با استفاده از عقل سلیم و انجام اقدامات احتیاطی در هنگام کار، می توانید به جلوگیری از آسیب رساندن یا تبدیل شدن به یک قربانی کمک کنید. این مراحل را برای حفظ ایمنی در اجرا در فضای باز انجام دهید:
1. از عقل سلیم استفاده کنید. قبل از اینکه حتی برای یک اجرا بروید، یک یا دو دقیقه طول بکشد تا بررسی ایمنی انجام دهید. آیا کفش های شما گره خورده اند؟ آیا با مسیر خود آشنا هستید؟ آیا شخص دیگری می داند که در آن شما در حال اجرا هستید؟
هنگامی که شروع به کار میکنید، با بررسی ایمنی ادامه دهید. اطمینان حاصل کنید که از خیابان یا در برابر ترافیک استفاده می کنید (بنابراین می توانید ماشین هایی را که در شما دیده می شوند را ببینید). مراقب باشید که ترک ها یا ضربه هایی در پیاده رو، و یا سنگ ها و شاخه ها در مسیر در حال اجرا خود را.
بیشتر: کجا باید اجرا کنم؟
2. اطمینان حاصل کنید که قابل مشاهده است مهم نیست که روزتان در حال اجرا است، مهم است که شما به ویژه درایورها قابل مشاهده هستید. عادت به پوشیدن لباس های رنگ سفید و یا رنگ آمیزی کنید. در صبح زود، شب و یا غروب در حال اجرا، اطمینان حاصل کنید که دنده ای منعکس کننده داشته باشید. اگر چه برخی از اقلام (کفش های فرعی، کت) در حال حاضر دارای قطعات بازتابنده روی آنها است، برای اضافه کردن بیشتر صدمه نمی بیند. یک جلیقه بازتابنده را می توان در هر نوع لباس پوشیدنی پوشید و قطعا کمک خواهد کرد تا رانندگان شما را ببینند.
بیشتر: دنده بازتابنده برای شب اجرا
3. در شب به تنهایی اجرا نکنید. مهم نیست که چقدر راحت در شب احساس می کنید، همیشه ایمنی بیشتر در تعداد وجود دارد.
اگر شما معمولا انفرادی را اجرا میکنید، سعی کنید یک گروه در حال اجرا را پیدا کنید تا شما همکاری کنید.
بیشتر: نکاتی برای اجرا در شب
4. همیشه برای شما شناسایی شده است. مجوز رانندگی و کارت بیمه درمانی خود را (در صورت زخمی شدن) در جیب خود قرار دهید یا یک برچسب شناسایی در کفش خود بگذارید. اگر شما عینک یا دستبند را پوشیدید، مطمئن شوید که شماره تماس اضطراری در آن وجود دارد.
هر زمان که امکان دارد، سعی می کنم با تلفن همراه خودم کار کنم، و شماره های ICE من (در موارد اضطراری) ذخیره شده است. بسیاری از دونده ها از کمربندهای خود استفاده می کنند تا شناسه و تلفن همراه خود را نگه دارند.
5. حواس پرتی خود را محدود کنید. من می دانم که سخت است - شاید غیرممکن باشد - برای بعضی از شما بدون موسیقی اجرا شود، اما شما واقعا نباید از iPod یا MP3 Player خود برای اجرا در فضای باز استفاده کنید . از بین بردن حس شنوایی شما اینطور نیست که شما می توانید اتومبیل های در حال آمدن، دوچرخه سواران فریاد به حرکت، سگ های پرتاب نشده و یا هر گونه تهدید بالقوه دیگر را بشنوند. آی پاد خود را برای اجرای تردمیل خود ذخیره کنید. و اطمینان حاصل کنید که به محیط اطراف توجه کنید. اگر شما اجازه دهید ذهن شما بیش از حد سرگردان باشد، ممکن است خود را سرگردان به یک منطقه ناامن کنید.
6. فرض بر روی رانندگان را انجام ندهید. به یاد داشته باشید که بسیاری از رانندگان به دلیل گوش دادن به رادیو، صحبت کردن در تلفن همراه خود یا خواندن یک نقشه توجه ندارند. تصور نکنید که رانندگان می توانند شما را ببینند یا اینکه به شما اجازه می دهند به خاطر اینکه شما حق راه دارید. اطمینان حاصل کنید که قبل از عبور از تماس با رانندگان در خیابان ها، تماس بگیرید. و هنوز بهتر است، سعی کنید تا جاده ها تا آنجا که امکان دارد، بمانید و به پارک ها یا مسیرها و پیاده روها بروید.
7. مراقب دوچرخه سواران و سایر دونده ها باشید. حتی اگر در یک مسیر یا در یک پارک بدون ماشین کار می کنید، همیشه از دونده ها و دوچرخه سواران دیگر آگاه باشید.
اگر به دونده یا دوچرخه سوار نزدیک می شوید و نیاز به گذراندن آنها دارید، با او ارتباط برقرار کنید و به آنها اطلاع دهید که در کدام طرف می خواهید گذر کنید. قبل از توقف یا چرخش، مطمئن شوید مسیرتان روشن است.
8. کارت نقدی یا کارت خودت را حمل کن. در موارد اضطراری همیشه یک ایده خوب است که برای شما پول داشته باشد. به عنوان مثال، اگر آب و هوا بد شود، شما گم می شوید، یا آسیب زدن باعث ناراحتی شما می شود، ممکن است لازم باشد تا کابین یا اتوبوس را به نقطه شروع خود بازگردانید. برخی از پول اضافی نیز ممکن است مفید باشد اگر شما نیاز به توقف و خرید آب، نوشیدنی ورزشی، مواد غذایی و یا کمک های اولیه در طول اجرا کنید.
9. اعتماد به نفس خود را. اگر یک محل یا فرد باعث راحتی شما می شود، به روده خود اعتماد کنید و در جهت دیگر به کار ببندید.
بیشتر: چگونگی برخورد Hecklers در اجرای
آنچه شما نیاز دارید:
- لباس های روشن رنگی
- مجوز رانندگی یا سایر فرم های شناسایی
- دنده بازتابنده