چه کاری انجام دهید وقتی یوگا باعث درد می شود

تصور می شود یوگا خوب است، درست است؟ پس چه موقع به شما آسیب می رسانند؟ اگر درد از درد عضله پیش بیاید، نیازی به نگرانی نیست. درد شما احساس می کنید موقت است و می تواند مانع شود، شما حدس زدید، انجام یوگا بیشتر به طور منظم.

چرا درد داری؟

یکی از دلایل اینکه یوگا احساس خوبی دارد و برای شما بسیار مفید است این است که آن را به مکان هایی در بدن شما می رساند که نور روز را در مدت زمان طولانی نمی بینند.

ما معمولا در مورد روزهای ما تکرار می کنیم همان مجموعه ای از حرکات بیش از حد، و اجازه می دهد همه کسانی که negoks nooks و crannies غوطه ور از استفاده غیر مجاز. سپس یوگا در می آید و همه چیز را با زدن یک نور روشن به آن گوشه های تاریک تکان می دهد.

حتی اگر شما به طور منظم تمرین کنید، عضلات شما احتمالا همان شدت را از خود نشان نمی دهند وقتی که ران خود را به موازات زمین در یک جنگجو II برای ده نفس نگه دارید یا همسترینگ خود را به طور کلی در هرم قرار دهید . نتیجه نهایی این توجه پایدار، قدرت و انعطاف پذیری است. اما در طول راه، شما احتمالا در معرض درد شدید هستید.

در واقع، معمولا بعد از انجام یوگا، عضلات دچار عضلانی میشوند، مخصوصا اگر شما تازه شروع میکنید یا تمرین میکنید. ضعف عضلانی درد معمولا معمولا 12 تا 48 ساعت پس از تمرین رخ می دهد، که آن را از درد ناگهانی و فوری که می توانید از کشیدن یک عضله احساس کنید، متفاوت می کند.

اغتشاش معمولا معمولا به سرعت از درد ناشی از آسیب جدی تر می رود.

آنچه در مورد درد عضلانی می توانید انجام دهید

1. استراحت: استراحت عضلات درد خود را برای یک روز اضافی.
2. گرما: یک حمام گرم برای کمک به عضلات خود را شستشو دهید. بعضی از یوگس ها توسط حمام نمکی Epsom قسم می خورند، هرچند اثرات آنها بر درد عضلانی علمی نیست. به همین ترتیب آرنیکا درمان هومیوپاتی است که همچنین محبوب است اما اثبات نشده است.

1. دارو: مصرف ایبوپروفن به کاهش درد کمک می کند و التهاب را کاهش می دهد، که هر دو باعث می شوند شما احساس خوبی داشته باشید.
2. ورزش آرام: اگر بتوانید آن را بپوشانید، ناحیه زخمی به آرامی کشش می تواند به کاهش سفتی کمک کند و چیزی نزدیک به محدوده وسیعی از حرکت را بازگرداند. اطمینان حاصل کنید که آن فوق العاده آسان است! عضلات گرم کردن با برخی از انواع دیگر ورزش آرام نیز می تواند کمک کند. به عنوان مثال، اگر پاها از یوگا پرهیز کنید، بیست دقیقه کار آسان در کامپایلر مربی بیضوی باعث می شود آنها احساس خوبی داشته باشند.
3. تمرین یوگا به طور مرتب: آیا یوگا بیشتر! اگر به طور مداوم یوگا را ادامه دهید، احتمالا شما هر بار در معرض درد شدید خواهید بود. اگر می خواهید پیشرفت خود را حفظ کنید حداقل سه بار در هفته ایده آل است. در حالی که یوگا یک یا چند بار در هفته برای از بین بردن استرس و پاک کردن ذهن شما بسیار عالی است، احتمالا هر بار به دردسر تبدیل می شود.