در حال حاضر بیش از همیشه ما به دنبال راه هایی برای تناسب اندام در ورزش است. برای برخی از شما، این بدان معنی است که از سالن بدنسازی به اتاق نشیمن و زیرزمین خود حرکت کنید. کار کردن در خانه ممکن است پاسخی برای برنامه شلوغ شما باشد، اما چگونه می دانید چه تجهیزات تناسب اندام شما نیاز دارید؟
برای انجام تمرینات خانگی، گزینه های زیادی وجود دارد: وزنه های وزن، ماشین های تمرین وزن، سالن های ورزشی خانگی ... و سپس تجهیزات قلبی وجود دارد که دسته ای است که همه آن خودشان هستند.
دشوار است که بدانیم کجا شروع کنیم، اما در زیر لیستی از ایده هایی برای فکر کردن درباره قبل از خرید تجهیزات تناسب اندام خانه ارائه می شود.
آیا از آن استفاده می کنید؟
قبل از اینکه هر چیزی را بخرید، این را به یاد داشته باشید: شروع کردن با چیزی که قبلا هرگز انجام نداده اید می تواند موفق شود. این بدان معنا نیست که شما نباید چیزهایی را که به شما علاقه دارید خریداری کنید، اما به خاطر داشته باشید که خرید تجهیزات تضمین کننده ای نیست که از آن استفاده کنید.
از فعالیت هایی که لذت می برید و از آنجا شروع می کنید فکر کنید به عنوان مثال، اگر از دوچرخه سواری متنفرم، یک دوچرخه ثابت ممکن است یک انتخاب عالی باشد. شروع کوچک سرمایه گذاری در یک جفت خوب کفش و دمبل یا گروه های مقاومت . فیلم های ورزشی یا کلاس های آمادگی جسمانی را امتحان کنید تا بتوانید آنچه را که دوست دارید برای جلوگیری از هدر رفتن پول بدست آورید.
بودجه شما چیست؟
این مسخره است، من می دانم، اما زمانی که چیزی را می خواهید، باید آن را پرداخت کنید. هنگام برنامه ریزی سالن بدنسازی، دقیقا می دانید چقدر هزینه می کنید. ورزش دنده نیاز به گران نیست، اما باید با کیفیت باشد.
اگر 50 دلار در دسترس داشته باشید، توپ های ورزشی ، گروه های مقاومت و چند مجموعه دمبل را در نظر بگیرید. اگر بیشتر به خرج دهید، ممکن است یک ورزشگاه خانگی یا یک قطعه بزرگتر از تجهیزات قلبی، مانند یک تردمیل یا مربی بیضوی را در نظر بگیرید.
از انجام چه کاری لذت میبری؟
بسیاری از ما چیزها را بخریم و یا چیزهایی را به خاطر دیگران انجام دهیم.
به عنوان مثال، دوست شما می گوید: "من دویدن را شروع کردم و 10 پوند را از دست دادم!" در همین حال، شما دویدن را لعنت می کنید. هیچ ورزش کامل وجود ندارد.
یک فعالیت به همان اندازه یکی دیگر است، در حالیکه شما از آن لذت می برید. هرچه بیشتر چیزی را دوست دارید، بیشتر این کار را انجام می دهید و سخت تر کار خواهید کرد. سعی کنید با شخصیت تناسب شما باقی بمانید. اگر فعالیت های بدون تاثیر را دوست دارید، یک مربی بیضی یا دوچرخه را امتحان کنید. لذت بردن از شنا کردن استخر اجتماع محلی خود، YMCA یا باشگاه سلامت را امتحان کنید که به شما گزینه های مختلفی برای ورزش می دهد.
چقدر فضا دارید؟
این اغلب یک مسئله نادیده گرفته شده است. داشتن یک تردمیل سرد است، اما اگر چیزی برای قرار دادن آن وجود نداشته باشد؟ و چه کاری انجام می دهید که شما فقط خریداری می کنید؟
قبل از خرید چیزی بیشتر از گروه های مقاومت یا چند دمبل، کشف کنید که در آن شما همه چیز را قرار دهید. داشتن یک گاراژ خالی عالی است، اما آیا می توانید از 100 درجه خارج از آن استفاده کنید؟ آیا همسر شما واقعا با داشتن بیش از تردمیل صعود می کند تا به حمام برسد؟ آیا شما با گرفتن یک کاشی سقف، اگر این مربی بیضوی بلندتر از آنچه فکر می کنید، خوب باشد؟ اندازه گیری فضای مورد نیاز برای جلوگیری از مشکلات آینده.
با گجت های سریع تعمیر نشوید
در این دنیا افرادی وجود دارند که به شما قول می دهند که شما را به خرید محصولات خود ببرند. سعی کنید از محصولاتی استفاده کنید که نتایج بسیار ناچیزی را با تلاش بسیار کم (مثلا: «10 کیلوگرم را فقط چند دقیقه در روز بکشید!») اجتناب کنید یا فقط برای یک گروه عضلانی کار کنید.
به عنوان مثال، شما بهتر است از یک توپ ورزشی استفاده کنید که می توانید برای کار اصلی ، تمرینات وزن و تمرینات تعادل از یک ابزار ab استفاده کنید. بسیاری از محصولات انعطاف پذیر قیمت گران هستند و شما می توانید تمرینات موثرتری را با مجموعه ای از دمبل ها و تمرینات خوب و با کیفیت انجام دهید.