آیا می دانید که چه می خورید وقتی سعی می کنید وزن کم کنید؟ بسیاری از افراد رژیم غذایی غذاهای سالم را می خورند. این یک چیز بد نیست اما چندین بار، غذاهای حاوی مواد سالم حاوی چربی و کالری هستند، بنابراین غذاهای لزوما غذای خوب برای کاهش وزن نیستند. از این راهنما برای پیدا کردن غذاهای مصرفی استفاده کنید و آنهایی که برای جلوگیری از از دست دادن وزن به طور جدی اجتناب کنند.
بهترین غذاها برای کاهش وزن
رژیم های هوشمند یک راز دارند. آنها تمام غذاهای مرسوم، که شما می شنوید افراد مشهور در مورد آن، غذا نمی خورند. آنها غذای واقعی می خورند. آنها غذای معمولی را می خورند که شما به راحتی می توانید در فروشگاه مواد غذایی خود پیدا کنید. این لیست را بررسی کنید - یا آن را با خود به فروشگاه مواد غذایی بروید و سبد خرید خود را با مواد غذایی که به شما کمک می کند سریعتر بسوزید، پر کنید.
15 غذای طبیعی برای جلوگیری از گرسنگی شما
آیا می خواهید بدون اینکه همیشه گرسنه باشید، وزن کم کنید؟ اگر غذاهای بیشتری با فیبر بیشتری بخورید، می توانید میل بیشتری را کنترل کنید. در این لیست غذاهای خوشمزه مانند گلابی، کلر گندم و سایر munchies جالب پیدا خواهید کرد. لیستی را چاپ کنید و آن را با خودتان به فروشگاه مواد غذایی برسانید تا بهترین غذاهای کم کالری را پیدا کنید که به گرسنگی شما کمک می کند.
14 غذاهای راحتی برای از دست دادن وزن
غذاهای تغذیه ای همیشه بهترین انتخاب زمانی است که شما سعی می کنید به پایین بیاورید. اما گاهی اوقات شما می خواهید بیش از میوه های تازه و سبزیجات. اگر شما مانند اکثر رژیم های غذایی هستید، از مواد غذایی راحت مانند ماکارونی، شکلات و سایر رژیم های غذایی خواسته اید. اما متخصص رژیم غذایی مندی لووی آموخته است که چگونه این غذاها را در ترکیب خود حفظ کند و نتایجی را که شما می خواهید، کاهش دهد. این لیست را برای بهترین غذاهای راحت، راحتی بسته بندی کنید که به شما کمک می کند پایین بیاورید.
بهترین غذاهای فست فود کم کالری
شما ممکن است شگفت زده شوید که غذاهای فست فود کم کالری هستند و نه. قبل از اینکه از درایو عبور کنید، مطمئن شوید که این راهنمای را برای دیدن غذاهای کامل به خوردن وعده های غذایی در همه رستوران های مورد علاقه تان بررسی کنید. هر رستورانی که می توانید به آن فکر کنید در این لیست قرار دارد.
بهترین میله اسنک برای از دست دادن وزن
نوار دنج اشتباه را اشتباه گرفته اید! برخی از این میله های "سالم" کالری بیشتری نسبت به یک نوار آب نبات دارند. فقط به این خاطر که یک نوار دارای برچسب جذاب یا مواد مغذی نیست، به این معنا نیست که لزوما بهترین نوار برای برنامه کاهش وزن شماست. قبل از اینکه میان وعده های بعدی خود را باز کنید، لیستی از میله های خوب و بد برای کاهش وزن را اسکن کنید.
سالم 100 کالری اسنک برای از دست دادن وزن
این چیزی نیست که شما در زمان غذا بخورید که معمولا رژیم غذایی شما را مرتفع می کند یا ریزش می کند. این چیزی است که شما بین وعده های غذایی که مهم است می خورید. خوردن سالم - اما تنقلات دوستانه رژیم غذایی - اگر شما واقعا جدی در مورد کاهش وزن. شما می توانید انواع مختلف بسته بندی شده را در فروشگاه مواد غذایی خریداری کنید، اما برای خرید بسته های میان وعده خود در خانه، ارزان تر است. از این راهنما برای پر کردن یخچال و فریزر خود استفاده کنید.
6 رژیم غذایی افزایش دهنده غذا
من یک متخصص تغذیه در نیویورک در مورد بهترین غذاهای مطلوب برای کاهش وزن پرسیدم و او به من شش غذا داد که رژیم غذایی شما را افزایش می دهد. می خواهید بدانید که آنها چه هستند؟ جای تعجب نیست که جو دوسر یک لیست است. اما میتونی حدس بزن که پنج نفر دیگر؟
غذاهای سریع و آسان را در مخلوط کنید
اگر شما فقط از مخلوط کن خود برای آبمیوه ها و آب میوه استفاده می کنید، سپس از بین می رود. در چند دقیقه فقط در مخلوط کن خود را پیدا کنید.
بهترین مواد غذایی برای افزایش سوخت و ساز بدن برای سوختن کالری
آیا گوشت خوردن شما را لاغرتر می کند؟ برخی می گویند که این کار را می کند. و این منطق حقیقت وجود دارد، اما داستان دیگری است که شما باید بدانید. اطلاعات بیشتر در مورد مواد غذایی افزایش متابولیسم را بدانید. آنچه را که می توانید و نمی توانید انجام دهید پیدا کنید، سپس موارد مورد علاقه خود را پیدا کرده و در زمان غذا بر روی آنها پر کنید.