راه رفتن (یا راه رفتن) راه خود را برای سلامت بهتر با این ماشین ها
تردمیل ها می توانند یک بازیکن کلیدی در هدف قرار دادن اهداف سالمتی خود باشند - مخصوصا زمانی که هوا در هوای بیرون است و یا ورزشگاه خیلی دور است. داشتن یک ماشین در منزل باعث می شود که در 150 دقایق توصیه شده از فعالیت های متوسط هفته ای (مثل پیاده روی) یا 75 دقیقه فعالیت شدید (مثل شوت) توصیه شود که می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی کمک کند. در حالی که تلویزیون را تماشا می کنید، قدم زدن یا شلوغی انجام دهید، ایمیل ها را چک کنید، روزنامه را بخوانید، یک تماس تلفنی داشته باشید ... ایده ای دارید.
البته، ترفند برای گرفتن بیشتر از تردمیل شما این است که از آن استفاده کنید. این بدان معناست که ذخیره آن در جایی که شما به یاد داشته باشید برای کار کردن به طوری که آن را جمع آوری مایل، نه گرد و غبار. (بنابراین شاید زیرزمین بیرون باشد) آماده باشید که با خرید تردمیل خود حرکت کنید؟ برای بهترین تردمیل ها برای هر هدف بودجه و تناسب اندام مطالعه کنید. the
این که آیا شما یک اتاق تمرین اختصاصی دارید یا برنامه ای برای نگه داشتن تردمیل خود در اتاق خواب دارید، مدل Nordic Track T 6.5 S یک گزینه عالی برای زمانی است که شما فضای کمی برای گسترش آن دارید. یک کاربر آن را "جانور و بسیار سنگین" توصیف می کند، اما طراحی محکم کمک می کند تا در هنگام شلوغ کردن از آن جلوگیری کنید. و برای اندازه گیری خوب، این مدل با گارانتی قاب، طول عمر 25 ساله، و گارانتی 1 ساله و اجناس کار، به همراه می آید.
گزینه FlexSelect اجازه می دهد تا شما را انتخاب کنید بین عرشه محافظ بالکن (عالی اگر شما می خواهید برای کاهش تاثیر در مفاصل شما) و یک گزینه قوی تر که تقلید در حال اجرا در جاده ها. ما دوست داریم که iFit سازگار باشد، که به شما امکان دسترسی به مسیرهای آموزشی Google Maps را می دهد (مانند اجرای برج ایفل). اشتراک برای iFit بصورت جداگانه فروخته می شود.
پزشک شما ممکن است استدلال کند که مزایای سلامت استفاده از یک تردمیل بی ارزش است اما به این معنا نیست که شما نیاز به مدل گران قیمت دارید. تردمیل قدرتمند اعتماد به نفس به شما اجازه می دهد تا بدون شکستن بانک در خانه کار کنید. این مزایای تردمیل های ارزان قیمت مانند ویژگی های شیب و یا ضربان قلب ندارد، اما بازرسان می گویند که برای تنظیم و استفاده از آن آسان است. و فقط 53 پوند، آن را برای ذخیره سازی آسان ذخیره می کند.
از آنجا که کوچکتر است، Confidence Power Plus مناسب افرادی است که بیش از 250 پوند وزن ندارند. و یک کلمه هشدار: از آنجا که این تردمیل با صندلی های عقب وارد نمی شود، اگر مشکلی را در نظر بگیرید، ممکن است یک گزینه مطمئن نباشد.
بیایید صادق باشیم: شما به سختی می توانید اتاق های ورزشی خود را ذخیره کنید، به جز یک تردمیل. به همین دلیل Welso Cadence G 5.9 یک گزینه هوشمند برای فضاهای تنگ است. مشخصات باریک تر (پایه 29 "و 64.5" طولی است) بدین معنی است که شما هر بار که کار نمی کنید، قهوه خانه خود را به اتاق دیگر حرکت دهید. حتی بهتر است، آن را برای ذخیره سازی، و یک بررسی کننده یاد می دهد که حمل آسان از طریق درب در حالی که سقوط آسان است.
اما حتی اگر کوچک باشد، هنوز هم با بسیاری از زنگ ها و سوت هایی که در یک تردمیل بزرگتر پیدا می کنید، می آید. یک سنسور ضربان قلب در کنسول ساخته شده است، به طوری که شما به سرعت می توانید بررسی کنید که چقدر سخت کار می کنید، و صفحه LCD، سرعت، زمان، فاصله و کالری را ردیابی می کند.
ضربه زدن به تردمیل می تواند کمتر از انگیزه باشد، به طوری که وقتی ویژگی های اضافه شده مانند نقشه های گوگل یا برنامه های ساخته شده در داخل شما واقعا می تواند به شما کمک کند. این مدل از ProForm همراه با 18 برنامه طراحی شده توسط مربیان شخصی است که واقعا کمک می کند تا شما را به سطح بعدی (بدون توجه به سطح شما در حال حاضر!) کمک می کند. به علاوه، شما می دانید که شما در منطقه دلخواه ضربان قلب مناسب برای اهداف خود با مانیتور ساخته شده در قلب است. و اگر شما نیاز به یک دید برای کمک به نگه داشتن شما را ناامید می کنید شما می توانید به نقشه های گوگل دسترسی پیدا کنید تا به شما کمک کند از طریق پیاده روی کوله پشتی Eurpoean و یا هر جای دیگری مورد نیاز خود را در حال حاضر نیاز است. همانطور که از مسیر عبور می کنید، تردمیل تنظیماتی را انجام می دهد که واقعا شما را بلند می کند تا تپه را بالا ببرید.
بله، پیاده روی به عنوان تمرین انجام می شود، به خصوص اگر شما به اندازه کافی بلند شوید تا ضربان قلب شما افزایش یابد. Docs توصیه می شود در هر 10،000 مرحله در روز، و سلامتی و تناسب اندام Sunny T7643 می تواند به شما کمک کند که هدف قرار دادن. سرعت تردمیل از 0.5 تا 6 مایل در ساعت (مایل 10 دقیقه ای) محاسبه می شود، بنابراین شما قادر نخواهید بود از دستگاه برای سرعت در حال اجرا استفاده کنید، اما اگر احساس می کنید انگیزه دارید، می توانید از آن استفاده کنید.
دکمه های بزرگ و آسان برای خواندن و دستبند های محکم آن را انتخاب خوبی برای کاربران مبتدی و یا قدیمی تر می کند و صاحبان می گویند که آسان است برای ذخیره کردن دور بین استفاده با توجه به یک سیستم هیدرولیک است که به شما اجازه می دهد تا برابر و باز کردن آن با خیال راحت.
قدم زدن در حالی که شما کار می کنید، فقط یک راه عالی برای سوختن کالری اضافی نیست، همچنین می تواند باعث افزایش بهره وری شود. یک مطالعه نشان داد که وقتی کارکنان از تردمیل میز استفاده می کردند، عملکرد کارشان بهبود یافت. (ارتقاء، هر کسی؟)
راه خود را برای کار بهتر با تردمیل Lifespan TR1200-DT5 راه بروید. دسکتاپ عمیق 38 اینچ به اندازه 29 "به شما اجازه می دهد تا لپ تاپ، مقالات و لوازم خود را بیش از اندازه به اندازه کافی گسترش دهید و قاب قابل تنظیم به شما امکان می دهد که میز را به گونه ای تنظیم کنید که برای ارتفاع مناسب باشد. به علاوه، به لطف موتور آرام، مجبور نیستید نگران خرابکاری همکاران باشید. the
سرعت را بین 0.4 تا 4.0 MPH تنظیم کنید، سپس مسیری را که گذشت، و همچنین شمارش گام در کنسول، ردیابی کنید. کاربران می گویند که در هنگام کار به طرز شگفت انگیزی می اندیشند که حتی متوجه نمی شوند که ورزش می کنند. و به لطف قابلیت های بلوتوث، می توانید داده های پیاده روی را به تلفن خود برای ردیابی پیشرفت همگام سازی کنید. این ممکن است شما را به حرکت ادامه دهد - و کار بیشتری انجام می شود!
اگر با درد زانو مقابله کنید، قدم زدن در زیر آب در تانک های آب گرم Aquabilt A-2000 تمرینات ورزشی می تواند به شما یک تمرین جدی قلبی را با کمترین تمرین بدهید. این به این دلیل است که مقاومت آب باعث تقویت ماهیچه ها می شود در حالی که شناوری باعث کاهش استرس در مفصل هنگام راه رفتن یا حرکت می شود. این نیز می تواند یک گزینه عالی اگر شما در مورد سقوط از یک تردمیل سنتی عصبی است.
Aquabilt را در یک استخر در زمین یا زمین قرار دهید و حرکت دهید. طراحی مقاوم در برابر زنگ زدگی است و از آنجا که موتور بدون موتور است، تعمیر و نگهداری آن نیازمند نیست. امن و آسان!