V8 آب نوشیدنی اطلاعات و مزایای بهداشت و درمان
اگر شما یک غذای سالم هستید، احتمالا سبزیجات تازه خود را در یخچال خود دارید. اما گاهی اوقات می توان یک چالش برای تهیه سبزیجات تازه و یا یخ زده برای تهیه توصیه های تغذیه ای بود . بنابراین شما ممکن است انتخاب کنید که آب V8 را بنوشید. اما آیا V8 برای شما مناسب است؟ پاسخ به چند عامل بستگی دارد، از جمله سایر غذاها و نوشیدنی هایی که در رژیم غذایی روزانه شما وجود دارد.
تغذیه V8 و شمارش کالری
| آمار و ارقام تغذیه ای V8 | |
|---|---|
| اندازه خدمت 1 فنجان (8 عدد) | |
| در هر وعده | ٪ ارزش روزانه* |
| کالری 50 | |
| کالری از چربی 0 | |
| کل چربی 0 گرم | 0٪ |
| چربی اشباع 0 گرم | 0٪ |
| چرب غیر اشباع 0 گرم | |
| چربی 0٪ غنی شده | |
| کلسترول 0mg | 0٪ |
| سدیم 640 میلی گرم | 27٪ |
| پتاسیم 460 میلی گرم | 13٪ |
| کربوهیدرات 10 گرم | 3٪ |
| فیبر غذایی 2 گرم | 8٪ |
| شکر 6 گرم | |
| پروتئین 2 گرم | |
| ویتامین A 40٪ · ویتامین C 150٪ | |
| کلسیم 4٪ · آهن 4٪ | |
| * بر اساس 2،000 رژیم غذایی کالری | |
تعداد کالری و حقایق تغذیه برای آب V8 بستگی به نوعی که خریداری می کنید. انواع مختلف این نوشیدنی محبوب وجود دارد. اطلاعات تغذیه برای ترکیب اصلی بر روی برچسب ارائه شده است. اطلاعات کالری و مواد مغذی کمی متفاوت است.
- آب سدیم کم V8 : 50 کالری، 0 گرم چربی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم قند، 140 میلی گرم سدیم، 900 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- آب تند داغ V8 : 50 کالری، 0 گرم چربی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم شکر، 640 میلی گرم سدیم، 460 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- آب سدیم کم آب V8 داغ : 50 کالری، 0 گرم چربی، 11 گرم کربوهیدرات، 8 گرم قند، 140 میلی گرم سدیم، 1000 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- آنتی اکسیدان های ضروری V8 : 50 کالری، 0 گرم چربی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم قند، 480 میلی گرم سدیم، 490 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- فیبر بالا V8 : 60 کالری، 0 گرم چربی، 13 گرم کربوهیدرات، 7 گرم شکر، 480 میلی گرم سدیم، 490 میلی گرم پتاسیم، 5 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- V8 نوشیدنی آب لیمو : 50 کالری، 0 گرم چربی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم قند، 590 میلی گرم سدیم، 430 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- V8 نکات فلفل سیاه : 50 کالری، 0 گرم چربی، 10 گرم کربوهیدرات، 7 گرم قند، 590 میلی گرم سدیم، 450 میلی گرم پتاسیم، 2 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین.
- V8 Bloody Mary Mix : 40 کالری، 0 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، 7 گرم شکر، 620 میلی گرم سدیم، 270 میلی گرم پتاسیم، 1 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین.
- کوکتل آب سبزیجات انحصاری V8 : 50 کالری، 0 گرم چربی، 12 گرم کربوهیدرات، 9 گرم قند، 650 میلی گرم سدیم، 260 میلی گرم پتاسیم، 1 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین.
- V8 آب نمک دریایی و کلم آب سبزیجات کوکتل : 60 کالری، 0 گرم چربی، 14 گرم کربوهیدرات، 12 گرم قند، 650 میلی گرم سدیم، 320 میلی گرم پتاسیم، 0 گرم فیبر، 1 گرم پروتئین.
البته میزان مصرفی شما نیز تفاوت زیادی را ایجاد می کند. تنها خدمت از این نوشیدنی 8 اونس یا 1 فنجان است. به عنوان یک مرجع، 8 اونس اندازه یک شیشه شیشه کوچک است.
بسیاری از عینک های نوشیدنی و تبلت ها 12 اونس یا بیشتر هستند. یک بطری کوچک از V8 که در فروشگاه خریداری شده است 12 اونس است.
وقتی آب V8 را خریداری می کنید، می توانید مخلوط میوه ها و سبزیجات زیادی را در قفسه نزدیک به مخلوط گوجه فرنگی سنتی مشاهده کنید. شما می توانید تغییراتی مانند موز توت فرنگی V8، انبه هلو پنبه ای V8 یا V8 Concord Concord Vintage Cranberry را مشاهده کنید. این نوشیدنی ها حاوی قند بیشتر و کالری بیشتری نسبت به آب میوه های سبزی سنتی دارند. شما همچنین V8 + نوشیدنی های انرژی را در فروشگاه مواد غذایی یا فروشگاه های محلی خود ببینید. این نوشیدنیها ممکن است شامل آب میوه سبزی، آب میوه یا هر دو باشد. نوشیدنی های انرژی نیز کافئین را برای انرژی فراهم می کند.
آیا آب V8 برای شما مناسب است؟
اگر از طعم آب V8 لذت ببرید، هنگامی که نوشیدنی مصرف می کنید، چندین مزیت را به دست آورید. و اگر شما انتخاب کنید آب V8 به جای نوع دیگری از نوشیدنی مانند آب میوه، چای شیرین یا سودا، اکثر متخصصان سلامت می گویند که V8 برای شما مفید است.
به عنوان مثال، آب V8 در قند بسیار پایین تر از بسیاری از نوشیدنی های دیگر است. یک لیوان هشت اونس از V8 اصلی فقط 6 گرم شکر دارد، در حالی که یک لیوان آب پرتقال حاوی 22 گرم قند است. یک لیوان 8 اونس آب سیب نعناع 24 گرم شکر را فراهم می کند.
اکثر انواع V8 سبزیجات گیاهی منبع خوبی از پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون و رشد عضلانی کمک می کند. V8 همچنین ویتامین A را برای تقویت سیستم ایمنی بدن و ویتامین C فراهم می کند تا سلامت استخوان، بهبود زخم را تقویت کند و مزایای دیگری نیز برای شما فراهم می آورد.
با این حال، اگر شما در حال مشاهده مصرف سدیم خود هستید، V8 ممکن است برای شما مناسب نباشد. یک وعده شامل بیش از یک چهارم روزانه سدیم توصیه می شود. برخی از انواع تند ارائه می دهند حتی بیشتر.
نوشیدن V8 در مقابل خوردن سبزیجات
اصلی V8 از هویج، کاکائو، کاهو، جعفری، اسفناج، چغندر، کرفس و البته گوجه فرنگی ساخته شده است. بسیاری از نوشیدنی های V8 بر این باورند که وقتی آنها نوشیدنی مصرف می کنند، آنها به اندازه دو وعده سبزی مصرف می کنند. اما اگر چاپ کوچک روی برچسب را بخوانید، متوجه می شوید که در واقع مقدار معادل آب دو عدد سبزی را مصرف می کنید. این تمایز به چند دلیل مهم است.
هنگامی که آب از میوه ها یا سبزیجات استخراج می شود، فیبر پشت سر گذاشته می شود. دستورالعمل های فعلی توصیه می کنند که بزرگسالان حداقل 28 گرم فیبر در روز مصرف کنند (یا 14 گرم در هر 1000 کالری). فیبر سلامت شما را به طرق مختلفی افزایش می دهد. فیبر نه تنها باعث افزایش هضم و منظم می شود، بلکه بر طبق USDA ، فیبر همچنین بسیاری از مزایای بهداشتی دیگر را شامل می شود، از جمله کاهش خطر برخی از انواع سرطان، چاقی، بیماری های قلبی عروقی و دیابت.
متأسفانه وقتی آب میوه سبزی می نوشید، وقتی فست فودها را می خورید، فیبر به همان مقدار مصرف نمی کنید. به عنوان مثال، اگر شما یک گوجه فرنگی (1.5 گرم فیبر)، یک فنجان چغندر (3.8 گرم) و یک ساقه از کرفس (0.6 گرم فیبر) بخورید، از تقریبا 6 گرم فیبر استفاده می کنید. اما اگر یک لیوان آب V8 اصلی بنوشید، فقط 2 گرم فیبر مصرف می کنید.
یکی دیگر از مزایای خوردن سبزیجات شما این است که عادت های غذایی سالم را ارتقاء می دهد. هنگامی که شما می خورید (به جای نوشیدن) سبزیجات، آنها آنها را به آرامی مصرف می کنند و شما می توانید وقت خود را برای لذت بردن از طعم و مزه، احساس دهان و احساس کامل که جویدن و خوردن را فراهم می کند. سبزیجات نیز پرچین خود را پر می کنند، که می تواند به لذت بردن از مصرف غذا اضافه کند. همه این عوامل در ایجاد شیوه های خوردن نقش دارند که وزن سالم را حفظ می کنند.
انتخاب و نگهداری آب V8
آب نوشیدنی V8 را در بخش نوشیدنی (بدون یخ زده) فروشگاه مواد غذایی پیدا خواهید کرد و نیازی به نگهداری آن در هنگام ورود آن به خانه نیست. اما پس از باز شدن، محصول را باید سرد کنید.
شما همچنین باید در مورد مقدار V8 که مصرف می کنید هنگام انتخاب اندازه برای خرید فکر می کنم. هر بطری دارای تاریخی است که بر روی بسته بسته شده است. قبل از آن باید نوشیدنی مصرف کنید. طبق گفته کمپبلز - این شرکت که V8 را تولید می کند - اگر ظرف یک بطری پلاستیکی 46 اونس یا 64 اونس باشد، شما باید آن را ظرف 14 روز از باز کردن استفاده کنید.
راه هایی برای قرار دادن V8 در رژیم غذایی شما
اگر از طعم آب سبزیجات V8 لذت ببرید، آن را در آشپزخانه خود نگه دارید. از این راهنمایی ها برای استفاده از V8 در یک رژیم سالم استفاده کنید:
- به جای آب سیب زمینی مانند آب سیب یا آب هویج، V8 را به کوکی ها اضافه کنید.
- اگر شما معمولا نوشیدنی یا شام را نوشیدنی می خورید، به جای آن V8 را بنوشید تا منافع ویتامین ها و مواد معدنی را به دست آورید.
- آب V8 را انتخاب کنید به جای کوکی ها بسته بندی شده که در بسیاری از فروشگاه های راحتی پیدا کنید. بسیاری از کوکی ها بسته بندی شده بسیار شکر هستند.
- برای کاهش کالری و مصرف سدیم، انواع سدیم پایین را انتخاب کنید و آب را اضافه کنید، یخ را اضافه کنید یا یک نوشیدنی آب نوشیدنی را اضافه کنید تا نوشیدنی آن رقیق شود.
کلمه ای از
برای بسیاری از ما تلاش برای به دست آوردن کافی گیاهی در رژیم غذایی ما چالش برانگیز است. به همین دلیل، بسیاری از ما معتقدیم که نوشیدن آب V8 برای شما مناسب است. هنگامی که شما فواید، کالری ها و حقایق تغذیه ای برای نوشیدنی را در نظر بگیرید، ممکن است انتخاب های هوشمندانه ای در بعضی موقعیت ها باشد. اما هیچ غذایی یا نوشیدنی تنها سبب ایجاد برنامه غذایی مناسب شما نخواهد شد. سعی کنید انواع مختلفی از میوه ها و سبزیجات یخ زده را بخورید. سپس به عنوان مورد نیاز، به عنوان مثال، مکمل آب آشامیدنی را تا جایی که می توانید بپزید.