فروشگاه هوشمند برای بهترین ماشین تمرین خانگی
مربیان بیضوی یکی از محبوب ترین ماشین ها در ورزشگاه هستند. آنها تمرینات قلبی را کم تاثیر می دهند که شبیه سازی در حال اجرا است، اما این دستگاه تاثیر را کاهش می دهد.
حرکت بیضوی کمک می کند تا از مفاصل شما در برابر آسیب ها محافظت کند، که برای هر کسی که دارای زانو، لگن یا ضایعات بدن است، مهم است. فراتر از آن بیضوی می تواند تمرینات را سرگرم کند، بنابراین جای تعجب نیست که این انتخاب محبوب برای تجهیزات تمرین خانگی است.
خرید مربی بیضوی خانه می تواند گیج کننده باشد زیرا گزینه های زیادی وجود دارد. آنها از یک ماشین اساسی برای یک تمرین هوازی استاندارد تا مدل های گوشتی که می توانند تمرین شدید را انجام دهند، متغیر هستند. فراتر از آن، زنگ ها و سوت های زیادی وجود دارد.
بودجه ی تو
برای بسیاری از مردم، پول بزرگترین عامل در خرید هر بخش از تجهیزات ورزشی سالمندان است. مربیان بیضوی با توجه به بودجه و نیازهای شما از 200 تا 5000 دلار متغیر هستند.
شما قطعا می توانید مدل های ارزان قیمت را در فروشگاه های تخفیف ارزان قیمت پیدا کنید و ممکن است کار درستی داشته باشند. با این حال، آنها به طور کلی طول می کشد و آنها ممکن است به عنوان مدل های با کیفیت بالاتر است.
شما همچنین باید نیازهای تمرین و نوع بدن خود را در نظر بگیرید. اگر شما یک ساختار کوچکتر دارید و از دستگاه برای اجرای هفتگی خود استفاده می کنید، یک ماشین کوچک ممکن است کافی باشد. سپس دوباره اگر شما ساخت بزرگتر داشته باشید یا بخواهید از این دستگاه به عنوان بخشی از آموزش HIIT خود استفاده کنید، می خواهید چیزی محکم باشد که بتواند به شما و اهداف شما برسد.
اگر نتوانید ماشین را که نیازهای شما را برآورده می کند، بپردازید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد تا برای دستگاه با کیفیت بالاتر ذخیره شود. بعضی از سازندگان بیضوی توصیه می شوند که Precor، Nautilus، Sole و ProForm را دنبال کنند.
فضای تمرین شما
ماشین های بیضوی کوچک نیستند. آنها می توانند کمی فضای بیشتری را جمع آوری کنند، بنابراین شما باید مطمئن شوید که خانه شما می تواند دستگاه شما را خریداری کند.
شما می توانید یک دستگاه بیضوی بین 4 تا 7 فوت طول داشته باشید. شما همچنین باید در حالی که در حال حرکت هستید، اتاق را برای پدال نگه دارید. برای بعضی از ماشین ها، این می تواند پایه یا همان پشت قاب اصلی را گسترش دهد. شما همچنین می خواهید برای حدود 20 اینچ فضای آزاد در هر دو طرف حساب کنید.
آخرین چیزی که باید در نظر بگیریم ارتفاع سقف شماست، به ویژه اگر شما امیدوار هستید که آن را در زیرزمین قرار دهید. برخی از بیضوی ها می توانند حداکثر ارتفاع پدال یک پا یا بیشتر در انتهای آن داشته باشند. اگر بلند شوید یا در فضای خود نتوانید زیاد داشته باشید، می توانید سرتان را ضربه بزنید.
سبک های بیضوی
سه طرح اساسی در ماشین های بیضوی وجود دارد و هر یک دارای مزایا و معایب است.
- Front-Drive: به طور معمول، این یک چرخ چرخ بزرگ در جلوی ماشین است. آنها تمایل به مقرون به صرفه بودن دارند زیرا این یک طراحی اساسی است، گرچه می توان آن را بسیار پر سر و صدا و ارتعاش داد.
- مرکز درایو: طراحی شبیه یک تردمیل است، اما با پدال هایی که مسیر می شود. این ها تمرین بسیار ملایم را ارائه می دهند. آنها همچنین دارای طراحی فشرده ترین هستند اما شما نیاز دارید که پدال را در پشت بگذارید.
- عقب درایو: یک چرخ کوچک در پشت پدال قرار دارد و این طولانی ترین طراحی است. پدال ممکن است بر روی یک ریل و رول باشد که اجازه می دهد تا برای شیب. بعضی از آنها از سیستم بازوی معلق استفاده می کنند و راحت ترین تمرین را ارائه می دهند.
ویژگی های ضروری
برخی از ویژگی هایی که می خواهید در دستگاه بیضوی جستجو کنید عبارتند از:
- طول قدم: برخی از ماشین ها فقط یک قدم 14 اینچ ارائه می دهند که برای کسی که از اندازه های متوسط کوتاه است، کم است. به جای یک نفر با یک قدم حدود 21 اینچ نگاه کنید. گام قابل تنظیم در دسترس است و اگر چند نفر از آن استفاده کنند خوب خواهد بود.
- حرکت صاف: اطمینان حاصل کنید که پدال ها به آرامی و بی سر و صدا حرکت می کنند. این نباید فشرده شود و باید متناسب با آن باشد، بنابراین شما از طریق تمام جنبه ها راحت هستید. هیچ یک از قطعات نباید حرکت شما را مختل کند.
- راحت بدن بالا: شما دستی دست باز نکنید، اما این گزینه ایده آل برای شدت بیشتری است. همچنین می خواهید مطمئن شوید که جنبش دستی برای شما راحت است.
- فاکتور خاموش: برخی از ماشین ها می توانند کاملا بلند باشند. شما نمیخواهید تمرینتان به نظر میرسد مانند یک قطار حمل و نقل، مخصوصا اگر از یک صبح هنگام لذت بردن از خواندن خانواده خود لذت ببرید.
- مقاومت قابل تنظیم: اکثر دستگاه های بیضوی ارائه مقاومت قابل تنظیم و طیف گسترده ای می تواند حداکثر مزایای را ارائه دهد. این باید در پایین ترین حد بسیار آسان باشد و کاملا با چالش در حدود 75 درصد، با تغییرات قابل توجه در هر سطح باشد. این به شما اجازه می دهد تا بیشتر به قدرت و استقامت دست یابید.
- انحطاط قابل تنظیم: این لازم نیست، اما قادر به تنظیم رمپ می تواند شدت را به تمرینات شما اضافه کند. بعضی از ماشین ها تنظیمات خودکار را انجام می دهند در حالی که دیگران باید دستی انجام شوند.
ویژگی های ایمنی
برای حفظ تمریناتتان به طور بی خطر و موثر، یک مربی بیضوی را انتخاب کنید که دوره های گرم و خنک را ارائه می دهد. هندریل هایی که تعادل را فراهم می کنند نباید در راه به دست آید. شما همچنین می خواهید یک کنسول آسان برای خواندن، بنابراین شما می دانید چقدر سخت کار می کنید.
برای محافظت از سرمایه گذاری خود، به دنبال یک مربی بیضوی بدون تعمیر و نگهداری و یک ضمانت خوب (یک سال برای کار، یک تا سه سال برای قطعات) فقط در مورد چیزی اتفاق می افتد. همچنین عاقلانه است که از فروشنده بخواهید که کارکنان خود را برای تأمین تجهیزات خود آموزش ببیند.
اگر فرزندان دارید، یک ماشین بیضوی می تواند مانند یک اسباب بازی سرگرم کننده باشد. بعضی از ماشین ها شامل یک پین قفل است، بنابراین پدال نمی تواند حرکت کند و دیگران به شما اجازه می دهد قفل کردن صفحه و عملیات. این ها ویژگی های ایمنی را در نظر می گیرند، اگر چه بسیاری از والدین به راحتی درب را در صورت موجود بودن در اتاق بسته می کنند.
ویژگی های پاداش
این بخش سرگرم کننده است زیرا دستگاه بیضوی شما می تواند انواع ویژگی های پاداش را داشته باشد. بعضی ها با تمرین شما کمک می کنند در حالی که دیگران می توانند آن را لذت بخش تر کنند. برای مثال، یک نگهدارنده بطری آب برای نگهداری هیدراته خوب است، در حالی که یک دارنده قرص می تواند باعث سرگرمی شما شود.
یک مانیتور ضربان قلب یک ویژگی مفید برای بررسی است. نسخه تعاملی حتی می تواند به صورت خودکار تنظیم تمرین خود را به شما در منطقه شما نگه دارید. بسیاری از ماشین آلات شامل برنامه های از پیش تعیین شده است، هر چند که بیشتر شما صرف می کنید، بیشتر از شما دریافت خواهید کرد. برخی نیز به شما اجازه می دهند تمرین های سفارشی خود را ایجاد کنید.
امکانات مانند Wi-Fi، برنامه ردیابی تناسب اندام و انواع مختلفی از نرم افزارهای انگیزشی نیز می توانند مفید باشند. به یاد داشته باشید که ویژگی های بیشتری که انتخاب می کنید، پول بیشتری را که لازم دارید صرف کنید. با این حال، اگر شما را در مسیر و لذت بردن از تمرین شما نگه می دارد، ممکن است ارزشش را داشته باشد.
سعی کنید قبل از خرید
قبل از اینکه هر چیزی را بخرید، چند خرده فروش، ترجیحا کسانی که در تجهیزات تناسب اندام تخصص دارند، مراجعه کنید و چندین مدل را امتحان کنید. دندان تمرین خود را بپوشید و از هر دستگاه به مدت 10 دقیقه استفاده کنید، بنابراین احساس می کنید برای آن احساس می کنید.
در حالی که همه چیز را آزمایش می کنید، به کنسول توجه کنید. آیا دیدن و استفاده آسان است؟ اطمینان حاصل کنید که حرکت صاف است و هیچ چیز مانع حرکت شما نمی شود. آن را اندازه گیری کنید تا مطمئن شوید فضای کافی در خانه دارید.
کلمه ای از
خرید یک ماشین بیضوی تصمیم آسان نیست. با این حال، اگر شما فکر می کنید که اضافه کردن یکی به ورزشگاه خانگی خود را به شما انگیزه نگه دارید و شما می توانید یکی را در بودجه خود را پیدا کنید، این می تواند یک دارایی عالی است که شما را متناسب و سالم نگه می دارد.