آیا قبل از شروع مراجعه به دکتر مراجعه کنم؟
اگر شما تازه کار هستید، امتحان فیزیکی از دکتر خود باید اولویت بزرگتری نسبت به انتخاب یک جفت کفش مناسب در حال اجرا باشد. بازدید از دکتر شما به خصوص اگر یکی از این موارد مورد استفاده قرار گیرد بسیار مهم است:
- شما برای یک سال یا بیشتر جا گذاشته اید.
- شما در حال حاضر ورزش نمی کنید و بیش از 65 سال سن دارند
- شما با مشکلات قلبی تشخیص داده شده اید.
- تو باردار هستی.
- شما اضافه وزن دارید
- شما سیگاری در حال حاضر یا سابق هستید.
- شما فشار خون بالا دارید
- دیابت دارید
- شما سابقه خانوادگی بیماری های قلبی دارید.
- شما درد قفسه سینه دارید، مخصوصا وقتی که خودتان اعمال کنید.
- اغلب احساس ضعف می کنید و یا جادوهای شدید سرگیجه را تجربه می کنید.
- شما دیگر وضعیت پزشکی دارید
چه چیزی را از دکتر خود بپرسید در حال اجرا
در دیدار پزشک شما، برنامه و اهداف در حال اجرا را با پزشک خود به اشتراک بگذارید و برنامه و مسائل مربوط به سلامت بالقوه خود را ارزیابی کنید. بپرسید که چگونه در حال اجرا ممکن است بر شرایط موجود تاثیر بگذارد. اگر در گذشته آسیب دیدید، مطمئن شوید که پزشک شما از آنها آگاهی داشته باشد و از او در مورد پیشگیری از عود، پیشنهادات خود را ارائه دهد. در مورد هر گونه مسائل بهداشتی که برای دوندگان معمول است و نحوه جلوگیری از آنها را بیابید، بیاموزید. اجازه دهید دکتر شما بداند اگر شما نیز سعی در از دست دادن وزن دارید .
امتحان شما باید یک آزمون تنش تمرینی (معمولا بر روی یک تردمیل انجام شود) برای جلوگیری از مشکلات قلبی عروقی پنهان که ممکن است روی سطح شما تاثیر بگذارد اگر بیش از حد سخت تمرین کنید.
هنگامی که شما به طور منظم شروع به کار میکنید، برای اینکه مطمئن شوید که هنوز هم در سلامت هستید، برنامه ریزی سالانه فیزیکی را ادامه دهید.