چگونه یک مسابقه در حال اجرا موفق داشته باشیم
بنابراین شما برای اولین مسابقه خود تمرینات خود را انجام داده اید، آیا این مسافت 5K ، 10K یا مسابقه دیگری است؟ همانطور که روز نژاد شما در حال نزدیک شدن است، شما ممکن است برخی سوالات و نگرانی های مربوط به آنچه که در روز مسابقه انتظار دارید را داشته باشید. اگر شما نسبتا جدید به اجرا، در اینجا برخی از راهنمایی برای اجرای اولین مسابقه خود را.
1- ابتدا بسته مسابقه خود را انتخاب کنید.
در صورت امکان، برنده ی نژاد خود، چیپ زمان (اگر مسابقه از آنها استفاده می شود) و کیسه ی دوست داشتنی را روز قبل از مسابقه ببرید. به این ترتیب، شما نباید نگرانی در مورد عجله به آن را در صبح از مسابقه. همچنین شما احتمال بیشتری برای رسیدن به اندازه تی شرت مورد علاقه تان دارید اگر قبلا آن را انتخاب کنید.
2 - بیش از حد نباشید
یک قاعده خوب: لباس را مانند اگر آب و هوا 15 درجه گرمتر از آن است. این مقدار چقدر زمانی که شروع به کار می کنید گرم می شوید. در صورت سرد بودن، همیشه می توانید لباس های گرم تر را در حالی که منتظر مسابقه هستید شروع کنید. بسیاری از نژادها، چرخ دنده ها را در جایی که می توانید کیف خود را با لباس های اضافی برای قبل و بعد از مسابقه ذخیره کنید.
بیشتر: چگونه لباس برای آب و هوای داغ
چگونه لباس برای اجرای آب و هوای سرد
نکاتی برای اجرای در باران
3 - عاقلانه غذای قبل از نژاد خود را انتخاب کنید.
یک وعده غذا حداقل یک ساعت قبل از شروع مسابقه بخورید. چیزی با کربوهیدرات بالا را انتخاب کنید و چربی، فیبر و پروتئین را پایین بیاورید. دور از غذاهای غنی، چرب و یا فیبر باقی بمانید، زیرا ممکن است دچار ناراحتی های دستگاه گوارش شوند.
بیشتر: باید قبل از اجرای غذا بخورم؟
مسابقه ای اشتباه: خوردن درست قبل از مسابقه
بهترین و بدترین غذاها قبل از غذا خوردن
اگر من قبل از رفتن به غذا وقت نداشته باشم چه؟
4 - بپوشید.
نژاد نژاد شما در مقابل پیراهن شما قرار دارد، نه پشت. شما می توانید پین های ایمنی را در چهار گوشه ی بریس نگه دارید. مهم است که بسوزانید تا مقامات مسابقه بدانند که شما بخشی از مسابقه هستید. علاوه بر این، اگر عکاسان رسمی مسابقه در این دوره حضور داشته باشند، از شماره اسباب بازی شما برای شناسایی عکس های نژاد خود استفاده خواهند کرد. بنابراین اطمینان حاصل کنید که عکستان را در این دوره و به ویژه در خط پایان ببینید. اگر یک دستگاه زمانبندی B-tag در پشت تیغه نژاد خود وجود داشته باشد، مطمئن شوید که آن را خم نکنید یا با لباس یا کمربند مشکی پوشانید.
5 - زودتر آنجا بیایید
به زودی در سایت مسابقه وارد شوید تا مطمئن شوید نقطه پارکینگ شما وجود دارد. بدون در نظر گرفتن اینکه آیا شما در حال رانندگی یا نه، شما همچنین نیاز به زمان برای برداشتن شماره خود را (اگر شما تا به حال نشده است)، کیف خود را بررسی کنید، شستشو گرم ، و استفاده از حمام (خطوط ممکن است تعلق داشتن).
بیشتر: نکاتی برای استفاده از Porta-Potties در نژادها
نکات خط شروع
6 - به درستی خط.
در خط مقدم خط نزنید. سریع تر، دوچرخه های با تجربه بیشتر دوست ندارند در ابتدای مسابقه در اطراف بچه های جدید (و احتمالا آهسته تر) دوچرخه سواری کنند. بعضی از نژادها بر اساس سرعت تخمین زده شده یا نشانه های سرعت پست هستند. اگر نه، دونده ها را از سرعت پیش بینی شده خود بپرسید. اگر سریعتر از شماست، به عقب حرکت کنید. اگر شما در اطراف افرادی هستید که همان سرعت را دارند، ساده تر می شود.
بیشتر: راهنمایی نژاد جاده ایکتیک
مسابقه اشتباه: قرار دادن در موقعیت نامناسب
نحوه برخورد با رقبا در مسابقات
7 - استفاده از توقف آب
از ایستگاه های آب در این دوره استفاده کنید. اگر قبلا این کار را نکردید، در اینجا چند نکته در مورد چگونگی مصرف آب از توقف هیدراتاسیون وجود دارد . و فراموش نکنید که از داوطلبان برای تحویل آب تشکر کنید!
8 - تیم پشتیبانی خود را بیابید.
9 - هدف پایان دادن به.
برای رسیدن به یک زمان واقعا سریع برای اولین مسابقه خودتان را فشار ندهید. پایان دادن به مسابقه و لذت بردن از تجربه، اهداف عالی برای تایمر اول هستند. لذت بردن از هیجان عبور از اولین خط پایان خود را!
همچنین ببینید: نکات خط پایان
10 - تی شرت مسابقه را نپوشانید.
در نهایت، شما به احتمال زیاد یک مسابقه تی شرت می گیرید وقتی که برای مسابقه ثبت نام کنید. آن را تا زمانی که مسابقه را کامل نکرده اید پوشانید. نه تنها تعصبات مرتبط با پوشیدن آن در مسابقه وجود دارد، بلکه باعث می شود شما مانند یک تازه کار شبیه به یک تازه کار باشید!
همچنین مشاهده کنید: