دلیل برای تمرین یوگا برای سلامتی و طول عمر

اثرات ضد پیری یوگا برای ذهن، بدن و روح سالم

در ایالات متحده، بسیاری از افراد برای سلامتی یوگا را انجام می دهند - چه اینکه آیا سلامت جسمی، سلامت روان، سلامت معنوی و یا ترکیبی از هر سه است. هنگامی که شما در اطراف یک استودیو یوگا آمریکایی نگاه کنید، به احتمال زیاد به افرادی از تمام شکل ها، اندازه ها و سنین خواهید رسید. استودیو یوگا می تواند یک مکان متنوع باشد، زیرا افرادی که دارای سطح مهارت هستند به دنبال نوعی از سلامت از عمل خود هستند.

آنچه که همه این افراد مشترک دارند این است که آنها توانایی منحصر به فرد یوگا برای تقویت سلامت و بهبود طول عمر را کشف کرده اند .

تاریخچه سریع یوگا

در هند، تمرین یوگا به هزاران سال میرسد. این تمرین بر اساس یک فلسفه جامع از انسان است که در تلاش برای هماهنگی با خود و جهان است و به همین ترتیب یک عمل است که تنفس، مدیتیشن و تمرین را شامل می شود. با وجود تاریخ طولانی خود، یوگا در قرن نوزدهم به ایالات متحده آمد.

در ایالات متحده و دیگر کشورهای غربی، یوگا عمدتا با تمرینات آسانها (همچنین به عنوان موقعیت) هاتا یوگا شناخته شده است و عموما به عنوان یک فرم ورزش با وجود ریشه های عمیق ترش آن را در نظر گرفته است. در حالی که برخی از تجربیات تجاری یوگا غربی را تحسین می کنند، بیشتر از محبوبیت و قابلیت دسترسی روزافزون خود ابراز تردید می کنند.

7 دلیل برای تمرین یوگا برای سلامتی

بدون توجه به سطح مهارت و یا نوع یوگا که تمرین می کنید، یوگا می تواند برای سلامت و سلامتی شما امروز و فردا شگفتی هایی ایجاد کند.

تمرین یوگا به طور منظم می تواند اثرات فیزیکی منفی را نیز در ارتباط با شیوه زندگی و آرامش عمومی و پیری ما کند. با این حال، یوگا برای تمام سطوح مهارت و سن، قابل انطباق است، به این معنا که بدن، ذهن و روح شما می تواند از یوگا به سن بلوغ برسد. در اینجا هفت دلیل مهم برای شروع و حفظ تمرین یوگا برای سلامتی و طول عمر وجود دارد.

انعطاف پذیری

یک تمرین معمول یوگا آمریکایی معمولا شامل مجموعه ای از موانع است که برای مدت های مختلفی برگزار می شود. بسیاری از این ها ساده اند اما چالش برانگیز هستند و نیاز به قدرت و انعطاف پذیری دارند که ممکن است هنوز نداشته باشند. در حالی که یوگا می تواند شما را به حد فیزیکی خود برساند، می تواند آن را گسترش دهد.

پس از فقط چند جلسه، بسیاری متوجه می شوند که ظاهر شدن آنها آسان تر و مؤثرتر می شود، زیرا قدرت و انعطاف پذیری خود را ایجاد می کنند ، که به آنها اجازه می دهد تا عمق بیشتری را در موقعیت قرار دهند یا توجه خود را به جنبه ی دیگری از جنس قرار دهند. به منظور اجتناب از شکایت رایج درد و درد در سالخوردگی، می توانید به عنوان یوگا به عنوان کاهش درد خود و به کشش نیاز داشته باشید. حفظ انعطاف پذیری و محدوده حرکت شما در سالهای گذشته شما همچنین می تواند بدن شما را سالم نگه دارد و کیفیت زندگی شما را افزایش دهد.

قدرت و عضلات تن

در حالی که یوگا انعطاف پذیری شما را افزایش می دهد، همچنین به طور همزمان قدرت عضلانی شما را افزایش می دهد. یوگا باعث می شود که ما از طریق برگزاری صحیح مثبت، انتقال کنترل شده، و، البته، خود را مطرح کنیم. مهمتر از همه، یوگا عضلات را جذب می کند که شما هر روز نباید از آنها استفاده کنید یا تقویت کنید، و به تنه و قدرت کلی و حتی افزایش تراکم استخوان کمک می کند.

تعادل

با اینکه بسیاری از آمریکایی های قدیمی تر رنج می برند و دیگر مشکلات جدی سلامت پس از سقوط قابل اجتناب است، باید هیچ مشکلی نداشته باشیم که ما باید همه کار کنیم تا نه تنها قدرت و انعطاف پذیری ما را در پیری حفظ کنیم، بلکه مانع ما نیز می شود. یوگا تمام انواع آزانا را شامل می شود، از جمله تعدادی از توازن های پایه ای ، که می تواند عمل متعادل سازی ایمن را که همه ما نیاز دارد فراهم کنیم. با تعادل بهتر، ارتباط بین دو نیمکره مغز و راه بسیار با اعتماد به نفس و مطمئن و مطمئن برای ورود به سال های سال های ما افزایش می یابد.

کاهش وزن

با حدود یک سوم بزرگسالان آمریکایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند، باید راهی برای مقابله با بیماری همه گیر مرگبار پیدا کنیم.

اکثر متخصصان معتقدند که راه رسیدن و حفظ وزن سالم باید شامل تغذیه و تغییرات شیوه زندگی، از جمله افزایش فعالیت بدنی و ورزش باشد. در حالی که یوگا برای افرادی که دارای اشکال و اندازه هستند باز است، تمرین می تواند به کاهش وزن و مدیریت وزن سالم کمک کند:

• یوگا به مردم کمک می کند تا از بدنشان بیشتر آگاه باشند و نیاز به مراقبت از خود را داشته باشند، از جمله ورزش و خوردن به شیوه ای سالم.
• یوگا می تواند به افراد کمک کند تا کنترل بدن و انتخاب غذای آنها را کنترل کنند و همچنین کاهش اضطراب که اغلب باعث بروز بیش از حد می شود.
• گفته شده است که بسیاری از آسیان ها (مثلا) غده هایی مانند غده تیروئید را تحریک می کنند که می تواند باعث افزایش متابولیسم بدن و افزایش تعادل در بدن شود.

سم زدایی

گفته شده است که یوگا به سم زدایی بدن کمک می کند، زیرا بسیاری از آنها سبب تحریک جریان خون به ارگان های مختلف می شوند، به طور موثر به بدن در فرآیند طبیعی سوزاندن سموم کمک می کند. یوگا به شدت بر تکنیک های تنفس تأکید می کند که نه تنها راهنمای تمرین فیزیکی را فراهم می کند، بلکه باعث افزایش اکسیژن شدن بدن می شود. بعضی از عناصر، به ویژه آسان پیچ خورده، همچنین دستگاه گوارش را تحریک می کنند که می تواند هضم را بهبود بخشد.

کاهش استرس و استراحت

یوگا به ما یاد می دهد که در لحظه باشد و روی خودمان و تنفسمان تمرکز کنیم. گفته شده است که این عمل به افراد احساس کنترل وضعیت و قدرت و آرامش ذهن را می دهد تا از آن چیزهایی که نمی توانند کنترل شوند، بیرون بیایند. بسیاری از جلسات یوگا خود را مانند درمان می خوانند. کاهش استرس و آرامش در ارتباط با تمرین یوگا برای بسیاری از چیزهایی که از کاهش فشار خون به بهبود کیفیت خواب کمک می کند، مفید است که نه تنها زندگی شما را افزایش می دهد، بلکه می تواند سالم هر ساله شادتر شود.

خودآگاهی

گفته می شود یوگا افراد را از بدن، ذهن و احساسات خود آگاهی می دهد. مهمتر از همه، با این حال، تمرین یوگا به طور منظم نیز همان افراد را با ابزارهایی برای کمک به حل مشکلاتی که در آن خودآگاهی ایجاد می شود، فراهم می کند. به عنوان مثال، افرادی که در معرض درد هستند میتوانند تشخیص دهند که هدف قرار گرفته و درد را تسکین داده و همچنین احساس غرور را از بین میبرند.

هشدارها در مورد احساس مشترک

در حالیکه یوگا بالقوه برای تقریبا همه افراد برای سلامتی مفید است، قبل از شروع یک تمرین جدید، همیشه باید با پزشک خود مشورت کنید. کسانی که شرایط زیر را دارند باید قبل از شروع تمرین یوگا با پزشک خود مشورت کنند:

• فشار خون بالا که کنترل آن مشکل است
• خطر لخته شدن خون
• شرایط چشم، از جمله گلوکوم
• پوکی استخوان