آنچه که در کیسه ورزشی خود قرار داده اید می توانید تمرینات خود را انجام دهید. فقط تصور کنید وحشت نشان دادن در ورزشگاه برای اجرا خوب بر روی تردمیل . شما کفش های خود را برداشتید، حوله خود را برداشتید و فقط به کیف خود رسیدید تا کشف کنید که ... GASP ... شما آی پاد خود را فراموش کرده اید. این به اندازه کافی است که شما را به عقب بیرون بفرستید.
سپس روزهایی هستند که زمان زیادی ندارید و در حال انتظار برای خط مربی بیضوی هستید، در حالی که لحظات گرانبها از زندگی تان دور می شوند.
آیا خوب نیست که یک برنامه جایگزین برای آن روزها داشته باشیم که ورزشگاه شلوغ و پر از مردم آزار دهنده باشد؟
در اینجا چند مورد کلیدی برای گرفتن با شما وجود دارد، بنابراین شما می توانید یک تمرین عالی در هر کجا که هستید هستید.
1 - پرش طناب
طناب پریدن یک ورزش قلب شگفت انگیز است و واقعا این پاها را کار می کند.
به جای ایستادن و انتظار برای دستگاه قلب مغزی مورد علاقه خود، یک نقطه در گوشه پیدا کنید و با چند دقیقه پرش نور شروع کنید. در صورتی که در یک لحظه در حال چرخش هستید، چندین بار در یک زمان پرش کنید و سپس برای تعویض تمرین بزرگ، از پارک های پیاده روی بروید.
برای شروع کار این تمرین Circuit Rope Jump را امتحان کنید.
بیشتر
2 - ورزش مچ دست ورزشی
بله، اکثر ورزشگاه ها دارای تشک هستند، اما من آنها را دیده ام و من حدس می زنم وجود دارد بسیاری از بدن عرق در آن تشک است.
داشتن معنی خود را برای اجتناب از میکروب ها و سایر مایعات بدن، و گرفتن یکی از آن قابل حمل، مانند این، بدین معناست که شما می توانید آن را در هر کجا بردارید.
به علاوه، شما می توانید تنه تمرین - Pushups ، تخته ها ، پل ها و یا حتی تمرینات قلبی مانند پریدن از روی تشک.
بیشتر
3 - دستکش بلند وزن
دستکش های ارتجاعی، احتمالا بهترین چیزهایی هستند که می توانید برای دستان خود انجام دهید وقتی که وزنی را بلند می کنید. من به ویژه دستکش های هاببرین را دوست دارم زیرا آنها فقط به اندازه کافی ضخیم هستند تا از شما محافظت کنند و برای حفاظت از طلا و جواهرات خود اقدام کنند، اما آنها بزرگ نیستند.
قرار دادن این در و شما آماده برای شروع تمرین قدرت قاتل خود را .
بیشتر
4 - گوشی هوشمند
من می دانم، تلفن ها باید برای تماس باشند. در واقع، پیام کوتاه و چک کردن فیس بوک در حالی که شما در انتظار قطار طولانی است.
هر چه.
گوشی هوشمند شما مهمترین چیزی است که برای تمرین نیاز دارید. مطمئنا شما موسیقی خود را دریافت کرده اید و پس از آن تنوع برنامه ها و گزینه های ویدئویی برای هدایت شما از طریق تمرین وجود دارد. این را امتحان کنید
- Motion Traxx - این برنامه ارائه می دهد تن از تمرینات برای همه چیز از مربی بیضوی به تردمیل. عالی برای تمرین هدایت است که واقعا لب به لب خود را پا زدن
- Pace DJ - این برنامه به شما کمک می کند سرعت مناسب برای تمرینات خود را پیدا کنید
- یوتیوب - شما می توانید ویدیوهای تمرین در یوتیوب پیدا کنید، اما شما میتوانید در ورزشگاه یا خانه به درستی انجام دهید. اتمام تمرین مدار کم اثر من و آن را امتحان کنید.
- Gym Hero - این برنامه عالی است برای ردیابی تمرینات شما
5 - مانیتور ضربان قلب
من فکر می کنم نظارت بر ضربان قلب ضروری است به عنوان اکسیژن و گوشی های هوشمند من. و آب. بله، من هم نیاز به آب دارم
و شراب
شما می بینید که شدت یکی از عناصر مهم تر تمرینات شما است و در حالی که برای نظارت بر میزان ضربان قلب نیاز به یک مانیتور ضربان قلب ندارید ، آن را به شما نشان می دهد که چقدر کار سخت و راحت است.
دیدن این ضربان قلب مداوم به شما می گوید دقیقا جایی که در منطقه ضربان قلب هستید و این یکی از ویژگی های کالری هوشمند، نشانگر انرژی و بند سینه ای است.
بیشتر
6 - هدست بی سیم
من این را قبلا گفتم و دوباره آن را می گویم - من شرکت های هدفون را به صورت یکجانبه نگهداری می کنم. من حتی نمی خواهم بدانم که چقدر در هدفون صرف کرده ام ... به همین دلیل من این هدست بی سیم JayBird BlueBud X را دوست دارم.
باتری طول می کشد برای همیشه، شما می توانید از کنترل برای استفاده از موسیقی استفاده کنید و از همه مهمتر، آنها بی سیم هستند، بنابراین شما در سیم کشی دستگاه خود را نخواهید گرفت.
حتی بهتر، آنها در تماس های تلفنی عالی عمل می کنند که برای هدفون های ورزشی غیر معمول است.
بیشتر
7 - دستمال مرطوب بدن
من اعتراف می کنم، من همیشه بعد از یک تمرین دوش گرفتن ندارم. نه، این بدان معنی نیست که من زشت هستم من عرق نمی کنم ... من بلندی
خوب، من عرق می کنم، اما در اینجا چیزی است که من انجام می دهم: من از دستمال مرطوب استفاده می کنم زمانی که من زمان و یا دسترسی به دوش سریع ندارم. من به خصوص این را دوست دارم زیرا آنها یک باقی مانده چسبنده را پشت سر نگذارید و در واقع احساس تمیز می کنید.
این نیز برای مسافرت و کمپینگ عالی است.
بیشتر