسیژن در علائم سرگیجه یا سرگیجه است.
این نیز مربوط به چیزی است که به نام hypotension موضعی است. این نتیجه از کاهش جریان خون به مغز ناشی از کاهش فشار خون در هنگام ایستادن است.
4. سرگیجه به دلیل کمبود آب و گرم شدن
از دست دادن آب بدن یکی دیگر از علل سرگیجه است. آب کافی در بدن می تواند باعث کاهش جریان خون شود. از دست دادن آب بدن، توانایی بدن برای پردازش عملکرد طبیعی را تضعیف می کند و به دلیل اینکه خون 80٪ آب است، اگر شما آب کم آب هستید، فشار خون پایین تر است. اگر ادرار شما تیره زرد است، دارای یک رنگ صورتی رنگ مانند chardonnay و یا نارنجی است، شما ممکن است از کم آبی بدن رنج می برند. بلافاصله به دکتر مراجعه کنید.
همانطور که تغییر در موقعیت بدن بعد از ورزش می تواند موجب سرگیجه شود، بیش از حد حرارت، از ورزش، آب و هوا و یا پس از مصرف داروها نیز می تواند موجب سرگیجه شود. همچنین hyperthermia نامیده می شود، بیش از حد گرم می تواند به طور ناگهانی و یا در طول دوره طولانی تر توسعه می یابد. در هر صورت، اگر نفس عمیق بخورید یا احساس کنید تب دارید که در معرض علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا نیست، فورا به کمک کمک کنید.
5. سرگیجه و سرگیجه به علت مشکلات گوش داخلی
اگر به نظر می رسد اتاق به حال چرخش است یا به نظر می رسد که در حال حرکت در حال حرکت است، ممکن است یک مسئله گوش داخلی داشته باشید. سرگیجه معروف، این یک وضعیت جدی است که برای تصحیح به مراقبت پزشکی نیاز دارد.
رشد گوش داخلی به علت سن، عفونت گوش یا تغییرات ناگهانی در مایع گوش، علت اصلی سرگیجه است.
رفع شرایطی دیگر که موجب سرگیجه می شوند
تا زمانی که سرگیجه فقط گاهی اتفاق می افتد، واقعا نیازی به نگرانی نیست. با این حال، اگر دچار سرگیجه شدید و شدید با تغییر موقعیت می شوید، باید دکتر را رد کنید تا شرایطی از قبیل ضربان قلب نامنظم، کم خونی، زخم، اضطراب یا سایر شرایط پزشکی را رد کند.
نکته سریع: اگر شما یک پالس آهسته (50 یا کمتر) داشته باشید و هنگام ایستادن سعی کنید به آرامی بجنگید و ببینید آیا مشکل حل می شود یا خیر.
> منابع:
> یک مرور کلی از مشکل: تمرینات ورزشی و عدم تحمل ارتودنسی. Med Sci Sports Exerc. ژوئن 1993؛ 25 (6): 702-4. مرور.
تمرین تمرین استقامتی مزمن: وضعیت تنظیم فشار خون نامناسب و کاهش تحمل به LBNP. Med Sci Sports Exerc. ژوئن 1993؛ 25 (6): 713-21. مرور.