بیشترین مزایای یوگا در مورد یادگیری چگونگی پیچ خوردگی خود را مانند یک گربه، اما در مورد ایجاد رفتارهای مفید است که به زندگی روزمره شما منتهی می شود. برای مثال، اگر در مورد یوگا از خودتان انتقاد دارید، شانس این است که در موقعیت های دیگر نیز قرار بگیرید. آگاه شدن از آن و سپس شکستن این نوع الگوهای در مات شما کمک خواهد کرد که شما همان کار را انجام دهید، زمانی که از گلدان خود را به جهان می کشید.
1 - مقایسه خودتان را با دیگران متوقف کنید
2 - مقایسه خودتان را با خودتان متوقف کنید
روی حیله و تزویر، درست است؟ با توجه به آنچه شما می توانید در حال حاضر در مقایسه با انتظارات خود و یا عملکرد گذشته خود را می تواند به همان اندازه مشکل، و احتمالا آسیب رسان، به عنوان رقابت با شخص در کنار شما. هر روز به ما یک بدن متفاوت ارائه می دهد، بنابراین نگران نباشید که این بسیار جذاب است که شما قادر به انجام هفته گذشته بودید، اما اکنون به نظر می رسد گریزان هستید. این فقط تجربه است، بنابراین برچسب زدن آن به عنوان خوب یا بد یک عادت ارزش شکستن است.3 - توقف بودن بودن موجودیت
صحبت کردن از عادت های شکستن، آیا شما همیشه مات خود را در همان نقطه همان قرار داده است؟ چالش خودتان را در مکان های مختلف در اطراف اتاق امتحان کنید، یا حتی یک کلاس یا استودیو جدید را امتحان کنید اگر احساس می کنید که در حال چرخش هستید. تغییر دیدگاه فیزیکی شما همچنین می تواند به شما در تغییر رویکرد ذهنی شما کمک کند. اگر در زمانی که معلمهای شما برای کار ab و یا parivrtta ardha chandrasana (از تجربه در اینجا) صحبت می کنند، عادت کنید، ببینید آیا می توانید راه های خود را نیز تغییر دهید.
4 - گوش دادن به معلم را متوقف کن
خوب، باید بیشتر وقت خود را به معلم گوش دهید، اما فراموش نکنید که واقعا مسئول اینجا است: شما. اگر معلم شما مواجهه ای را انجام دهد که احساس راحتی نخواهد کرد، اگر باعث درد و یا آسیب شود، انجام ندهید. هیچ کس در داخل بدن شما نیست، اما شما، بنابراین شما یکی از آنها تماس عکس. و اگر یک معلم به شما در مورد آن سختی می دهد، یک معلم جدید پیدا کنید.5 - توقف نداشتن درباره صحبت کردن
اگر این اولین کلاس یوگا شما باشد، شما آسیب می بینید، شما حامله هستید (تبریک می گویید!)، شما از دست ایستاده ها می ترسید، صحبت می کنید! برخی از معلمان در اطراف اتاق قرار می گیرند و از همه می خواهند که در ابتدا کلاس باشند، اما ممکن است دیگران نباشد، اما بخشی از مسئولیت تجربه یوگا شما را اطمینان می دهد که اطمینان حاصل کنید معلمان شما تمام اطلاعاتی را دارند که شما را به خطر انداخته اند. اگر یک موضوع خصوصی باشد، قبل از کلاس به آنها بگویید. به همین ترتیب، بسیاری از معلمان از دانشجویان دعوت می کنند تا باقی بمانند و بعد از کلاس سوال کنند. از این استفاده کنید اکثر آموزگاران هیجان زده شده اند تا به شما کمک کنند تا در موقعیت خود قرار گیرید یا سانسکریت خود را بکشید .
6 - توقف را ترک کن
گاهی اوقات ممکن است زمانی باشد که شما مجبور باشید کلاس را در ابتدا ببندید، اما بیایید از آن عادت نکنیم. بله، ما همه افراد مشغول با مکان هایی برای رفتن هستند و مردم می بینند، اما اغلب اوقات همه می توانند 10 دقیقه بیشتر وقت خود را در نظر بگیرند. به طور مرتب باقی می ماند نه تنها بی ادب است، بلکه شما را از پاداش خود برای همه کارهای سخت است که شما را خراب می کند: چند دقیقه در روز برای انجام کاری هیچ کاری نمی کنید.
7 - جلوگیری از پیش گرفتن خودتان
در اینجا یک وضعیت وجود دارد: معلم در حال آموزش یک جنبه است که در آن هر یک از تغییرات متوالی بر روی یک پیش از آن ایجاد می شود. اگرچه معلم به وضوح بیان می کند که نباید از طریق تغییرات به جلو حرکت کنید تا اینکه بتوانید قدم قبلی را به راحتی نگه دارید، نیمی از کلاس ها به نوعی تقریب پوزیشن حرکت می کنند و خود را به خطر بیشتری برای آسیب رساندن می رسانند . من می دانم که گفتم که به معلم گوش نمی دهم، اما این یکی از آن زمان ها نیست! به معلم گوش کن!
8 - توقف دادن به ذهن میمون
در مورد یوگا چه فکر می کنید؟ امیدوارم جواب دادید "هیچی" یکی از مثبت ترین موارد در مورد انجام یوگا آسانا و یا تمرین مدیتیشن این است که به ما تغییر می دهد تا یک تعطیلات کوچک را از مشتی ثابت که اندیشه های ما است، چیزی که هیچ ارتباطی با توانایی شما برای انجام مانورهای فیزیکی پیچیده ای ندارد. اگر شما خود را در مورد مواردی که می توانید یا نمی توانید انجام دهید، به خودتان جلب کنید، خودتان نیز از این موضوع خودداری کنید.
9 - متوقف کردن فشار از طریق درد
"هیچ درد، هیچ دستاورد" در کلاس یوگا جای ندارد. درد در طعم های مختلف می آید، و بخشی از بدست آوردن دانستن بدن شما این است که قادر به تمایز بین نوع درد درد عضلانی و چیزی جدی تر است. این تندرستی در شکم شما در طی (و چند روز پس از آن) کارهای فوق الذکر اولین است و باید از آن اجتناب کرد.