آیا حداقل شرایط لازم برای اجرای یک ماراتن وجود دارد؟

جوانان می خواهند دو بار درباره ی یک ماراتن فکر کنند

تشویق جوانان به اجرای یک راه عالی برای ارتقاء عمر ورزش و زندگی سالم است. جوانان ممکن است بخواهند شور و شوق خود را برای ورزش به یک سطح جدید و شرکت در یک ماراتن، اما محدودیت سن ممکن است در راه است. چند سال است که شما باید یک ماراتن را اجرا کنید؟

الزامات حداقل سن ماراتون

اکثر ماراتن ها دارای الزامات سن هستند و حداقل سن به طور معمول 16 یا 18 سال سن دارد.

ماراتن هایی که حداقل سن کمتری دارند وجود دارد. به عنوان مثال، ماراتن هونولولو تاکنون 10 کودک در سال های پیش از میلاد داشته است. با این حال، برای نوجوانان و یا هر کسی که کمتر از 15 سال است، توصیه می شود چند سال قبل از شرکت در این مراسم منتظر بمانید.

یک ماراتن برای شما مناسب است؟

آیا مسابقات را در فاصله های دیگر انجام داده اید؟ این یک سؤال مهمی است که باید بپرسید زیرا قبل از اینکه شما در یک ماراتون برسید بهتر است 5 کیلو و 10 کیلوگرم وزن داشته باشید. تکمیل یکی از این فاصله ها، به ویژه برای یک فرد جوان، یک موفقیت باور نکردنی خواهد بود و انجام این کار قطعا شما را برای یک ماراتن آینده آماده خواهد کرد. به علاوه، شما باید چیزی را در آینده به دنبال داشته باشید.

آموزش ماراتن بسیار وقت گیر، خسته کننده و سخت است، هر دو فیزیکی و ذهنی. در چنین سن و سال، مجبور است اثر بزرگی بر سایر اولویت های زندگی شما، مانند مدرسه و گذراندن وقت با دوستان و خانواده داشته باشد.

قبل از وارد شدن به یک مسابقه، قوانین شرکت کننده را بررسی کنید تا ببینید که سن شما مورد نیاز است و آیا شما نیاز به فرم اجازه والدین دارید. در مورد تمایل خود برای انجام یک ماراتن با والدین خود نیز بحث کنید. این یک تصمیم بزرگ است، زیرا تمرین برای یک ماراتن چند ماه طول می کشد و بر زندگی خانوادگی و زندگی اجتماعی تاثیر خواهد گذاشت.

چرا محدودیت وجود دارد؟

اغلب مسابقات حداقل نیاز سن را براساس توصیه یا الزام ارائه دهنده بیمه مسئولیت خود تعیین می کند. هیچ کس نمی خواهد که والدین از او شکایت کنند، در حالی که یک اتفاق بد در طول یک مسابقه اتفاق می افتد و این باعث می شود که هزینه های پرداخت بیشتر یا جایزه های هیئت داوران محترم شود. به عنوان یک نتیجه، سازمان دهندگان مسابقه تمایل به سمت احتیاط را خطا می کنند و شرایط مربوط به سن را مطابق با آن تعیین می کنند.

اکثر کارشناسان توصیه می کنند که حداقل تا زمانی که بچه ها از طریق بلوغ قبل از شروع یک ماراتن، از آنها انتظار داشته باشند. پزشکان به طور معمول توصیه می کنند از رفتن به فواصل بسیار دور برای بچه ها و نوجوانان اجتناب کنید زیرا آسیب های تکراری ممکن است سبب آسیب رساندن به استخوان هایی شود که هنوز در حال رشد هستند.

پژوهش چه می گوید؟

مطالعهی پایان مسابقات ماراتن 7 تا 17 ساله که ماراتن شهرهای دوقلو را به اتمام رسانده بود، دریافت که تنها چهار نفر از 310 نفر در مسابقه مورد نیاز پزشکی بودند. همه این ها طبیعت اند. با این حال، این مطالعه اثرات درازمدت را که دوران و آموزش در این جوانان داشته است پوشش نمی دهد. اما ممکن است یک اطمینان برای مدیران مسابقه باشد که در نظر گرفتن سن حداقل شرکت کننده برای ماراتن خود را دارند.

یک مطالعه کوچک در بررسی تاثیر ماراتن در حال اجرا بر نوجوانان و هیچ مدرکی از آسیب کبد یا کلیه یافت نشد.

مطالعه دیگری در سطوح تروپونین قلبی، نشانه آسیب به قلب است که در انفارکتوس قلب دیده می شود. این ها اغلب با دونده های ماراتن بزرگسالان بالا می روند و در دونده های ماراتن نوجوان مشابه هستند. آنها با توجه به بزرگسالان به سرعت به حالت عادی بازگشته اند. با این حال، این واقعیت که یک ماراتن بر روی قلب تاثیر می گذارد، یکی از دلایلی است که آن را یک ورزش افراطی می داند و باید با احتیاط انجام شود.

کلمه ای از

در حال اجرا وقتی جوان هستید عالی است، اما قبل از تصمیم گیری برای اجرای یک ماراتن، چیزهای زیادی وجود دارد. این تصمیمی نیست که شما باید خودتان انجام دهید، بنابراین مطمئن باشید که با والدینتان مکالمه داشته باشید.

بهتر است که با دکتر خانوادگی خود صحبت کنید تا نظر خود را درباره اینکه آیا شما باید به عنوان یک مسابقه مسافتی از راه دور مانند ماراتن تمرین کنید تمرین کنید.

> منابع:

> رابرتس WO، نیکلسون WG. رانندگان ماراتن جوانان و ریسک پزشکی روز رقابت بیش از 26 سال. مجله بالینی > ورزش > پزشکی . 2010؛ 20 (4): 318-21. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.

> Traiperm N، Gatterer H، Wille M، Burtscher M. Troponins قلب در رانندگان جوان ماراتن. مجله آمریکایی قلب و عروق . 2012؛ 110 (4): 594-8. doi: 10.1016 / j.amjcard/2013.052.

> Traiperm N، Gatterer H، Pariwat P، Burtscher M. متابولیسم انرژی، عملکرد کبد و کلیه در رانندگان ماراتن نوجوانان. مجله اروپایی تحقیقات بالینی . 2016؛ 46 (1): 27-33. doi: 10.1111 / eci.12561.