رانندگی در مسابقه جاده ای، مانند 5 کیلوگرم ، می تواند به دونده های جدید ارعاب بدهد، اما شما از تجربه بسیار مثبت و تحقیر آمیز خودداری می کنید، اگر شما بیش از حد نگران این باشید که غرق شوید. در اینجا برخی از نگرانی های رایج در مورد مسابقه های در حال اجرا و نحوه ی برخورد آنها با آنها وجود دارد.
1 - من به پایان آخرین پایان می روم.
در طول سالها، صد ها دونده مبتدی را شنیده ام که اعتراف کرده ام که در آخرین مکان، بزرگترین ترس آنها در انجام اولین مسابقه است. حقیقت این است که شما احتمالا به احتمال زیاد به همان اندازه که اولی را به اتمام می رسانید، شانس بیشتری برای به پایان رسیدن دارید. بیشتر مسابقات کوتاه (مانند 5Ks) تعدادی واکر شرکت می کنند، بنابراین اگر شما قصد دارید که قدم بزنید یا قدم بزنید، احتمالا بیشتر از یک وکیل پیش رو خواهید بود. اگر شما واقعا نگران پایان دادن به آخرین، یک مسابقه کوتاه سرگرم کننده و یا خیریه را انتخاب کنید که بدون محدودیت زمانی محدود است ، بنابراین شما مطمئنا می دانید که آنها در مسابقات واکر خواهند بود.
اما، مهمتر از آن، سعی نکنید نگران نباشید که عملکردتان با سایر شرکت کنندگان مقایسه شود. در یک مسابقه جاده ای همه چیز در مورد ایجاد یک هدف و دستیابی به آن است، و تنها فردی که باید در برابر آن رقابت کنید، خودتان است. بنابراین، آیا شما در ابتدا یا انتهای خود هستی، هنوز کار اصلی انجام می دهید؟ و در بسیاری از مسابقات، تماشاگران و داوطلبان نژاد با صدای بلند برای بسته های پشت سر هم تشویق می کنند، به طوری که اگر به انتهای پایان رسید، بیشتر توجه کنید.
2 - من بیش از حد خود را آگاه به اجرا در مقابل بسیاری از مردم.
بسیاری از مردم می گویند که احساس می کنند که در حال اجرا در عموم هستند، زیرا فکر می کنند همه به آنها خیره خواهند شد و تصمیم می گیرند. حقیقت این است که اکثر دونده ها خوشحال هستند که افراد جدیدی را به ورزش پیوستند، زیرا می توانند به یاد بیاورند که چه زمانی در ابتدا شروع به کار کرد.
لباس های مناسب برای راه رفتن ممکن است احساس راحتی شما را در هنگام عموم انجام دهد. برای زنان، مهم است که لباس ورزشی مناسب را بپوشانید .
اگر شما در مورد تماشاگران در مورد شما قضاوت نکنید، سعی کنید از این دیدگاه به آن فکر کنید. اگر آنها با خودشان صادق باشند، به احتمال زیاد به شما می اندیشند: "وای، آرزو دارم که شجاعت / تناسب اندام / تعهد برای اجرای مسابقه داشته باشم". و اگر آنها قضاوت منفی می کنند، فقط آن را بریزید. آنها احتمالا این کار را انجام می دهند تا حس احساس حسادت یا ناامنی را جبران کنند تا خودشان را از دست ندهند.
و به یاد داشته باشید، اولین بار معمولا سخت ترین است. اگر شما به طور عمومی در حال اجرا نیستید، هنگامی که چند بار آن را انجام داده اید، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.
3 - من قادر به اجرای تمام وقت نیست.
من هرگز از یک مسابقه جاده ای که کسی را برای پیاده روی رد می کنم شنیده ام. در حقیقت، در اکثر نژادهای من در حال اجرا یا تماشا شده است، من حداقل تعداد کمی از مردم در یک نقطه راه رفتن را دیده ام. بنابراین اگر قصد دارید نژاد خود را اجرا کنید / قدم بزنید یا فکر کنید ممکن است به یک قدم زدن نیاز داشته باشید، آن را عرق نکنید. شما در شرکت خوب هستید اگر واقعا نگران هستید که شما تنها فردی هستید که از یک پیاده روی پیاده روی استفاده می کنید، به دنبال یک پیاده روی لذت ببرید که دوستانه واکر باشد.
اگر تمرین را برای مسابقه خود انجام داده اید و واقعا می خواهید تمام نژاد را اجرا کنید، این نکات را دنبال کنید تا مطمئن شوید که از ابتدا خیلی سریع نمی روید و در نهایت باید قدم به انتها بردارید :
- سعی کنید اطمینان حاصل کنید که موقعیت اولیه درست را دارید. نژادهای بزرگتر دارای علائم یا مرجانی برای تعیین سرعت دونده در هر مایل هستند. خودتان را با دونده های سریعتر شروع نکنید زیرا به احتمال زیاد سعی می کنید با آنها در ارتباط باشید.
- عمدتا اولین مایل خود را به مراتب کندتر از آنچه که قصد دارید برای انجام نهایی انجام دهید، اجرا کنید. این کار سخت است چون احتمالا در ابتدا واقعا قوی خواهد بود. اما در انتها زمانی که شما هنوز انرژی کافی برای اجرا به خط پایان به دست آورده اید، آن را در انتها تحسین خواهید کرد.
- شروع مسابقه خود را با سرعت مناسب و مطمئن شوید که ساعت خود را در اولین نشانگر مسافت چک کنید. اگر پیشتر از سرعت پیش بینی شده خود هستید، کم کردن سرعت. پس از یک مایل فقط اصلاحاتی در سرعت انجام نشده است.
4 - من نمی دانم چه اتفاقی می افتد.
بسیاری از دونده های جدید در مورد اولین تجربه مسابقه خود، اضطراب دارند. آنها سؤالاتی دارند مانند: "وقتی غذا می خورم؟" "خط شروع مثل چیست؟" "می توانم از دست بدهم؟" خواندن در مورد آمادگی روز نژاد قطعا مفید است، اما اگر قبل از شروع تمرین در یک مسابقه شرکت کنید، ممکن است احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
به تماشای یک مسابقه یا پیشنهاد داوطلبانه بروید تا بتوانید فضای رقابتی را تجربه کنید و ایده خوبی از انتظارات کسب کنید. شما همچنین می توانید با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید که نژادها را انجام داده اید و از راهنمایی ها و توصیه های آنها می پرسید. یا بهتر است، از یک دوست دوست داشته باشید که در گذشته مسابقات را اجرا کرده است تا شما را برای یک مسابقه "اتخاذ" کند و به شما نشان دهد کجا بروید و چه کاری در مسابقه انجام دهید. اکثر دونده ها می توانند هیجان زده شوند تا یک دونده جدید را به مسابقه جاده معرفی کنند.
5 - من خیلی قدیمی هستم که در حال مسابقه هستم
تا زمانی که شما در سلامت هستید، شما برای اجرای مسابقه خیلی قدیمی نیستید. من اکتووژنرانی ها را دیدم که از خطوط کامل بسیاری از مسابقات، از 5K تا ماراتن عبور کرده و من همیشه به خودم فکر می کنم، "امیدوارم روزی یک بار من باشم!" این بسیار الهام بخش است که شهروندان ارشدی را که هنوز در آنجا رقابت می کنند، ببینند.
مدیران مسابقات تشویق افرادی از تمام سنین و سطح آمادگی برای شرکت در مسابقات، و بسیاری از نژادها اعطای جوایز سنی برای دوچرخه / واکر در 60، 70s و 80s. از آنجایی که این گروه های سنی دچار ضربات کمتری می شوند، حتی ممکن است جایزه گروه سنی خود را برای زمان اتمام به خانه ببرید. مادرم که در اواسط دهه 50 شروع به کار کرد، چندین سال پیش اولین بار در مسابقه راه خود رانندگی نکرده بود.
شما هرگز خیلی قدیمی نیستید تا شروع به کار کنید، و قطعا خیلی دیر نیست که مسابقه جاده ای شروع شود.