ماساژ می تواند درمان قوی برای دونده ها برای کمک به بهبود و پیشگیری از آسیب و بهبود عملکرد شما باشد. در حالی که ماساژ توسط حرفه ای مفید است (و احساس عالی است)، برخی از دونده ها فقط پول و زمان برای ماساژ را به طور منظم ندارد. اما با استفاده از ابزارهای ماساژ مانند غلطک فوم، میله ها و توپ های ماساژ می توانید از مزایای مشابه نیز برخوردار شوید. این لیست از برخی از بهترین ابزارهای خود ماساژ برای دونده ها را بررسی کنید.
1 - غلتک فید GRID TriggerPoint
تحقیقات نشان داده است که نورد معمول فوم میتواند به ورزشکاران با مزایایی مانند کاهش درد عضلانی و درد مفصلی، افزایش گردش خون و انعطاف پذیری، افزایش راندمان حرکت، تراز بهتر و راه رفتن بهتر کمک کند. من بسیاری از غلطک های فوم را امتحان کرده ام و Grid TriggerPoint یکی از بهترین ها در بازار است. من از آن استفاده می کنم تا از طریق ماهیچه های تنگ، گره ها و کینک ها، به ویژه در گروه IT و همسترینگ، رول کنم. شما مزایای یک ماساژ حرفه ای را بدون هزینه و بدون هیچ زحمتی از رفتن به یک قرار ملاقات دریافت خواهید کرد.
2 - توپ ماساژ ماندالا
توپ ماساژ ماندالا می تواند به شما کمک کند گره های عضلانی و تنش را از طریق ماساژ ملایم با استفاده از وزن بدن خود کاهش دهید. شما به سادگی توپ ها را در ناحیه های تنگ قرار می دهید و اجازه می دهید جاذبه به وجود بیاید. توپ ساخته شده از لاستیک با دوام و جامد، حمایت بیشتری نسبت به توپهای تنیس و ابزار ماساژ دهنده تر است. لاستیک متراکم به فشاری عمیق تر برای آزادی تنش می رسد. توپ ها آسان برای استفاده هستند و فقط کمی کوچکتر از توپ تنیس هستند، و آنها را بسیار قابل حمل می کند.
3 - Roller ماساژ GoFit پا و دست بازیابی
اگر تا به حال دچار درد و درد در پای خود (و چه دونده ای نیستید)، ممکن است بخواهید غلتک ماساژ پا GoFit را امتحان کنید. این پایه و محکم است و لاستیک نرم نرم برای ریزش مو برای ماساژ بافت عمیق است. این غلتک به خصوص مفید است و می تواند برای افرادی که با فاسیایت پاستار مشکل دارند، امداد رسانی کند. شما می توانید به شدت با تغییر فشار بر روی ماساژور به راحتی کنترل کنید.
4 - ماراتن استیک خود ماساژور
ماراتن استیک به طور خاص برای دونده ها برای کمک به افزایش انعطاف پذیری، سرعت بخشیدن به زمان بازیابی و کاهش درد عضلانی، سختی و درد، طراحی شده است. همانند یک غلتک فوم، شما می توانید Stick را روی عضلات خود برای ماساژ خود رول کنید. استیک به اندازه کافی کوچک است تا بتواند به یک کوله پشتی یا چمدان کوچک برسد، بنابراین شما به راحتی می توانید آن را به تمرین یا مسابقه برسانید. رانندگان آن را به طور خاص در از بین بردن عضلات پا تنگ می کنند. نسخه های کوتاه تر و طولانی تر و همچنین سطوح مختلف سختی وجود دارد، بنابراین شما می توانید یکی از بهترین ها را برای نیازهای خود انتخاب کنید.
5 - Pro-Tec دوچرخه سواری با تکنولوژی بالا
یکی دیگر از ابزار عالی برای افرادی که با فاسیت پوسیدگی مواجه هستند، این شرکت 3 "ماساژ توپ ماساژ عمیق ماساژ بافت عمیق ارائه می دهد. لایه بیرونی Spiky ارائه می دهد اثر تحریک کننده، افزایش گردش خون. علاوه بر موثر در کار کردن پا، دونده نیز این توپ ماساژ را پیدا کنید در مقابله با یک تنگ / ضعیف، مفید است. اندازه کوچک توپ باعث می شود آن را به خصوص در رسیدن به برخی از مناطق کوچکتر از پشت، که در آن یک غلتک فوم بزرگتر و یا چوب ماساژ ممکن است قادر به مؤثر رسیدن به آن مفید است.