همه ما شنیده ایم که ما باید آب بیشتری بخوریم تا وزن کم کنیم . اما اگر شما مثل بسیاری از رژیم های غذایی هستید، اغلب نوشیدنی های ورزشی یا نوشیدنی ورزشی را جذب می کنید زیرا بهتر است. آیا نمی توانم عالی باشم اگر شما آب را به طرز شگفت انگیزی به طرز شگفت انگیزی از نوشیدنی های شیرین؟ خوب، شما می توانید با چند ترفند ساده. از این دستورالعمل های آب طعم سالم برای کاهش وزن استفاده کنید.
دستور العمل های آب طعم و نکات
آب طعم دار که شما در فروشگاه خریداری می کنید اغلب شامل شکر یا شیرین کننده های مصنوعی است.
محصولات اغلب منبع کالری خالی هستند که رژیم غذایی شما را از بین می برد. پس چرا آب طعم سالم خود را در خانه نگذارید؟
دستور العمل آب سالم خود را می توانید به راحتی به عنوان توت فرنگی یخ زده در آب و یا به عنوان پیچیده به عنوان ترکیب گیاهان و سبزیجات خوش طعم. کلید این است که با طعم های مختلف آزمایش کنید تا زمانی که یک یا دو مورد را که واقعا از آن لذت می برید پیدا کنید. هر یک از این ترکیب ها را امتحان کنید.
- توت های یخ زده را به آب اضافه کنید. چرا به جای اینکه با میوه های یخ زده اضافه کنید، با مکعب های یخی خسته کننده ای مواجه می شوید؟ مرباهای منجمد، توت فرنگی، تمشک و زغال اخته نگه داشتن آب خود را سرد و اضافه کردن عطر و طعم. آنها همچنین یک پاپ رنگ برای نوشیدنی شما اضافه می کنند. شما می توانید چند توت های یخ زده را به طور مستقیم به آب خود اضافه کنید (آنها را به طور عمده در مغازه های مواد غذایی خریداری کنید) یا از سینی های مکعب یخ برای بستن توت ها به مکعب استفاده کنید. آب طعم بری به کاهش میل شما به غذاهای شیرین کمک خواهد کرد و حتی ممکن است صرفه جویی در هزینه و اجتناب از زباله در روند انجام دهید. انواع توت تازه را که بد هستند و آنها را در فریزر پرتاب کنید تا بعدا استفاده شود.
- آب خیار را بپزید اگر شما یک عطر و طعم که شیرین تر است ترجیح می دهید، سپس آب خیار را دوست خواهید داشت. نگران نباشید، چند تکه را به شیشه اضافه کنید و عطر و طعم ظریف، آب طعم تازه ای به شما می دهد. اگر زمان بیشتری داشته باشید، یک جارو را با یک انگشت شمعی از برش های خیار پر کنید و بگذارید آن را در یخچال قرار دهید. طعم سرد به شما کمک می کند تا از نوشیدن نوشابه های سرد یا طعم های ناسالم صرف نظر کنید. سعی کنید انجیر برش های خیار را به جای کره یخ به آب اضافه کنید.
- آب پرتقال یا سایر طعم های مرکبات را اضافه کنید. لیمو و لیمو می توانید آب خود را پیچیده تر و اضافه کردن یک اشاره از عطر و طعم، اما در مورد دیگر مرکبات را فراموش نکنید. پرتقال، گریپ فروت، نارنگی ها و ماندارین ها همچنین در آب طعم خوبی دارند. یک کاسه از میوه ها را در یخچال خود نگه دارید تا در طول روز ترکیب و مطابقت داشته باشید. ترکیب مورد علاقه من نارنجی و ریحان است. چند تکه نارنجی و چند شاخه ریحان را به یک کوزه آب اضافه کنید و آن را یک یا دو ساعت بگذارید. این مخلوط به نظر می رسد عجیب و غریب اما این دستور العمل خوشمزه آب من خواسته من برای غذاهای سالم است. اگر نوشیدنی گرم تر را ترجیح می دهید، صبح اضافه کنید یک تکه لیمو به آب گرم اضافه کنید. این باعث می شود که انتخاب خوبی انجام شود و کالری بیشتری را اضافه کند.
- آب نعناع را بنوشید آبجو مرغ نعناع را با پر کردن یک شاخه کوچک نعل اسبی، نعناع نعناع یا نعناع لیمو به سینی مکعب یخ بکشید، سپس آب و یخ را اضافه کنید. شما همچنین می توانید این مکمل های آب طعم سالم را با گیاهان مورد علاقه خود، مانند رزماری یا ریحان تهیه کنید. این دستور العمل آب بهترین است برای افرادی که نوشیدنی های شیرین را دوست ندارند اما هنوز عطر و طعم را ترجیح می دهند. و گاهی طعم نعناع می تواند میل شما را به میان وعده کاهش دهد بنابراین این آب سالم برای کاهش وزن بسیار مناسب است.
- مکعب آب برای کودکان (یا بزرگسالان!). اگر میخواهید نوشیدنیهای شیرین را در منزل خود بردارید، این فریب را امتحان کنید. بچه ها آن را دوست دارند و شما هم همینطور. آب مورد علاقه خود را بچشید و آن را به مکعب فرو کنید. لیموناد نیز به خوبی کار می کند. سپس یک مکعب رنگی را به یک لیوان آب بریزید وقتی که به یک نوشیدنی نیاز دارید. بعضی از عطر و طعم ها را از آب می خورید اما کالری کمتری دارد. شما می توانید طعم ها را نیز ترکیب کنید. مکعب های رنگی آب پرتقال و لیموناد را به یک لیوان آب بلند پرتاب کنید و لذت ببرید.
چرا آب طعم خوبی برای شماست
هنگامی که شما شروع به نوشیدن آب بیشتری می کنید، متوجه خواهید شد که نوشیدنی کمتر، نوشیدن قهوه و کمبود نوشیدنی های با کالری بالا. سه مزایای سلامتی و کاهش وزن را خواهید دید.
- تعویض آب برای سودا به کاهش مصرف کالری روزانه کمک می کند
- نوشیدن آب بیشتر به شما کمک می کند تا در طول روز احساس کامل کنید تا کالری مناسب از میان وعده ها را بخورید.
- هنگامی که شما آب می نوشید، "جوانه های طعم دهنده" خود را "آموزش می دهید" برای لذت بردن از سلیقه های ظریف غذاهایی که کمتر مصرف می شوند و کالری کمتری دارند
و در حالی که شما ممکن است آب برای نوشیدن آب نوشیدن، شما می توانید پیدا کنید که آن را برای کیف پول خود را نیز خوب است.
آیا تا به حال در مورد هزینه سالانه عادت سودا خود فکر کرده اید؟ هزینه کل نوشابه روزانه شما ممکن است بیشتر باشد. بنابراین، به خاطر کمر و کیف پول خود، این دستور العمل های آب سالم را امتحان کنید.