چه چیزی در حال اجرا است؟

همه چیز در حال اجرا و مزایای آن

بسته به آنچه که میپرسید، تعریف اجرا ممکن است متفاوت باشد. برخی افراد آن را به عنوان یک ورزش می بینند در حالی که دیگران آن را به عنوان یک روش حمل و نقل و یا چیزی که آنها می خواهند انجام می دهند اگر توسط rottweiler تعقیب می کنند.

شما احتمالا در هنگام ایجاد این سوال، تغییرات زیادی خواهید داشت: "دونده چه کسی است؟" در حالی که بعضی ها معتقدند که همه می دانند که چگونه باید اجرا شوند و هر کسی می تواند آن را انجام دهد، بعضی دیگر معتقدند که این اصطلاح برای ستاره های قطب المپیک کالیبر

حتی پس از ورود صدها مایل به آمادگی برای یک ماراتن، بعضی از مربیان مبتدی، که مدال من هستند، به من اعتراف کرده اند: "من هنوز خود را یک دونده نمی بینم!"

آیا شما اجرا می کنید و یا شما را شکار؟ تفاوت در چیست؟ اکثر مردم می گویند که دویدن فقط یک نوع آهسته در حال اجرا است. دکتر دكتر جرج شيان ، كه يكي از كارشناسان پرفروش در سالهاي 1970 است، ركودي را دنبال ميكند، يك بار نوشت كه تفاوت بين دونده و دقيق، امضاي يك برنامه مسابقه بود. این ارجاع اکنون تا حدودی منسوخ شده است، زیرا اکثر افراد آنلاین برای مسابقه ثبت نام کرده و امضای لازم نیست، اما این معنی همچنان درست است. اگر شما انگیزه دارید و لذت بردن از تمرین به اندازه کافی برای آموزش برای مسابقه سازمان یافته، شما دونده - بدون در نظر گرفتن سرعت و یا تجربه خود را در ورزش است. من استدلال می کنم که هر کسی که دوست دارد به اجرا بپردازد، این که آیا آنها یک مسابقه را اجرا کرده اند یا خیر، باید با افتخار خود را به عنوان دونده معرفی کنند. تست سرعت برای گذراندن یا مقدار مورد نیاز مسافت پیموده شده برای رسیدن به این وضعیت وجود ندارد.

انواع در حال اجرا

اکثر دونده ها در یک یا چند فرم زیر اجرا می شوند:

• گاه به گاه در حال اجرا
  اکثر دونده ها به طور معمول از مزایای فیزیکی، اجتماعی و ذهنی در حال اجرا استفاده می کنند. دونده های گاه به گاه معمولا دسترسی به اجرای را دوست دارند - شما به هیچ تجهیزات فانتزی نیاز ندارید، این نسبتا ارزان است ، و شما می توانید آن را تقریبا در هر نقطه انجام دهید. و هیچ وقت دیر نیست که شروع به کار کند، زیرا بسیاری از افرادی که در 50 سالگی، 60 سالگی و حتی 70 سالگی از ورزش استفاده کرده اند ثابت شده اند.

• تردمیل در حال اجرا است
  جایگزین عالی برای اجرای بیرون زمانی که هوا بد است، تردمیل در حال اجرا معمولا ساده تر از در حال اجرا در فضای باز است و می تواند در مفاصل شما ملایم تر است. اکثر تردمیل ها به دونده ها اجازه می دهند تا سرعت، شیب و مقاومت خود را تغییر دهند تا بتوانند در فضای باز شبیه سازی شوند و تمرینات خود را برای جلوگیری از خستگی تغییر دهند .
• مسابقه
  برخی از دونده ها از هیجان و رقابت شرکت در مسابقات جاده، از 5K به نیم و ماراتن کامل لذت می برند. اکثریت قریب به اتفاق مردم وارد مسابقات می شوند (و یا حتی نزدیک می شوند)، اما برای تعیین هدف شخصی و دستیابی به آن. بسیاری از سیب زمینی ساندویچ سابق پس از تمرین برای اولین مسابقه مسابقه در ورزش پس از تمرین حضور یافتند .
• پیاده روی در حال اجرا
  برای کسانی که دوست دارند برای لذت بردن از مناظر و محیط آرام در هنگام ورزش، پیاده روی در حال اجرا یک گزینه فوق العاده است. مسیر پیاده روی معمولا در مسیرهای پیاده روی از زمین های مختلف، از بیابان ها به کوه ها می گذرد. دوچرخهسواران میتوانند ریشههای خود را کنار بگذارند، سنگها را از بین ببرند، از طریق جریانها عبور کنند یا از تپههای تپه عبور کنند. برای دونده دنباله دار که دوست دارد رقابت کند، مسابقات دنباله دار در سراسر کشور برگزار می شود.

چرا اجرا می شود؟

از 10 دونده بپرسید چرا آنها اجرا می شوند و شما احتمالا 10 پاسخ مختلف دریافت خواهید کرد. بسیاری از دلایلی که مردم به آنها وارد میشوند عبارتند از:

در حال اجرا برای مزایای بهداشتی

• مطالعات نشان داده است که مزایای سلامتی در حال اجرا بسیار زیاد است، و شانس خود را برای همه چیز از سرماخوردگی تا سرطان کاهش می دهد. در حال اجرا یکی از بهترین تمرینات هوازی برای تهیه فیزیکی قلب و ریه است. این کمک می کند تا جریان خون و اکسیژن در تمام بدن بدن را کنترل کند، چیزی که ثابت شده است که به کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی کمک می کند. مزایای ذهنی در حال اجرا بسیار زیاد است. در حال اجرا - مثل انواع دیگر ورزش - استرس استرس بزرگ است و حتی ممکن است افسردگی خفیف را از بین ببرید. بسیاری از دونده ها از رسیدن به " دونده بالا " لذت می برند - این حالت بی نظیر، واضح و آرام که بعد از مدت طولانی احساس می کنند.
  

• تحقیقات نشان می دهد که بزرگسالان سالم که به طور منظم ورزش می کنند، عموما شادتر از کسانی هستند که نمی توانند انجام دهند. به عنوان یک دونده، احتمالا بیشتر انرژی و خلاقیت خواهید داشت.
  
• در حال اجرا به شما کمک می کند تناسب اندام و استقامت خود را بهبود بخشد. به عنوان یک تمرین کننده وزن، در حال اجرا نیز تراکم استخوان را افزایش می دهد، که می تواند پوکی استخوان را از بین ببرد.

اگرچه در حال اجرا یک فعالیت سالم است، قبل از اینکه یک برنامه در حال اجرا را شروع کنید، مجوز پزشکی را دریافت کنید.

در حال اجرا برای از دست دادن وزن
کاهش وزن یکی از بزرگترین دلایل شروع به کار مردم است. به عنوان یکی از تمرینات شدید در خارج از کشور، در حال اجرا یک روش بسیار کارآمد برای سوختن کالری و کاهش پوند است. در حال سوختن حدود 100 کالری در هر مایل برای یک فرد 150 پوند سوختگی دارد. از آنجا که در حال اجرا همچنین توده عضلانی را تولید می کند، متابولیسم استراحت شما افزایش می یابد، به این معنی که شما کالری بیشتری در استراحت می کنید. اگر شما با رژیم غذایی سالم ترکیب کنید، قطعا متوجه تفاوت در نگاه و احساس شما خواهید بود.

بیشتر:
نکاتی برای رانندگان تلاش برای از دست دادن وزن
راههای تقویت متابولیسم شما
چگونه برای اندازه گیری قطعات خود را کنترل کنید
7 اسرار دونده های لاغر
چگونه می توانم بیش از یک قطره وزن از دست بدهم؟

در حال اجرا برای مزایای اجتماعی
بسیاری از مردم به این دلیل کار می کنند که دوست دارند اجتماعی شوند و بخشی از یک جامعه در حال اجرا باشند. گروه های در حال اجرا باشگاه ها و گروه های آموزشی خیریه به مردم این امکان را می دهند که با دیگران ملاقات و آموزش دهند.

بعضی از دونده ها در حوادث محلی شرکت می کنند و یا به مقصد سفر با دوستان خود می روند.

بیشتر:

مزایای آموزش گروهی
یک گروه در حال اجرا پیدا کنید
نحوه یافتن عاشقانه از طریق اجرای
5 راه برای دونده اجتماعی بیشتر