آنچه شما باید درباره روغن نارگیل و کمبود وزن بدانید

روغن نارگیل در حال حاضر در همه جا ظاهر می شود، از محصولات مو به پوست کرم. مردم بیش از هر زمان دیگر از آشپزخانه استفاده می کنند و امیدوارند که از کاهش وزن کمک بگیرند. اما آیا این؟

آیا روغن نارگیل به شما در از دست دادن وزن کمک می کند؟

بیشترین علت این که چرا روغن نارگیل میتواند برای کاهش وزن مفید باشد، با ترکیب شیمیایی آن ارتباط دارد.

برخلاف اکثر روغنهای پخت و پز، روغن نارگیل به جای اسیدهای چرب طولانی مدت از اسیدهای چرب متوسط ​​تشکیل شده است.

چرا این موضوع مهم است؟ افراد متوسط ​​متفاوتی نسبت به همتایان دیگرشان متابولیزه می شوند. آنها سریعتر به کبد سفر می کنند که به این معنی است که آنها کمتر به عنوان چربی ذخیره می شوند. مطالعات نشان داده است که شرکت کنندگان که اسیدهای چرب متوسط ​​زنجبیل مصرف بیش از حد انرژی و جذب کم چربی نسبت به افرادی که اسیدهای چرب طولانی مدت مصرف کردند.

یکی دیگر از ادعاهای محبوب این است که روغن نارگیل سرکوب اشتها را کمک میکند. بعضی از مردم به این فکر می کنند که هر روز صبح یک قاشق غذا بخورند. مطالعات انجام شده نشان می دهد که روغن نارگیل مانع انباشت چربی بدن می شود اما این تنها در مقایسه با روغن های دیگر است. قطعا جادو نیست به سادگی اضافه کردن روغن نارگیل به رژیم غذایی شما باعث تسکین چربی از جمع شدن نمی شود.

دلیل اینکه روغن نارگیل می تواند اشتهای شما را سرکوب کند این است که از چربی های سالم و کالری هایی که با آن می آیند پر می شود.

اگر یک خوراکی از روغن نارگیل 20 دقیقه قبل از غذا داشته باشید، احتمالا در طول آن غذا کم خواهید خورد، عمدتا به دلیل اینکه شما قبلا مقدار قابل توجهی از چربی مصرف کرده اید. اگر تصمیم به استفاده از آن به عنوان یک مهارکننده اشتها دارید، توجه بیشتری به مصرف غذای کلی خود بدهید.

بنابراین، بعید است که اضافه کردن روغن نارگیل به رژیم غذایی خود بدون ایجاد تغذیه سالم، ورزش ، و یا تغییر سبک زندگی شما به کاهش وزن کمک می کند.

و از آنجا که روغن نارگیل بسیار چرب است - هر قاشق غذاخوری حدودا 120 کالری و 14 گرم چربی دارد؛ در صورتی که شما فقط به مصرف مواد غذایی روزانه خود برسید، می توانید وزن خود را افزایش دهید.

نکات استفاده از روغن نارگیل برای از دست دادن وزن

فکر می کنید روغن نارگیل به عنوان جایگزینی برای منابع کالری دیگر، و نه اضافه کردن به آنها:

نکته: غذای دیگری که کالری زیادی دارد اما شگفت انگیز است که به کاهش وزن کمک کند؟ آووکادو

جایزه زیبایی: روغن نارگیل یک مرطوب کننده عالی برای مو و ناخن است - و شما با مصرف آن به صورت و انگشتان دست نخواهید کشید!

برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!