چگونه لباس برای اجرای آب و هوای سرد

اقامت گرم و راحت در زمستان اجرا می شود

آب و هوای سرد به این معنی نیست که شما باید تمام زلزله خود را به تردمیل رها کنید. از آنجا که تکنولوژی جدید در لباس های زمستانی در حال اجرا است، روزهایی است که دونده ها از طریق تمرینات زمستانی در فضای باز استفاده می کنند و بسیاری از لباس های سنگین و ناراحت کننده را خراب می کنند. این راهنمایی ها را دنبال کنید و در هوای سرد به راحتی و راحت می توانید کار کنید.

سر و گردن

در روزهای سرد، 10٪ از گرما را از سرتان گزارش می کنید، بنابراین مهم است که آن را پوشش دهید. شما همچنین می خواهید پوست خود را از سرد و باد حفاظت کنید، همچنین جلوگیری از یخ زدگی و سرخ شدن. در اینجا چیزی است که شما برای سر و گردن خود نیاز دارید:

کلاه حرارتی: کلاه پشم گوسفند وجانوران دیگر برای نگه داشتن سر خود در طول زمستان مناسب است. اگر احساس می کنید که شروع به گرم شدن می کنید، می توانید به راحتی آن را در شلوار خود قرار دهید.

Gaec یا Bandana گردن: اغلب توسط اسکی بازان پوشانده می شود، گردن گیتار می تواند بسیار ارزشمند در یک روز باتلاق باد و باد برای محافظت گردن و صورت خود را. شما می توانید آن را در دهان خود بکشید تا هوا را که نفس می کشید گرم کنید، که مخصوصا زمانی که شما برای اولین بار شروع به کار می کنید مفید است. بعضی از دونده ها یک باندان ساده را بر روی دهان خود برای یک هدف قرار می دهند.

Balaclava: همچنین به عنوان یک ماسک اسکی شناخته می شود، بالکلاوا یک نوع سرامیکی است که کل سر شما را پوشش می دهد، تنها صورت یا بخشی از آن را پوشش می دهد، و گاه فقط چشم های شما.

آنها معمولا از پشم گوسفند وجانوران ساخته شده اند و فقط لازم است که درجه حرارت یا باد پایین تر از 10 درجه فارنهایت باشد.

Chapstick / Vaseline: محافظت از لب خود را از shapping با برخی از Chapstick یا وازلین. شما همچنین می توانید با استفاده از وازلین بر روی بینی و گونه (یا هر جای دیگر روی صورت خود) برای جلوگیری از گرده افشانی و سرخ کردن.

قسمت بالای بدن

کلید پوشیدن لباس زمستانی، مخصوصا با بدن فوقانی شما، لایه بندی شده است. نه تنها لایه ها حرارت بدن را دامن می زنند، بلکه اجازه می دهند که عرق را از لایه های لباس عبور دهند. رطوبت از لایه اول خود به لایه های بیرونی شما بی اثر است و سپس تبخیر می شود. در اینجا یک راهنمای چگونگی لایه بر روی بدن فوق العاده شما است:

Wicking Base Layer: لایه ای که نزدیک ترین قسمت بدن شما است باید از یک ماده مصنوعی وایکینگ مانند DryFit، Thinsulate، Thermax، CoolMax، Polypropylene یا ابریشم ساخته شود. این عرق را از بدن شما دور می کند، شما را خشک و گرم می کند. بسیار مهم است که مطمئن شوید پنبه ای برای این لایه نمی پوشید، زیرا زمانی که مرطوب می شود، مرطوب می ماند. هنگامی که آن بیش از 40 درجه فارنهایت است، معمولا می توانید یک لایه پایه طولانی آستین بپوشید.

عایق لایه: لایه دوم یا لایه متوسط ​​که برای هوای بسیار سرد (کمتر از 10 درجه فارنهایت) مورد نیاز است، باید مواد عایق بندی شده مانند پشم گوسفند وجانوران دیگر باشد. این لایه باید رطوبت را از پوست دور نگه دارد. این باید تعادل کامل را داشته باشد تا هوا را گرم نگه دارد، اما بخار به اندازه کافی بخار یا گرما را برای جلوگیری از گرمای بیش از حد آزاد می کند. برخی از پارچه ها برای لایه دوم شما پیشنهاد شده است: Akwatek، Dryline، Polartec، پشم پشمی پلی استر، Microfleece، Thermafleece و Thermax.

لایه بیرونی و ضد آب: این لایه باید از باد و رطوبت محافظت کند (باران، برف و یخ)، اما در عین حال اجازه می دهد تا هر دو گرما و رطوبت برای جلوگیری از گرمای بیش از حد و خنک شدن، اجازه یابند. این یک ایده خوب است که یک ژاکت با یک زیپ برای این لایه بپوشید تا بتوانید درجه حرارت خود را با کشیدن آن به پایین تنظیم کنید. لایه های بیرونی پیشنهادی: ClimaFit، Gore-Tex، Microsuplex، نایلون، Supplex و Windstopper. اگر بین 10 تا 40 درجه فارنهایت باشد، می توانید با یک لایه پایه ویتنام و یک لایه بیرونی کنار بیایید.

دستکش / دستکش: شما می توانید 30٪ از حرارت بدن خود را از طریق اندام خود از دست بدهید، بنابراین مهم است که این دست ها را پوشش دهید.

در روزهای سرد، دستکش را پوشانده و رطوبت را از بین ببرد. هنگامی که بسیار سرد است، دستکش بهترین انتخاب است زیرا انگشتان شما حرارت بدن خود را به اشتراک می گذارند.

پایین تنه

جوراب شلواری / شلوار در حال اجرا: پاهای شما حرارت زیادی را تولید می کنند، بنابراین شما به لایه های زیادی نیاز ندارید که در بدن خود قرار داشته باشید. معمولا می توانید فقط یک جور لباس تنگ یا شلوار جین را از مواد مصنوعی مانند Thermion، Thinsulate، Thermax، Coolmax، پلی پروپیلن و / یا ابریشمی بپوشانید. اگر کمتر از 10 درجه فارنهایت (دمای یا باد خنک) باشد، ممکن است بخواهید دو لایه را در قسمت پایین بدن خود قرار دهید: لایه ای از لباس تنگ و یک لایه ضد باکتری مانند شلوار راه.

جوراب شلواری زنان
شلوار جین مردان

کفش: پاهای خود را نیز بسیار گرم، تا زمانی که شما آنها را در حال حرکت و خشک نگه دارید. سعی کنید از گلدان، برف و برف جلوگیری کنید. به دنبال یک کفش در حال اجرا با مش با کمی ممکن که ممکن است، از آنجا که در آن آب از طریق پاهای شما نفوذ خواهد کرد. یا اگر شما نمیتوانید از برف در حال اجرا بگذرید ، ممکن است بخواهید در مورد خرید کفشهای پیاده روی فکر کنید، که تا حدودی ضد آب هستند و به شما سبکی بیشتری در برف می دهد. شما همچنین ممکن است بخواهید YakTrax Ice Grippers یا Spikes Ice را امتحان کنید، که به راحتی بر روی کفشهای خود در حال حرکت برای لغزش اضافه می شود.

جوراب: هرگز در حال جابجایی لباس های پنبه ای (در آب و هوای سرد یا گرم) نباشید زیرا آنها رطوبت را از بین نمی برند و پای خود را مرطوب و مستعد بروز می کنند. در عوض، باید جوراب خوبی از جوراب های ساخته شده از پارچه هایی مانند اکریلیک، CoolMax یا پشم (در زمستان) پوشید.