نحوه انتخاب توپ درست تمرین

از کجا خرید و نحوه استفاده از آنها

مراسم تناسب اندام می آیند و می روند (به یاد داشته باشید اسلاید؟) اما هر زمان و هر زمان، یک روند می آید که در واقع منطقی است. یکی از این روند تمرکز جدید ما بر نیروی هسته ای و تمرینات عملکردی است که شامل تقویت چرک برای تمرینات بهتر و آسیب های کمتر است.

ابزار مورد علاقه من برای قدرت هسته توپ ورزش است . درمانگران فیزیکی از آنها برای سالها استفاده کرده اند، اما متخصصین تناسب اندام اکنون می دانند که این یکی از بهترین راه های تقویت abs و back و افزایش ثبات است.

در اینجا چیزی است که شما باید در مورد انتخاب و استفاده از توپ ورزش بدانید.

چگونه یک توپ ورزش را انتخاب کنید

قبل از خرید توپ، مطمئن شوید که اندازه مناسب برای ارتفاع شماست. برای آزمایش آن، بر روی توپ بنشینید و مطمئن شوید که باسن شما سطح یا کمی بالاتر از زانو است:

55 سانتی متر - 4'11 "- 5'4"
65 سانتی متر - 5'5 "- 5'11"
75 سانتی متر - 6'0 "- 6 '7"

اگر شما اضافه وزن دارید و یا چاق هستید، ممکن است بدانید که آیا می توانید از توپ ورزش استفاده کنید . بله، شما کاملا می توانید. فقط مطمئن شوید که توپ شما خرید است مقاومت در برابر انفجار و می تواند وزن خود را.

از کجا بخرم

شما می توانید توپ های ورزشی را تقریبا در هر کجا، فروشگاه های کالاهای ورزشی، مکان هایی مانند Walmart، Target و Amazon.com یا سایت های تناسب اندام آنلاین مانند SPRI و Power Systems خریداری کنید. توپ مورد علاقه من Spri Elit Xercise Balance Ball است که در Amazon.com موجود است. این بسیار با کیفیت است و دارای سطح مطلوب استحکام تقریبا برای هر فعالیت است.

نحوه استفاده از ExerciseBall شما


توپ های ورزشی شما را با قرار دادن بدن خود در یک محیط ناپایدار به چالش می کشد.

هنگامی که شما بر روی توپ دروغ می گویی، پاها و انفجار شما بلافاصله قرارداد می گیرند تا از سقوط شما جلوگیری شود. یک تمرین را به آن اضافه کنید ( مانند یک قفسه سینه یا یک خرج)، و شما فقط شدت حرکت را افزایش دادید. جایزه: توپ های ورزشی به اندازه کافی متنوع برای استفاده در مورد هر چیزی هستند، از جمله:

ورزش تمرین توپ و تمرینات

افشای

محتوای تجارت الکترونیک مستقل از محتوای سرمقاله است و ممکن است در ارتباط با خرید محصولات شما از طریق لینک در این صفحه، جبران خسارت دریافت شود.