چگونه برای بهبود تمرینات قدرتی شما

شما احتمالا این اصطلاح را خوانده اید، "تمرین قدرت و تمرین" - واقعا؟ چطور می توان وزن یک دسته از زمان ها را به طور قابل ملاحظه ای افزایش داد؟ مثل اینکه شما روزهای خود را انجام میدهید مثل کارهای ترسیپس یا فشار دادن قفسه سینه . اگر شما انجام دادید، احتمالا یک مدل تناسب اندام یا چیزی است.

شاید ما هر روز تمرینات دقیقی انجام نمی دهیم، اما ما از آن عضلات در تمام طول روز استفاده می کنیم و در این جا تمرینات نیرومندی به وجود می آید: آموزش بدن ما برای انجام بهتر انواع حرکتی که برای زندگی روزمره استفاده می کنیم.

زمان صرف شده در حال توسعه قدرت پویایی، انعطاف پذیری و چابکی بیش از فعالیت های روزانه خود است، زندگی را کمی ساده تر می کند.

آنچه بدن شما در تمام طول روز طول می کشد

بدن ما هر روز از طریق حرکت های گوناگون حرکت می کند:

تمرین های کاربردی

برای به دست آوردن بهتر این حرکات روزانه، تمرینات قدرتی ضروری است و چهار تمرین کاربردی وجود دارد که به شما کمک می کند بیشتر از بدن خود استفاده کنید. انجام این چندین بار در هفته شما را قادر می سازد تا بیشتر با تلاش کمتر و اعتماد به نفس بیشتری انجام دهید.

شما می توانید هر زمان و هر زمان آنها را انجام دهید:

بهترین تجهیزات برای کارکردن بیشتر

شما در حال حاضر بهترین تجهیزات را در اختیار دارید تا تمریناتتان را بیشتر کارآیی کنید - بدن خودتان. اما ابزار دیگری نیز وجود دارد که شما می توانید با مقاومت بیشتری بدن خود را به چالش بکشید:

درست همانطور که ورزشکاران برای ورزش خاص خود تمرین می کنند، ما برای تمرین به طور خاص از فعالیت های خانگی یا تفریحی استفاده می کنیم.

شمارش تمرینات خود را افزایش دهید؛ آن را کارآمد کنید.