با برنامه های مشغول و ساعت های محدود نور روز، بعضی از دونده ها تنها زمان خود را برای اجرای در تاریکی صبح یا عصر صبح پیدا می کنند. در حال اجرا در نور روز همیشه یک انتخاب امن تر است، اما اگر شما مجبور باشید در شب یا صبح زود اجرا کنید، اطمینان حاصل کنید که این دستورالعمل ها را دنبال کنید.
1 - همیشه در برابر ترافیک اجرا کنید
2 - مسیر خوبی را انتخاب کنید
این ممکن است مسیر مورد علاقه شما برای اجرا نباشد، اما مسیری که به خوبی روشن است، امن ترین انتخاب شماست. اتومبیل های در حال آمدن شما را بهتر می بینند و همیشه می توانید جاده را ببینید و از خطرات بالقوه جلوگیری کنید.
3 - قابل مشاهده است
اگر در اوایل صبح یا در شب، حتی در هنگام غروب خورشید، لباس های سفید، زرد یا نارنجی را پوشیدید. همچنین مطمئن شوید که دنده ای منعکس شده است. اگر چه برخی از اقلام (کفش های فرعی، کت) در حال حاضر دارای قطعات بازتابنده روی آنها است، برای اضافه کردن بیشتر صدمه نمی بیند. چراغ جلو نیز یک مورد عالی برای دونده هایی است که خیلی زود یا صبح می کنند.
4 - همیشه در مورد شما شناسایی
مجوز رانندگی خود را در جیب خود قرار دهید یا یک برچسب ID در کفش خود بپوشید. با استفاده از برچسب کفش جاده ای ID که اطلاعات اضطراری من در مورد آن وجود دارد، در حال اجرا است.
5 - مسیرها و بارها را تغییر دهید
مهاجمان بالقوه می توانند روال ها و ماشین آلات دوچرخهسواری را در ناحیه به خصوص تاریک یا جدا شده مطالعه کنند. همیشه یک هدف آسان را با استفاده از همان مسیر در همان زمان انجام دهید.
6 - اجرا با یک دوست
در اعداد قدرت و ایمنی وجود دارد. در صورت امکان، سعی کنید هرگز به تنهایی اجرا نکنید. به دنبال گروه های در حال اجرا که در شب اجرا می شوند، اگر بهترین زمان برای اجرای آن باشد. اگر تنها در حال اجرا هستید، بگذارید کسی مسیر مسیری را که در حال اجرا است را بفهمد و تقریبا تا چه زمانی از شما خارج خواهد شد.
7 - تلفن همراه را حمل کن
شما می توانید بلافاصله با پلیس تماس بگیرید اگر چیزی برای شما اتفاق می افتد یا هر چیزی را غیر عادی می بینید. این صاحبان تلفن همراه بزرگ را بررسی کنید تا بتوانید گوشی خود را به راحتی حمل کنید.
8 - مراقب دوچرخه و رانندگان باشید
حتی اگر در یک مسیر یا در یک پارک بدون ماشین کار می کنید، همیشه از دونده ها و دوچرخه سواران دیگر آگاه باشید. قبل از توقف یا چرخش، مطمئن شوید مسیرتان روشن است. این توصیه برای اجرا در هر دو نور روز و تاریکی است.
9 - موسیقی غواصی شما
هنگام استفاده از خارج از منزل، از هدفونهای پوشیدنی اجتناب کنید. از بین بردن حس شنوایی شما را در معرض خطر قرار می دهد. شما نمی توانید صدای اتومبیل های در حال آمدن، دوچرخه سواران فریاد به حرکت، سگ، و یا هر گونه تهدید بالقوه دیگر را بشنود. اگر شما مطلقا باید با موسیقی یا حواس پرتی دیگری کار کنید، حجم آن را بسیار پایین نگه دارید یا با استفاده از یک earbud اجرا شود، بنابراین هنوز می توانید آنچه را که در اطراف شما اتفاق می افتد بشنوید.
10 - دنبال غرایز خود باشید
اگر احساس می کنید وارد یک وضعیت ناامن شده اید، به روده خود اعتماد کنید و به محل امن برسید. اگر مشکوک را متوجه شوید، با پلیس تماس بگیرید.