یوگای خاله ی یوگا از دیوید سوانسون درباره پریدن از طریق
یوتا یوتا عزیزم
من برای شما در مورد تمرین Ashtanga سوال دارم. آیا غیرممکن است که مدت زمان طولانی برای گرفتن هنر از پریدن از طریق [از سگ رو به پایین ] به نشستن برسد؟
من فکر می کنم که من ممکن است خودم را برای اینکه این کار را سخت انجام دهم، می کشم و ناامید می شوم که به نظر دیگران برای انجام آن بسیار آسان است. با این حال، مردم در استودیوی من که آن را پایین می گویند که این است که در همه یک معامله بزرگ نیست.
حدس من این است که من آن را بسیار پیچیده تر از آن است که واقعا. آیا شما برای به اشتراک گذاشتن هیچ راهنمایی دارید؟
پاتریک
پاتریک عزیز
اجازه دهید که با یک پس زمینه کوچک برای افرادی که با این گذار آشنا نیستم شروع کنم. پرش از طریق شما اشاره به شروع در سگ پایین است. دست ها را بر روی زمین گذاشته و پاهای خود را زیر بدن خود و از طریق دستان خود منتقل می کنید تا مستقیما به موقعیت نشسته منتقل شوند، گاهی اوقات با پهن های بلند و گاهی اوقات عبور می کنند، بسته به موقعیت جغرافیایی شما. در سری ابتدایی Ashtanga، این گذار چندین بار تکرار شده است، زیرا اینطور است که شما باید در هر موقعیت نشسته قرار بگیرید. تکنیک اصلی این است که زانوهایتان را خم کنید و هنگام حرکت از طریق بازوها از مچ پا عبور کنید و سپس پاها را از طرف دیگر گسترش دهید. این ممکن است تا زمانی که شما آن را امتحان نکنید متوجه نشوید که پیچیده شده است (یا، بعضی ادعا، بازوهای شما خیلی کوتاه است)، صدای خیلی پیچیده نیست.
این کمک می کند تا از پرش به عنوان یک توازن بازو استفاده کنید. در واقع، پیشرفته ترین نسخه این انتقال، شما را از سگ رو به پایین به یک دست دستی می برد قبل از اینکه به آرامی پاها را به موقعیت ایستاده یا نشسته پایین بیاندازید. به این ترتیب، آن نیاز به مقدار زیادی از قدرت شکمی دارد. کار بر روی تقویت هسته خود را برای بهبود پریدن خود را.
پرده بینی (لولاانا) یکی دیگر از موانع برای کار کردن است. این اساسا پرش را از لحاظ مهم ترین لحظه هنگامی که مچ پا عبور می کند و زانو ها به شکم شما می چسبانند، یخ می کند. کار کردن در این حالت، هسته خود را ایجاد می کند و به شما احساس می کند که کمی به عقب بر می گردید تا اتاق های بیشتری را در زیر پای خود بگذارید.
حتی یوگا عمه با پرش از طریق تلاش، تا زمانی که کارگاه عالی خود را با کارشناسی ارشد Ashtanga دیوید سوزنون گرفتم. او به دو نکته اشاره کرد که همه ی این تفاوت ها را برای من ایجاد کرد:
1. به جای عبور از پاها در مچ پا، آنها را درشتتر بشوید. این باعث می شود که بسته ای که سعی می کنید از طریق سلاح های خود حرکت کنید، بسیار فشرده تر است.
2. فلکس پا. این باعث می شود که پا شما از دست بر روی سلاح های شما غرق در گذشته است.
Voila!
یا نه. همانطور که سوسنون عاقلانه خاطرنشان کرد، آیا شما می توانید از طریق پرش از آن استفاده کنید یا خیر، پیامد کمی است. این نقطه عمل Ashtanga نیست، و نه آن را به شما Ashtangi بهتر، پرداخت اجاره خود را، و یا تغذیه جهان است. برخی افراد ممکن است هرگز قادر به پریدن از طریق آن نباشند. اگر می دانستید که یکی از آنها بود، امروز تمرین یوگا را متوقف می کنید؟ امیدوارم اینطور نباشه. بنابراین سعی نکنید بیش از حد در مورد دستیابی به این مهارت نگران باشید.
و، به هر حال، با استثنائات بسیار کمی، بازوی هیچکس خیلی کوتاه نیست.
یوتا عمه