بهترین تجهیزات تناسب اندام برای سالن بدنسازی شما

شما مجبور نیستید مقدار زیادی پول را در خانه بیاورید. با حداقل بودجه و کمی فضای کف، می توانید یک باشگاه خانگی را تنظیم کنید و تناسب اندام را در خانه تان تنظیم کنید.

1 - تناسب اندام در خانه - بهترین تجهیزات برای یک باشگاه خانگی

البته یک ورزشگاه خانگی می تواند دقیق و شامل هر قطعه ای از تجهیزات ورزشی ساخته شده، اما برخی از موثر ترین ورزشگاه های خانه چیزی بیش از کمی از فضای خالی است که اجازه می دهد تا شما را به تمرینات وزن بدن و یا تمرینات دمبل با تعداد زیادی از تنوع. اگر شما یک ورزشکار حرفه ای هستید - برای مثال یک دونده یا دوچرخه سوار - احتمالا شما یک روش آموزشی مورد علاقه داشته باشید و تجهیزات ورزشی خاصی را که می خواهید در ورزشگاه خانگی خود بدانید را بدانید.

اگر برای کمک به شروع کار با روش تناسب اندام در منزل نیاز دارید، تجهیزات تناسب اندام زیر ممکن است برای ایجاد یک ورزشگاه خانگی، مخصوصا اگر شما در بودجه هستید، باید بعنوان "باید" باشد.

2 - باشگاه خانگی - فضای طبقه

فضای کف

این ممکن است به نظر می رسد قدیمی است، اما درست است که شما می توانید یک تمرین کامل با فقط برخی از فضای خالی فضای و روش های آموزشی اولیه، مانند تمرین مهر و موم نیروی دریایی و یا تمرینات کلاسیک .

در حقیقت، فشار دادن ساده شاید ناامنی ترین تمرینات قدرتی بدن است که نیازی به تجهیزات ورزشی ندارد.

فضای طبقه نیز به شما اجازه می دهد تا انجام دهید

• تمرین کامل وزن بدن بدون تجهیزات تناسب اندام
• انواع تمرینات شکمی و آموزش اصلی
• یوگا
• مات پیلاتس
• کشش
• آموزش تجسم

3 - تجهیزات ورزشی خانگی - دمبل ورزشی

دمبل

با توجه به تجهیزات ورزشی، دمبلها همه کاره، ارزان و کوچک هستند. آنها تمرین وزن کامل بدن را در یک فضای بسیار کوچک به کار می برند.

برای تمرین دمبل کامل، سایت آموزش وزن Com را بررسی کنید .

دمبل

4 - تجهیزات باشگاه بدنسازی - بالا بردن نوار

میله بارفیکس

پس از فشار دادن یو پی اس ، ممکن است یو پی اس های بعدی بهترین تمرینات ارتقاء بدن در بدن شما باشند که می توانید با تجهیزات تناسب اندام حداقل انجام دهید. بسیاری از افراد با ایده انجام یك شكست مواجه می شوند، اما با برنامه آموزشی آهسته و تدریجی ، هر كسی می تواند یاد بگیرد كه چگونه یك شكستن را انجام دهد.

میله بالا را بکشید

5 - وسایل ورزشی خانگی - طناب پرنده

• طناب بازی

  آیا می خواهید بعضی از تمرینات قلبی عروقی یا تمرینات فصلی را به روش معمول تمرینات خود اضافه کنید؟ اگر بودجه کوچکی دارید و فضای زیادی ندارید، نمیتوانید بهتر از یک طناب پرش کنید.

  پس از پایه گذاری اصول، طناب پریدن می تواند تناسب اندام قلب و عروق را افزایش دهد، تعادل و چابکی را افزایش دهد، قدرت عضلانی و استقامت را افزایش دهد، در حالی که کالری زیادی را می سوزاند.

  همچنین مشاهده کنید: آموزش پرتاب طناب

  پرش طناب

6 - وسایل ورزشی خانگی - کفش های رانندگی

در حال اجرا کفش

در حال اجرا ساده ترین راه برای به دست آوردن یک تمرین عالی در هر زمان و تقریبا در هر نقطه است. کفش های در حال اجرا در مورد همه چیز شما هستند و در حالی که آنها می توانند گران هستند، تحقیقات جدید نشان می دهد که کفش های مدرن با قیمت بسیار ارزان قیمت هستند. به دنبال یک کفش که برای نوع پا و سبک خود کار می کند.

همچنین مشاهده کنید

• قبل از خرید کفش های در حال اجرا
• انتخاب کفش ورزشی
• هنگامی که کفش های رانندگی را جایگزین کنید

در حال اجرا کفش

7 - باید تجهیزات تناسب اندام برای ورزشگاه خانگی خود را داشته باشید - جعبه، گام یا پایه

یک جعبه، گام یا نیمکت

جعبه اجازه می دهد تا شما را به انجام بیش از فقط ایروبیک گام به گام، شما می توانید آن را برای plyometrics استفاده کنید و وزن را با سرعت بالا (نگه داشتن دمبل خود را) و یا گام به گام، dice tricep و حتی فشارهای بالا و یا کاهش (push ups با دستان خود و یا انگشتان پا روی جعبه)

گام قابل تنظیم

جعبه ورزش پليومتريک

8 - تجهیزات باشگاه خانگی برای یک بودجه بزرگتر - ماشین رندر

دستگاه قایق رانی

برای یک بودجه بزرگتر، بهترین تکه ای از تجهیزات قلب و عروق ممکن است فقط ماشین قایقرانی باشد.

انتخاب شخصی من ماشین دوزندگی مفهوم 2 است.

مفهوم 2 ماشین رندر

این دستگاه در هر تیم و باشگاه قایقرانی نخبه در سراسر جهان یافت می شود. در 900 دلار، این یک قطعه ارزان قیمت تجهیزات تناسب اندام نیست، با این حال، آن را فراهم می کند کارآمد، قدرت بدن کامل و تمرین استقامت است.

ماشین آلات بسیار با دوام و سالم بودن ارزش خود را حفظ می کنند. شما اغلب می توانید Concept 2 rowers مورد استفاده در Craigslist محلی خود را در بخش خوب ورزش پیدا کنید.

همچنین مشاهده کنید
چگونه از یک ماشین رندر استفاده کنید

9 - مهم ترین تجهیزات تناسب اندام برای سالن های خانگی شما آیا شما

مهم ترین تجهیزات تناسب اندام در ورزشگاه منزل شما، بدن و ذهن شماست.

هیچ تجهیزات تناسب اندام شما را سریع تر، قوی تر نمی کند و یا یک فرد جدید را برای شما تنظیم نمی کند. این که آیا شما از آخرین تجهیزات تناسب اندام یا فضای خالی طبقه و انگیزه برخوردار هستید، تنها زمانی که کار را انجام می دهید، نتایج یک تمرین را با هماهنگی و اشتیاق دریافت می کنید.