پیشگیری و درمان درد های شدید، درد و آسیب های رایج
کشتی جنگی شدید و شدید است که معمولا در سطح دبیرستان، کالج و المپیک تمرین می کند. و کشتی گیران می توانند با برخی از صدمات ورزشی منحصر به فرد در نهایت. در حالی که بیشتر آسیب های کشتی شامل گونه ها و کشش های معمولی می شود، آسیب های جدی، آسیب رسان و غیر معمول نیز ممکن است رخ دهد. استفاده از ابزار ایمنی مناسب و یادگیری روش خوب می تواند راه طولانی برای کاهش خطر صدمات در طی کشتی باشد.
آمار جرایم کشتی
براساس اطلاعات مرکز تحقیقات و خطرات آسیب، فوتبال و کشتی دو ورزش دبیرستانی است که بیشترین خطر آسیب جدی به ورزشکاران را دارند. سیستم نظارت بر آسیب های انجمن ملی کالج ملی اعلام می کند که میزان آسيب برای کشتی گیران کالج 9.6 آسيب در هر 1000 بازيکن ورزشی است. از این صدمات، اکثریت در حین رقابت رخ می دهند، به خصوص در هنگام برداشتن.
بیشترین آسیب های کشتی جنگی
خوشبختانه، شایع ترین آسیب های کشتی، جدی نیستند و شبیه به سایر ورزش ها هستند. این شامل:
کبودی و انباشتگی
رها کردن، زد و خوردن، و فرود آمدن سخت باعث بروز انواع مختلف خونریزی و خونریزی به کشتی گیران می شود.
کشش ها و کشش ها
بهترین درمان فوری برای اسپری ها و سويه ها، روش RICE است. دو اسپری که اغلب رخ می دهد:
- Sprains مچ پا
انشعابات مچ پا زمانی رخ می دهد که کشش و پاره شدن رباط ها در اطراف مفصل مچ پا وجود دارد. - Sprains مچ دست
وقتی یک کشتی گیر کشش یا رباط رباط مچ دست را به طور معمول رخ می دهد، مچ دست مشتاق است. سقوط یا فرود سخت بر روی دست، یک علت شایع در گرفتگی مچ دست است.
سندرم Overtraining
سندرم Overtraining اغلب در ورزشکاران رخ می دهد که فراتر از توانایی بدن برای بهبودی تمرین می کنند.
کم آبی
یکی دیگر از مشکلات جدی بهداشتی که کشتی گیران بسیاری با آن دست به گریبانند، شامل کم آب شدن در حالی که سعی در "وزن کردن" دارند.
درد عضلانی
این نوع از درد عضلانی 12 تا 48 ساعت پس از یک تمرین سخت یا رقابت است. اغلب به اندازه کافی استراحت است که نیاز به بهبود دارد.
صدمات جدی کشتی
جدی ترین صدمات کشتی در شانه، آرنج، زانو و گردن تاثیر می گذارد. داده ها حاكي از آن است كه شايع ترين علت آسيب هاي كشتي، پيچيدگي مجدد فراتر از دامنه قابل قبول حركت است. شایع ترین آسیب های جدی و آسیب دیدگی کشتی عبارتند از:
آسیب های شانه
اکثر آسیب های بدن و شانه در کشتی گیران بواسطه ترکیبی از اهرم و پیچش در طول رقابت ها ایجاد می شود.
- آسیب روتاتور کاف
- جداسازی شانه
- انقباض شانه
آسیب زانو
اکثر آسیب های زانو در کشتی گیران به رباط های مفصل زانو می رسند.
- جراحات سندرم متقاطع قدامی و پشتی (ACL / PCL)
جابجایی آرنج
آرنج ها در طول مانورهای مختلف تحت فشار شدید قرار می گیرند و اغتشاشات سر شعاعی اغلب به سقوط بر روی یک بازوی کششی در هنگام برداشتن به عنوان گیره های کشتی گیر برای سقوط.
آسیب های گردن
مهره های گردنی اغلب در طول بسیاری از حرکات کشتی به موقعیت های آسیب پذیر منتهی می شود که می تواند منجر به آسیب های مختلفی از گردن شود.
- فشار قلبی
- Whiplash
- شکستگی گردن
سایر جرایم کشتی
لیست زیر شامل جراحات دیگر است که بسیاری از کشتی گیران احتمالا در یک زمان و یا دیگر. اگر چه این آسیب ها در فهرست رایج ترین موارد نیستند، اما اگر شما در حال مبارزه هستید، ممکن است فردی را که در معرض شمار زیادی از مصدومین مربوط به کشتی بوده است مطلع یا شناخته باشید.
- تاندونیت آشیل
- پارگی تاندون آشیل
- خرابی مچ پا
- کلوچل (شانه) شکستگی
- مخرب
- شکستگی انگشت
- کشیدن کشاله ران
- همسترینگ کشیدن، اشک، یا فشار>
- سندرم باند بیضه
- اشکهای منیسک
- عضله گوساله کشیده یا بریده شده
- اسپری های مچ دست
- تاندونیت مچ دست
نکات ایمنی برای کشتی گیران
کشتی به سطح بالایی از انعطاف پذیری، قدرت و تکنیک مناسب برای جلوگیری از آسیب نیاز دارد.
برای ورزشکاران لازم است دستورالعمل و مربی مناسب داشته باشید و همیشه از احتیاط های ایمنی عمومی پیروی کنید. در اینجا چند راهنمایی از مربیان کشتی بزرگ و انجمن ملی ورزشهای ورزشکار وجود دارد.
- آموزش با یک مربی بسیار ماهر و واجد شرایط که متخصص در آموزش ایمنی کشتی کشتی مناسب است.
- بهبود انعطاف پذیری مشترک . مطالعات نشان می دهد که کشتی گیران با انعطاف پذیری شانه از آسیب های شانه کمتری برخوردار هستند، اما انعطاف پذیری پشت، همسترینگ، آرنج و ستون فقرات گردن نیز مهم است.
- اجتناب از نگه داشتن خطرناک و "slamming" حرکت می کند. مربیان و داوران باید به شدت قوانینی را برای تشویق روش های کشتی سازی ایمن و استفاده از وسایل و تجهیزات ایمنی مناسب اعمال کنند.
- اجتناب از کاهش چشمگیر وزن و استراتژی های کاهش وزن با حفظ تغذیه خوب و هیدراتاسیون در طول فصل.
- در طول تمام فعالیت های کشتی، ملاقات ها و مسابقات، دنده های ایمنی مناسب، از جمله محافظ سر و بدن و دهان را بپوشید.
منابع:
Darrow CJ et al "اپیدمیولوژی آسیب های شدید در میان ورزشکاران دبیرستانی ایالات متحده 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
مرکز ملی تحقیقات آسیب های ورزشی فاجعه بار. 26 سالانه گزارش سالانه آسیب های ورزشی مصیبت بار، http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .