چرا می توانید غذای معمولی را بخورید، وقتی که شما می توانید از یک جایگزین خوشمزه با کمبود کالری و کربوهیدرات لذت ببرید؟ در اینجا تمام اطلاعات در مورد ساخت، پخت و پز و خوردن نودل کدو سبز است.
101 پودر زغال اخته
من شروع به استفاده از کدو سبز به عنوان مبادله ماکارونی به دلیل آن را کاملا به رشته فرنگی تبدیل شده و موجب صرفه جویی در کالری و کربوهیدرات زیادی می شود. یک فنجان پاستا به طور منظم پخته شده در حدود 200 کالری و 40 گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار زیادی برای این بخش کوچک است.
این آمارها را به نودوچه های سس مقایسه کنید: برای حدود 70 کالری و 14 گرم کربوهیدرات، می توانید دو فنجان (بله، دو برابر بیشتر) داشته باشید.
یکی دیگر از سبزیجات که یک مبادله پیتزای عالی را ایجاد می کند؟ اسکاچ اسپاگتی! بهترین قسمت؟ شما می توانید آن را در یک اجاق گاز آهسته ایجاد کنید .
باید گجت داشته باشد
بهترین راه برای ساخت رشته فرنگی از کدو سبز - و یا z'paghetti، به عنوان من دوست دارم آن را بگویم - با یک برش سبزی مارپیچی است. مورد شخصی من Veggetti است، که شما می توانید برای 10 دلار یا بیشتر در آمازون و در فروشگاه های مانند حمام و بطری دریافت کنید.
اگر شما یک گیاه مارپیچی نداشته اید، می توانید یک گیاه دارویی معمولی مانند نوع استفاده از هویج و سیب زمینی استفاده کنید، اما من به شدت توصیه می کنم سرمایه گذاری در این ابزار داشته باشید. این ساده برای استفاده است و بهترین نتیجه را به شما می دهد.
کوکی ها را به نانوایی ها روشن کنید
آماده است تا برخی از z'paghetti را بسازد؟ خوب همه چیز شما نیاز به کدو سبز و اسپیرالایزر شما است. کدو سبز را به یک ابزار دستی (دستورالعمل های خاصی با این ابزار اضافه می شود)، چرخانده و تماشا کنید چون رشته فرنگی مانند اسپاگتی ظاهر می شود!
اگر شما با استفاده از یک گیاه پخت و پز استاندارد کار می کنید، کدو سبز را به نوار های فوق العاده نازک بمالید و بعد از هر نوار، کدو را بچرخانید. هر کدام از روش هایی که استفاده می کنید، نانهای خود را بعد از آن خرد کنید. آنها تمایل دارند خیلی طول بکشد!
چگونه آنها را بخوریم
شما در واقع می توانید از این خام در سالاد سرد و غذاهای نودل لذت ببرید، اما در اینجا چگونگی طبخ آنها برای غذاهای گرم است.
فقط اسپری یک اسفناج را با اسپری ناپایداری اسپری کنید سپس نان کوکی ها را با کمی نرم شدن و گرم کردن، حدود 3 دقیقه بجوشانید. اگر مایع اضافی وجود دارد، آن را تخلیه کنید. خودشه!
ایده های دستور غذا
- Z'paghetti با مارینارا: فقط سس مینورا مورد علاقه خود را به رشته فرنگی تهیه کنید: به دنبال کسی که کم چرب با 60 کالری یا کمتر در هر 1/2 فنجان خدمت می کند. سپس با Parmesan رنده شده بپاشید. این عالی با پیتزای نعناع است!
- لیمو کره Z'paghetti: نانوا را با یک سیب آب لیمو، سیر خرد شده و نمک کمی تهیه کنید. سپس با برخی از کره سبک ریخته و ریحان خرد شده را بپاشید. خیلی خوب! من آن را با میگو دوست دارم.
- Pesto Z'paghetti: Pesto می تواند با کالری زیاد باشد، اما من نسخه کرمی دارم که کاملا گناه ندارد. در یک مخلوط کن کوچک و یا پروسسور غذا، 1/2 فنجان پنیر ریکوتا نور، 1 قاشق غذا خوری مخلوط کنید. رم پارم، 1/4 اونس. (حدود 2 قاشق غذاخوری) آجیل کاج، 1/4 فنجان ریحان خرد شده، 1/1 قاشق چایخوری. سیر خرد شده و 1/4 قاشق چایخوری. هر نمک و فلفل. اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری آب و مخلوط کردن تا یکنواخت. این به شما یک سس پاستو به اندازه کافی برای دو وعده نان کوکی می دهد ... سعی کنید آن را!
هنوز گرسنه ام؟
هنوز خوابیده است؟ روش های کم کربوهیدرات را برای رفع اشتها از میلز پاستا یاد بگیرید. یام!
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!