آموزش وزن در بودجه

شما به یک باشگاه نیاز ندارید

اخیرا، من مقاله ای را درباره بحران اقتصادی و احتمالا کاهش هزینه های شخصی و خانوادگی که بسیاری از مردم به عنوان پاسخ به عدم اطمینان با مشاغل، وام های خانه و هزینه های عمومی افزایش می یابد، خواندند.

یکی از این هزینه ها عضویت باشگاه ورزشگاه و باشگاه سلامت بود. در تجربه من، حتی در زمان های خوب، بسیاری از مردم این هزینه ها را لوکس می دانند، و این نشان می دهد که آنها می توانند در صورت نیاز به تمرینات خود راه خود را بگیرند، اگرچه بسیاری از این کارها را انجام نمی دهند.

شاید اگر چند ایده در مورد نحوه آموزش در منزل یا حداقل در خارج از محیط ورزشگاه داشته باشند، ممکن است کار خوب و تناسب اندام را که در طول زمان در ورزشگاه ساخته شده است، ادامه دهد.

در اینجا چند ایده ای وجود دارد که می تواند به شما در حفظ تمرکز قدرت خود ادامه دهد و در عین حال در بودجه قرار داشته باشد.

باشگاه های خانگی

این ممکن است به عنوان یک منبع برای پس انداز به نظر نمی رسد، اما سرمایه گذاری در یک سالن ورزشی خوب می تواند در طول زمان صرفه جویی کند، بسته به هزینه عضویت در باشگاه و تجهیزات خانگی.

شما می توانید راهنمایی های من در مورد تنظیم یک ورزشگاه خانه و بررسی محصولات سالن بدنسازی را بخوانید.

در عین حال، باید در نظر بگیرید که آیا یک ورزشگاه خانگی برای شما کار خواهد کرد .

آموزش هلی کوپتر

دمبلها در میان ابزارهای آموزشی مناسب و همه جانبه هستند. آنها ارزان، تلفن همراه، راحت هستند و در مورد هر سطح ممکن از وزن شما هرگز ممکن است نیاز دارند. شما می توانید از آنها برای تمرینات موثر در خانه، پارک محلی، در سفر یا دور از خانه استفاده کنید.

در اینجا برخی از ایده های ورزشی دمبل انجام می شود.

• برنامه تمرینات دمبل
• دمبل برای سالمندان
• تمرینات دمبل بالا

تمرینات بدنی

شما می توانید این تمرینات را فقط در هر جایی که فضای کمی دارید انجام دهید و به تجهیزات نیاز ندارید زیرا بدن خود را مقاومت می کند.

شما می توانید بر روی هسته خود متمرکز شوید و با استفاده از یک توپ تمرین ساده که بانک را شکست ندهد، تناسب تمرینات خانگی خود را اضافه کنید.

مثال زیر:

• انگشتان دست یا زانو را فشار دهید
• اسکات ها
• دیوار و درب در حال حرکت است
• Lunges - جلو و عقب
• سایبان روی نیمکت یا صندلی
• پستان بلند می شود
• خرچنگ

گروه های مقاومت

نوارهای مقاومت ارزان قیمت، نوارهای انعطاف پذیر یا لوله هایی هستند که می توانید برای ایجاد تمرینات قدرت استفاده کنید. تنوع شگفت انگیز از تمرینات می تواند با استفاده از این ابزار ساده است.

گزینه های بودجه برای آموزش مقاومت زیاد است. اگر شما مجبور به ترک ورزشگاه، سعی کنید برخی از این تمرینات است که به راحتی می تواند جایگزین بسیاری از وزن پیچیده تر و تمرینات ماشین در ورزشگاه.

همچنین، برای ایده های اضافی، بر روی بودجه تمرین کنید.