یادگیری حقیقت واقعی در مورد پوسیدگی از سموم در یوگا داغ

آیا ادعاهای مزایای بهداشتی هیچ آبی ندارند؟

شما ممکن است شنیده باشید که با انجام یوگا بیکامام یا سایر سبکهای یوگا گرم می توانید "سم زدگی" را از بین ببرید. در حقیقت این اصطلاح تبدیل شده است بسیار محبوب است که بسیاری از آنها شروع به اعطای این عمل به مزایای پزشکی که ممکن است در واقع وجود نداشته باشد.

درک پوک و تخلیه

بدن شما یک واحد کوچک و پیشرفته است که سیستم خود را دارد تا خود را از چیزهایی که نمی تواند مورد استفاده قرار گیرد و یا نیازی به آن نداشته باشد خلاص کند.

ما به این چیزها به عنوان سموم اشاره می کنیم.

پس از اینکه کبد شکسته شد، سموم در خون و صفرا ما توسط کلیه ها یا روده ها فیلتر شده و از ادرار یا مدفوع دفع می شوند. با وجود اینکه بعضی ممکن است به شما بگویند، عرق واقعا جزئی از معادله نیست.

عملکرد عرق این است که بدن هنگامی که بیش از حد گرم شده است، بدن را خنک کند. این می تواند در طول فعالیت های شدید هنگامی اتفاق می افتد که شما در حال گرمای بیش از حد و یا در یک روز تابستان بسیار گرم است. در نهایت، علت عرق محتوای آن را تحت تاثیر قرار نمی دهد، حداقل در مواردی که مفید باشد.

عرق عمدتا شامل آب و مقدار کمی از اوره، اسید لاکتیک و مواد معدنی است. به استثنای آب، هیچ کدام از این محصولات در مقادیری مانند تغییر یا بهبود عملکرد متابولیک بدن دفع نمی شوند. اگر چیزی باشد، از دست دادن بیش از حد مایع از طریق عرق می تواند مضر باشد مگر اینکه آن را به راحتی جایگزین کنید.

حتی سدیم دفع شده در عرق به سرعت از طریق کانال های سدیم اپیتلیال جذب می شود که تغییری در میزان سدیم در خون ما ایجاد نمی کند.

به حداقل رساندن سموم زیست محیطی

بدن ما در معرض انواع سموم در هر روز است، از جمله آلودگی و آفت کش ها در هوا، مواد نگهدارنده در غذاها که ما می خوریم، و مواد شوینده و لوازم آرایشی که ما روی پوستمان قرار داده ایم. آیا این چیزها برای بدن بد است؟ شاید.

اما، پیشنهاد می کند که تمرین مبتنی بر عرق بتواند این اثرات را کاهش دهد، بی اساس است.

این نشان می دهد که شما می توانید اقدامات را علیه چیزی که باید در ابتدا اجتناب کنید، انجام دهید. به جای تلاش برای از بین بردن مواد شیمیایی که در معرض آن هستید، قرار گرفتن در معرض خطر خود را با خوردن غذای سالم، استفاده از پاک کننده های طبیعی و خواندن برچسب هر محصولی که قصد دارید برای قرار دادن در داخل یا در بدن خود، بخوانید، به حداقل برسانید.

مزایای عرق کردن در یوگا داغ

هنگامی که به "جاری کردن سموم" در کلاس یوگا داغ می آید، بسیاری از مردم این کار را با فرض این فرض می کنند که می توانند خود را از مارتینی های شب گذشته یا پیت سیب زمینی سرخ شده شیله ای که می دانستند نباید خورده شوند، رهایی دهند. حقیقت می گویند، در حالی که یوگا به شما این چیزها را نمی بخشد، این عمل هنوز هم می تواند مزایا را ارائه دهد.

ورزش های فیزیکی به تنهایی به سوختن برخی از چربی هایی که مصرف کرده اید کمک خواهد کرد. با این حال، این واقعیت که درجه حرارت در یک کلاس یوگا داغ افزایش یافته است، به این معنا نیست که شما چربی بیشتری بخورید. در عوض، این عمل ساده ای از تمرین است - خارج شدن از صندلی خود و کار کردن - که به سوختگی چربی کمک می کند بدون توجه به درجه حرارت اطراف خود.

با این گفتن، عرق کردن در طول یوگا گرم (و یا هر نوع دیگر از ورزش شدید) می تواند به شما کمک کند سم زدایی با درخواست شما را به مایعات بیشتر مایعات. سیستم های دستگاه گوارش، دستگاه ادراری و سیستم قلب و عروق شما با نوشیدن مقدار زیادی آب ، بهتر است که به طور طبیعی بافت ها و سلول ها را سم زدایی و پاکسازی زباله ها از بدن آسان تر انجام دهید.

مزایای دیگر یوگا عبارتند از:

> منابع:

> Hanukoglu، I .؛ بوگولو، V .؛ Vaknine، H. et al. "بیان کانال سدیم اپیتلیال (ENaC) و CFTR در اپیدرم انسان و پدیده اپیدرمی". Histo Cell Biol . 2017؛ 147 (6): 733-48. DOI: 10.1007 / s00418-016-1535-3.

> Yokozeki، H .؛ Muroto، H .؛ و کتایاما، I. "تحقیقات پوست." پوست فارماكول فیزیول. 2016؛ 29 (5) 231-80. ISSN: 1660-5527.