عطسه پا چیست و آیا آن را مهم می دانید؟

Pronation اغلب به حرکات پا در طول حرکت اشاره دارد

تعریف عمومی اصطلاح pronation یک حرکت خاص را به سمت موقعیت مستطیلی نشان می دهد که در آن سطح جلویی بدن (سطح شکمی) به سمت پایین رو به رو است. از نظر كينزيولوژي، واژه Pronation معمولا براي توصيف چرخش مچ دست و ساعد استفاده مي شود به طوری كه دست نخاعی درون و پايين قرار دارد.

عصبانیت و ضربه پا

با این حال، اکثر مردم شنیده می شود term pronation به عنوان آن را به اعتصاب پا دونده مربوط می شود.

به این ترتیب، پروناتا یک حرکت نزولی درونی را نشان می دهد که پاها باعث می شود که در طول پیاده روی طبیعی یا قدم زدن به زمین برسد. Pronation یک کلمه وزوز است که به دونده ها کمک می کند که کفش کامل را خرید و گام خود را ارزیابی کنند.

Pronation یک قسمت طبیعی قدم زدن یا قدم زدن است. به منظور پا حرکت به صورت مایع، و حفظ تعادل و حرکت رو به جلو، پا و مچ پا کمی اندک در داخل رول برای قرار دادن سطح زمین و مکانیک بدن است. هر كس در حین راه رفتن و اجرا، به درجه خاصی برسد.

Pronation موضوع داغ در جامعه در حال اجرا است، با این حال، به دلیل اعتقاد بر این است که نقطه وجود دارد که در آن pronation و نورد درونی پا و مچ پا بیش از حد است، که اعتقاد بر این است که کاهش بهره وری و منجر به آسیب.

نگرانی ها در مورد Over-Pronation

صنعت اشاره به این جنبش بیش از حد به عنوان بیش از حد، که به سادگی نشان می دهد که این دونده ها به داخل رول به درجه ای بیشتر از میانگین (یا خنثی) قدم در حال اجرا رول.

Overpronation اغلب در دوچرخهسواران با پاهای صاف دیده می شود.

نگرانی بالقوه برای دونده هایی که بیش از حد پرینت می کنند، این است که قوس اصلی پا با هر گام صاف می شود و از حمایت و جذب ضربه رانندگی جلوگیری می کند، که ممکن است فشار و فشار بیش از حد بر روی بافت های نرم پا و پایین تر پا.

استرس بیش از حد در این بافت ها بیش از چند کیلومتر از راه رفتن می تواند دومی را برای درد های عمومی، درد و خستگی، و یا آسیب های مزمن بیش از حد مانند سویه ها، اسپری ها، فاستیس پاستور یا تاندونیت، پین های کمر و درد زانو را تعیین کند.

چگونگی اصلاحات بیش از حد

برای اصلاح نورد درونی درونی، صنعت کفش دارای مجموعه ای گسترده از کفش و درج طراحی شده برای کمک به حفظ اعتصاب پایه خنثی و بازار برای کفش کامل در حال اجرا بزرگ است. پوشیدن کفش مناسب یا استفاده از کفش / درپوش کفش ، و یا ارتوپیک ها می تواند به کاهش بیش از حد pronation کمک کند، اما در نهایت پیدا کردن کفش هایی که راحت می پوشید ، کلید مقابله با درد های پا است.

درک Supination

Pronation شایع ترین حرکت پا است، اما نوع دیگری از حرکت، سوپاپینگ، هنگامی رخ می دهد که پا در طول حملات پا به سمت خارج حرکت می کند. این به مراتب کمتر معمول است، اما همچنین می تواند به آسیب های بیش از حد در دونده ها منجر شود. سوق دادن، همانطور که شما ممکن است حدس بزنید، در دوچرخهسواران با عوارض بسیار زیاد و سفت و سخت است. قوس بسیار بالا و قوی است، که در طول قدم به اندازه کافی به اندازه کافی نمی دهد تا بتوان وزن را به جلو بر روی انگشت پا قرار داد.

در طرفداران، تمام وزن اعتصاب پای، و تمام استرس ضربه به سمت بیرون، به بیرون پا و انگشت های کوچکتر حرکت می کند.

Supinators روش های خود را برای اصلاح تاثیر دارند، و بزرگترین توصیه برای کسانی که دارای آرک های بالا هستند، استفاده از یک چارچوب خوب چسبی برای جذب شوک و کاهش استرس در پایه در طول اجرا است.