اگر تردمیل خود را در منزل خود داشته باشید، مجبور نیستید بیش از حد در مورد چسباندن آن و یا پاک کردن آن به طور کامل پس از هر استفاده مجبور نباشید. اما اگر شما در یک تردمیل در یک فضای مشترک کار می کنید، قوانین مربوط به قوانین خاص (اغلب نویسه) وجود دارد که اعمال می شوند. این قوانین را به عنوان یک دونده تردمیل قابل توجهی دنبال کنید:
نکاتی برای استفاده از تردمیل در ورزشگاه
1. بیش از محدودیت های زمان ارسال نشده است. بسیاری از سالن های ورزشی قوانین مربوط به اینکه چه مدت می توانید روی تردمیل ها بمانید، به ویژه در زمان استفاده از حداکثر زمان استفاده کنید.
بعضی از ورزشگاه ها در مورد اجرای قانون بسیار کم هستند و به اعضای باشگاه به منظور خودداری از پلیس خود را ترک می کنند. برای یکی دیگر از کارکنان دونده یا ورزشگاه منتظر بمانید تا از محدودیت زمان خودداری کنید. زمانی که وقت خود را بالا ببرید از دستگاه خارج شوید
2. دستگاه را پاک کنید. سالن ورزش شما باید دستمال مرطوب یا تمیزکننده اسپری با حوله های کاغذی برای پاک کردن دستگاه در هنگام انجام کار داشته باشد. کنسول و همچنین هندریلس را پاک کنید. حتی اگر شما آنها را لمس نکنید، عرق شما ممکن است از زمانی که شما در حال اجرا بود از شما پرواز.
3. اما دستگاه های دیگر را اسپری نکنید. صحبت از تمیزکننده اسپری، مراقب باشید که شما به بیرون نروید و اسپری آن را بر روی دستگاه های دیگر یا دونده ها در نزدیکی. یک روش بهتر این است که حوله را بپاشید و سپس دستگاه را تمیز کنید، بنابراین لازم نیست نگران اسپری ها باشید که به طور تصادفی به کسی ضربه زده است.
4. تردمیل ها را ذخیره نکنید. میخواهید قبل از اینکه بر روی تردمیل حرکت کنید، کمی گرم کنید و کمی صبر کنید؟ خب، یک حوله یا مجله را روی یک تردمیل قرار ندهید و انتظار داشته باشید تا آن را نگه دارید تا آماده شود.
این عادلانه نیست به سایر اعضای باشگاه که می تواند در آن اجرا شود در حالی که شما در حال انجام کاری دیگری هستید.
5. خیره نشو شما ممکن است کنجکاو کنید که چه کسی در حال حرکت در کنار شما باشد یا مجله شایعاتی که زن در جلوی شما است خواندن است، اما اگر شما به آنها یا دستگاه خود خیره می شوید، می توانید کمی دغدغه و ناراحت کننده باشد.
چشمان خود را بر روی ماشین خود نگاهداری کنید یا پنجره را نگاه کنید (اگر به اندازه کافی خوش شانس باشید تا یک نفر در مقابل شما باشد) یا در تلویزیون. و اگر کسی کنسول تردمیل شما را سرقت کند، حوله یا مجله خود را روی آن قرار دهید - امیدوارم، آنها اشاره می کنند.
6. در تردمیل جیر جیر اجرا نکنید. همه ما در یک لحظه فقط یک تردمیل پریدن کردیم تا متوجه شویم که صدای مزاحم و آزار دهنده است. اعضای بدنسازی همکار خود را شکنجه نکنید با ادامه کار بر روی آن. خاموش، اجازه دهید کارکنان ورزشگاه بدانند که تردمیل به درستی کار نمی کند و سپس یک تردمیل دیگر را انتخاب می کند.
7. در حالی که روی تردمیل روی تلفن همراه خود صحبت نکنید. بسیاری از سالن های ورزشی هیچ نشانه ای از منطقه تلفن در نزدیکی تجهیزات قلبیشان ندارند اما همیشه از طرفداران صحبت کردن در تلفن های خود از طرفداران تردمیل یا واکر متوقف نمی شوند. اگر به مکالمه شما احتیاج داشته باشند، می توانند به دونده های دیگر واقعا آزار دهنده باشند. اگر یک تماس واقعا مهم است، از تردمیل استفاده کنید تا آن را ببرید.