راه های ایجاد تاریخچه اولین دانش آموز 15

یادگیری نحوه کاهش وزن در کالج

برخی از تجربه های دانشگاهی تقریبا جهانی است. یادگیری برای همراهی کردن با همسایه جدید، خاموش شدن در اولین میانسانی (شما فکر می کنید که قصد رفتن به ACE) و البته تلاش برای از دست دادن اولین دانش آموز 15. اگر شما اصطلاحات را شنید، تازه وارد 15 نام این وزن مزاحم باعث می شود بسیاری از جوانان اولین سال تحصیل خود را تجربه کنند.

از دست دادن وزن در کالج: چگونه برای از دست دادن تازه وارد 15

راه های زیادی برای مدیریت وزن در کالج وجود دارد. اما اگر قبلا با آن پوند اضافی برخورد کرده اید چه؟ چه کسی میخواهد رژیم را در کالج دنبال کند؟ خبر خوب این است که شما مجبور نیستید رژیم بگیرید تا وزن خود را مدیریت کنید. با چند تغییر ساده شیوه زندگی، می توانید اولین دانش آموز 15 را از گذشته تجربه کنید!

  1. برنامه ریزی هزینه می کند
    صادق باش آیا شما در بهترین سالن غذاخوری انتخاب کرده اید؟ شما احتمالا سخت تر برای مقاومت در برابر غذا خسته کننده، تغذیه ، زمانی که گرسنه هستید و در مقابل شماست. پیدا کنید که آیا مدرسه شما در منوی هفتگی در کافه تریا، عمومی یا آنلاین به منو ارسال می کند. با اخطار پیش از منوی هر روز شما قادر به شناسایی گزینه های سالم خواهید بود. هنگامی که شما می دانید که پیش از چه زمانی غذا می خورید، دید و عطر غذاهای رفاه غنی که از طریق کافه تریا می آیند، بسیار وسوسه انگیز خواهد بود.

  1. اجتناب از چند وظیفه
    آیا می توانید بدون آنکه متوجه آن شوید، شلاق زده اید؟ اگر پوند در حالی که شما گفته اید، "من اینقدر غذا نمی خورم!" شما ممکن است قربانی غذا خوردن بدون ذهن شوید . این غیر معمول نیست این که آیا شما با تماشای یک فیلم، با تنش، مطالعه، و یا آرامش، آسان است در غذا خلبان خود بخورید. هنگامی که ذهن شما چیزهای دیگر است، نظارت بر میزان مصرف چربی یا چقدر نیست. سعی کنید جدا از خوردن غذا از فعالیت های دیگر.

  1. زمان بندی همه چیز است
    هنگامی که وقت خود را صرف نکنید و به آرامی بخوابید گاهی اوقات احساس نمی کنید که حتی اگر شما هم بخورید غذا بخورید. این امر می تواند به دومین یا حتی سومین کمک ها منجر شود و در طول روز، حتی در صورتی که شما گرسنه نباشد، تنقلات اضافی مصرف کنید. سعی کنید برای غذا بخورید و نفس بکشید. شما بیشتر احتمال دارد ثبت نام کنید که خورده اید. به یاد داشته باشید، پس از خوردن غذا، می توانید تا 20 دقیقه طول بکشد.

    این نیز بسیار مهم است که در زمانهای معمول غذا بخورید و سعی نکنید غذا نزنید. انجام هر دو کمک می کند قند خون خود را در چک نگه دارید، که سطح انرژی خود را حفظ می کند و به شما کمک می کند تا از گرسنگی بیش از حد جلوگیری کنید. شما همچنین می توانید یک میان وعده سالم را با خود حمل کنید. پیاده روی وعده های غذایی تقریبا همیشه سبب خوردن بیش از حد می شود. Snacking سالم راه حل است.

  2. اسنک دقیق
    Snacking اغلب می تواند باعث افزایش وزن شود. اگر میان میان کلاس ها میان وعده ای داشته باشید، می توانید شرط بگذارید که وزن شما تا زمانی که غذاهای مغذی را یاد نگیرید، کاهش پیدا نکند. چیپس، نوشابه و آب نبات ارزان، راحت و رضایت بخش هستند، اما این غذاها دارای مزایای تغذیه ای نیستند و واقعا در چربی و کالری اضافی قرار می گیرند. این نوع تنقلات را در اتاق خود نگه ندارید. تنقلات زیر ایده های خوبی برای انتخاب سالمتی هستند:

    • رشته پنیر و برش سیب
    • چیپس ترتیلائه و نعناع با سس سویا یا ذرت کاهش یافته است
    • کنسرو ماهی تن در آب و کراکر کل دانه بسته بندی شده است
    • سوپ براساس برنج و یک تکه نان کل دانه
  1. شب اواخر شب نیکس
    این ممکن است به نظر می رسد تقریبا غیرممکن است، زمانی که شما در حال مطالعه در اواخر، اما سعی کنید به حداقل و حداکثر snacking در اواخر شب.

    در عوض خوردن در حالی که در حال تحصیل هستید، یک مکعب میان وعده بگیرید. یک میان وعده سریع به راحتی می توانید به یک شب طولانی از overeating تبدیل شوید اگر شما با مطالعه در کنار هم بخورید.

    اگر در ابتدای یک جلسه مطالعاتی دشوار احساس گرسنگی کنید، ممکن است مجبور شوید گرسنگی خود را برای بهبود سطح غلظت خود متوقف کنید. فقط سعی کنید از munchies با چربی چربی مانند چیپس یا برش های پیتزا باقی بمانید. در عوض میوه ها مانند سیب یا پرتقال، برنج، پاپ کورن نعنا یا پنیر را روی کراکرهای کل میوه انتخاب کنید.

  1. بطری بوئینگ
    اگر قبل از کالج الکل نوشیدید و در حال حاضر، احتمالا ممکن است نوشیدن باعث شود که این پوند اضافی به شمع تبدیل شود. فقط یک بطری آبجو حدود 200 کالری دارد . یک زن و شوهر داشته باشید، و شما به عنوان یک وعده غذایی به اندازه کافی مصرف می کنید، بدون هیچ گونه تغذیه ای و یا احساس پریشانی.

    دلایل زیادی برای محدود کردن مصرف نوشابه های الکلی وجود دارد. آنها می توانند مشکلات بهداشتی، خطر ابتلا به صدمه دیدن شما را ایجاد کنند یا باعث تصادف شوند و عادت ایجاد کنند. آنها همچنین هیچ گونه مزیتی ندارند. نه تنها نوشیدنی های الکلی با کالری زیاد است، بلکه باعث کاهش احتمال ابتلا به سرماخوردگی نیز می شوند.

  2. حرکت کنید
    برای کاهش وزن خود می توانید به کاهش وزن دست یابید. اگر در ورزش در دبیرستان مشارکت داشته باشید و در حال حاضر نباشید، سوخت و ساز شما متوقف می شود. سعی کنید به اندازه کافی تمرین کنید، با ترکیب 30 دقیقه فعالیت متوسط در برنامه خود هر روز، حتی اگر آن را فقط راه رفتن سریع ؛ نه تنها باعث کند شدن وزن و یا حتی جلوگیری از افزایش وزن می شود، شما احساس خوبی خواهید داشت.