غذا خوردن اگر همیشه گرسنه هستید

هنگامی که همیشه گرسنه هستید، سخت است که وزن سالم خود را حفظ کنید! دفعات بازدید: برای کشف پنج غذای که شما را بدون شما وزن را پر می کند.

تنه پوشیده شده و دیگر پروتئینهای ناب

پروتئین لاغر هنگامی که به مبارزه با گرسنگی می آید پادشاه است. من سعی می کنم پروتئین را در هر وعده غذایی و میان وعده در نظر بگیرم. این گرسنگی من را رد می کند و من را از بی اعتنایی مشت می کند و تحقیق من را پشت سر می گذارد.

مطالعات نشان داده اند که پروتئین مردم را بیشتر از سایر مواد مغذی احساس می کند. یکی از منابع مورد علاقه من برای پروتئین، پوسته پوسته شده است: StarKist سبزیجات آماده به غذا را تهیه می کند که قبل از چاشنی و کاملا بخش هستند. من هم از طرفداران سینه مرغ بدون پوست بدون پوست، بوقلمون لاغر زمین و گوشت گاو خاویار است. یک راه خوب برای به دست آوردن پروتئین لاغر در هر وعده غذایی این است که در ابتدای هفته یک دسته مرغ یا بوقلمون ساده را بپوشانید و هر روز آن را به وعده های مختلف بسوزانید. و من همیشه از این کیسه های تن در دست می گیرم!

اسکواش اسپاگتی و سایر غرفه های گیاهی

هیچ مخفی نیست که خوردن مقادیر بزرگ شما را پر می کند. اما بخش بزرگی از غذاهای غلط، کالری زیادی برای روز شما اضافه خواهد کرد. به همین دلیل من می خواهم غذاهای من با غذاهای کم کالری، حجم بالا مانند اسپاگتی squash را پر کنم.

اضافه کردن وعده های غذایی و تنقلات به شما کمک می کند احساس کامل کنید. به خاطر داشته باشید که مواد غذایی با حجم بالا اتاق بیشتری را در معده خود می گیرند!

شما به راحتی می توانید اسکواش اسپاگتی را تهیه کنید و کدو را به یک supersizer برای غذاهای پاستا تبدیل کنید.

جرک و دیگر اسنک پروتئین بالا

هنگامی که بین وعده های غذایی گرسنه هستید، اغلب به این دلیل است که پروتئین کافی ندارید. همیشه صبحانه هایی را که حاوی پروتئین بسته بندی شده هستند نگهداری کنید حتی اگر آنها هم پایدار باشند تا شما بتوانید آنها را در کیف، ماشین و یا کشو دفتر خود نگه دارید.

Jerky یکی از اسلحه های اضطراری من است: خوشمزه است، پر از پروتئین و در تن از طعم های موجود ... از جمله ساخته شده از بوقلمون و مرغ! حتی انواع وگان نیز وجود دارد. من نیز از طرفداران ماست یونانی بدون چربی به عنوان یک میان وعده پروتئین با پروتئین بالا هستم.

میوه بالا فیبر

یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی که شما را پر می کند: فیبر! فیبر سمی است و شناخته شده است که به کاهش وزن کمک می کند. میوه یک منبع طبیعی فیبر است. من سیب های فوجی را دوست دارم، اما بیشتر میوه های فیبرنوری در اطراف آن ها تمشک و تمشک است. شما می توانید حدود 1/1 فنجان از این انواع توت ها را برای حدود 100 کالری بخورید و آن را در حدود 12 گرم فیبر بخورید! ماکول یوگیم یخ زده با ماکارونی با انواع توت ها برای یک وعده غذای کوتاه که حاوی پروتئین و فیبر است، و خداحافظی از آن ها است.

جو دو سر قدیمی و دیگر کالاهای پیچیده

مطمئنا، برخی از کربوهیدرات ها کالری زیادی ندارند. اما غذاهایی که حاوی کربوهیدراتهای پیچیده مانند دانه های کامل، لوبیا و سبزیجات سبز هستند - مشروبات الکلی هستند که انرژی لازم را برای بدن شما به ارمغان می آورند. قطعا مهم است که هنگام مصرف کربوهیدرات، قطعات خود را تماشا کنید، اما حواس های معقول برای نگه داشتن گرسنگی در خلوت عالی هستند. جو دوجنسه قدیمی یکی از منابع مورد علاقه من از کل دانه است: از این راهنما برای ساخت بلغور جو دوسر در هنگام خواب استفاده کنید!

پاداش: آب!

یک عامل ممکن برای این احساس گرسنگی در واقع تشنه است. تشنگی با گرسنگی آسان است، بنابراین اطمینان حاصل کنید که در تمام طول روز هیدراته بمانید. به طور مرتب بر روی آن بطری آب سوار شوید و ممکن است متوجه شوید که munchies شما از بین می رود.

_{برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!}