نکات برجسته تغذیه (در خدمت)
کالری 118
چربی - 0 گرم
کربوهیدرات - 31 گرم
پروتئین - 1 گرم
مجموع زمان 125 دقیقه
آماده سازی 5 دقیقه ، کوک 120 دقیقه
خدمت 6 (1 persimmon ارزش هر یک)
در حال جستجو برای یک میان وعده میوه ای رضایت بخش و مغذی؟ جای درستی آمدی. Persimmons مانند یک گوجه فرنگی نارنجی روشن است، اما آنها در واقع یک میوه مغذی و شیرین هستند. آنها در دو نوع عبارتند از: فویا و هچیا.
این دستور غذا برای فلفل خرمالو، که می تواند برش خورده و خورده خام (در مقابل haciya persimmons، که نیاز به نرم و پوست به منظور خوردن). پس از برش و پختن این فلفل فوئی، شما می توانید یک روز از تعطیلات به مدت کوتاهی برای لذت بردن از این تراشه های خوشمزه میوه بگیرید.
خرمالو حاوی آنتی اکسیدان ها به نام کاتکین ها و گالاکاچچین ها و همچنین یک ترکیب بوتولین اسید است. اسید Betulinic ممکن است باعث آپوپتوز یا مرگ سلولی در سلولهای سرطانی شود.
عناصر
- 6 medium persian فوئی
آماده سازی
1. کوره را تا 250 درجه فارغ التحصیل کنید.
2. نعناع را به طور صاف به 1/4 اینچ بریزید.
3. خربزه ها را بین 2 قفسه سیمی که در بالای ورق های پخت قرار می گیرند، جدا کنید.
4. پخت تا زمانی که مراکز نگاه خشک و لبه ها شروع به پیچ خوردگی، حدود 1 1/2 تا 2 ساعت.
5. در یک مخزن هوادهی در یخچال نگهداری کنید.
نکات آشپزی و خدمت
آیا نیاز به یک میان وعده چربی بیشتر کالری دارید؟ چهارم این خرمالو ها را دور بریزید و از آنها در یک تریلیمیک خانگی استفاده کنید .
سعی کنید آنها را با گردو، بذر کدو تنبل و شکلات های شکلات تیره مخلوط کنید. شما همچنین می توانید آنها را به یک فنجان ماست یونانی برای یک پروتئین و میان وعده غنی از کلسیم اضافه کنید.
این فرآورده های خرمالو را در سالاد مورد علاقه خود برای حاوی فیبر، ویتامین C و آنتی اکسیدان ها اضافه کنید.
این یک دستور العمل عالی برای از دست دادن است زیرا آن را بسیار متنوع است. یک دسته بزرگ برای تمام هفته ایجاد کنید و آنها را صبح، بعد از ظهر یا شب برای صبحانه میل کنید. آنها یک روز شکرگذاری منحصر به فرد به اشتهاآور یا دسر دسر شما هستند. آنها را در یک سبد قرار داده شده ریخته و از یک میان وعده سپیده دم بپرهیزید. یا آنها را با دسته ای از چیپس های گیاهی برای غذای اضافی ترش و مواد مغذی غنی تر کنید.