آیا برنامه ها به عنوان دقیق به عنوان گروه های تناسب اندام پوشیدنی و گام شمار؟

آیا شما به Fitbit نیاز دارید یا می توانید به سادگی بر روی یک تلفن گویای سنجنده خود در گوشی هوشمند خود اعتماد کنید تا به شما بگوید چقدر در طول روز حرکت می کنید؟ محققان دانشگاه پنسیلوانیا، آنها را به آزمایش گام شمارش کنار گذاشتند که در یک تردمیل در سه مایل در ساعت راه می رفت.

گام شمار گوشی و برنامه های فعالیت

آخرین نسل از گوشی های هوشمند دارای تراشه های شتاب سنج پیشرفته است که در پس زمینه کار می کنند.

آنها تمام روز حرکت می کنند و داده ها را می توان توسط برنامه ها مشاهده کرد و به شمارش گام تمام روز، ردیابی ورزش و ردیابی خواب تبدیل می شوند. محققان از سامسونگ کهکشان S4 و آیفون 5s که برنامه Moves را بر روی هر یک اجرا می کنند، و برنامه Fitbit و Withings Health Mate بر روی آی فون استفاده می کنند. برای آزمایش، گوشی های هوشمند در جیب های شلوار قرار گرفتند، در حالی که افراد بر روی یک تردمیل در سه مایل در ساعت راه می رفتند.

گروه های تناسب اندام پوشیدنی و گام های تند تند تست شده

در مچ دستش، موضوع آزمایشی به سه دسته تناسب اندام پرطرفدار یعنی Fitbit Flex ، Jawbone UP24 و Nike FuelBand ختم شد . در کمربندهای خود، Yamax Digi-Walker SW-200 را استفاده کرد ، که در بسیاری از مطالعات گام شمار استفاده شده است و برای تحقیقات بسیار دقیق است. آنها همچنین Fitbit One و Fitbit Zip را روی کمربند خود قرار دادند.

تست تردمیل: راه رفتن 500 و 1500 مرحله

بارگذاری و پوشیدن تمام این دستگاه ها همزمان، هر یک از 14 نفر پس از آن به یک تردمیل در سه مایل در ساعت رفتند در حالی که محققان بصری مراحل خود را شمارش کردند.

آنها 500 مرحله و 1500 مرحله گام برداشتند و تعداد برنامه ها، گروه های تناسب اندام و گام شمار ثبت شد.

نتایج

• گام شمارنده کمربند بهترین دقت را داشت، تنها یک درصد آن را تغییر دادند
• Nike FuelBand حداقل دقیق بود، با نتایج بسیار متغیر و معمولا گنجایش زیر را تا 22 درصد کاهش داد

• گروه های تناسب اندام Fitbit Flex و Jawbone UP24 در مچ دست دامنه وسیع تري از گام های گام برقی داشتند اما به طور متوسط ​​نزدیک به تعداد گام مشاهده شده بودند. فلکس به احتمال زیاد قدم های کمی را نداشت.
• این برنامه ها با +/- 6 درصد متغیر بودند و عمدتا بین تست های 500 تا 1500 انجام می شد.

خط پایین این است که برنامه ها در شمارش مراحل بسیار خوبی بود وقتی که تلفن هوشمند خود را در جیب خود حمل می کنید و در حین راه رفتن به طور مداوم حرکت می کنید. اما این مطالعه آزمایش نمی کند که چگونه دستگاه ها و برنامه ها در مقایسه با فعالیت های روزمره، مانند هدف 10،000 مرحله در شرایط متنوع، مقایسه شده است.

من از تمام این باندهای تناسب اندام، گام شمار و برنامه های کاربردی برای داده های روزمره استفاده کرده ام. تجربه شخصی من این است که گام شمارش در Nike FuelBand SE واقعا 10-20 درصد کمتر از هر Fitbit است. گفتم، من همچنان آن را می پوشم، همانطور که پیدا کردم بسیار انگیزه برای رسیدن به هدف نایک سوخت من هر روز.

مشکل استفاده از تنها یک برنامه گوشی هوشمند این است که شما نباید تلفن خود را به طور مداوم در طول روز حمل کنید. شمارش گام به احتمال زیاد کمتر از یک گیتار تناسب اندام یا گام به گام برقی شما است که به طور مداوم می پوشند. اگر در مورد بعضی از این مراحل "شیوه زندگی" نادیده بگیرید، این قابل قبول است.

فاکتور هزینه

اگر قبلا گوشی هوشمند دارید، برنامه رایگان یا تقریبا رایگان است. همه چیز به طور مداوم آن را بررسی و با استفاده از هر گونه ویژگی های انگیزشی ساخته شده است.

گام شمار هلی کوپتر بسیار ارزان تر است و Fitbit Zip نه تنها کمتر از 60 دلار است، بلکه شما می توانید مراحل خود را در طول روز هم در دستگاه و هم در برنامه Fitbit مشاهده کنید. Yamax Digi-Walker SW-200 در کمتر از 20 دلار یک دستگاه مستقل است و به یک رایانه یا برنامه متصل نیست.

باندهای تناسب اندام پوشیدنی بسیار محبوب هستند اما هزینه 90 دلار - 150 دلار می باشد. حتی با هزینه بالا و محدودیت های دقت، بسیاری از مردم انگیزه می گیرند. آنها به برنامه ها و داشبورد های آنلاین پیوند می دهند تا اطلاعات مختلفی از فعالیت ورزشی و فعالیت، خواب، عدم فعالیت و رژیم را پیگیری کنند.

انگیزه از گروه های تناسب اندام و نرم افزار

نویسندگان مطالعات قبلا در مورد چالش هایی که دستگاه های پوشیدنی در مواجهه با تغییر رفتار سلامت ما دارند، نوشتند:

• کاربر باید بخواهد آن را بپوشاند و بتواند از آن بپردازد.
• کاربر باید آن را بخورد و آن را شارژ کند.
• دستگاه پوشیدنی باید دقیقا در ردیابی رفتار هدفمند آن باشد.
• نمایش اطلاعات باید آسان درک شود، انگیزه عمل و انگیزه را حفظ کند. نویسندگان یادآور میشوند که تشویق فردی (مانند مدالها برای نقاط عطف)، رقابت اجتماعی و همکاری (رقابت با دوستان یا حضور در یک تیم با افرادی با همان دستگاه / برنامه) و حلقههای بازخورد موثر برای رانندگی تغییر رفتار بهتر است.

_منابع:

_{مردیت A. Case، BA؛ هلند A. Burwick؛ کوین جی. والپپ، MD، PhD؛ میتسس پاتل، مدرس، MBA، MS. "دقت برنامه های گوشی های هوشمند و دستگاه های پوشیدنی برای ردیابی اطلاعات فعالیت های جسمی".
جامه 2015؛ 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.}

_{میته S. پاتل، مدرس، MBA، MS؛ دیوید اس. اس.، MD، MBA. کوین جی. والپپ، MD، PhD. "دستگاه های پوشیدنی به عنوان تسهیلگر، نه راننده، از تغییر رفتار بهداشتی". جامه 2015؛ 313 (5): 459-460. doi: 10.1001 / jama.2014.14781.}