چگونگی استفاده از یک توپ پزشکی در تمرینات

بسیاری از شما می دانید که یک توپ پایداری یک راه عالی برای کار کردن هر قسمت از بدن خود است، از جمله abs، ران ها و ران ها. با استفاده از یک توپ، آیا شما در حال انجام خستگی ، فشار دادن ، و یا استفاده از آن به عنوان یک نیمکت وزن، عضلات abs، پشت و تثبیت کننده خود را برای تمرین پویا هدف قرار می دهد.

اما در مورد انجام این چیزها با یک توپ پزشکی؟ بسیاری از ما ممکن است از زمانهای قدیمی در کلاس باشگاه استفاده کرده یا حتی ممکن است یک نفر در گوشه گردباد نشسته باشد.

زمان آن را خاموش کنید و آن را به خوبی استفاده کنید.

چرا توپ پزشکی؟

به جای توپ پزشکی پزشکی ترسناک، نسخه فعلی ما یک ابزار عالی برای ساخت قدرت، تعادل، ثبات و هماهنگی است.

مزایای آموزش توپ پزشکی

توپ های پزشکی راه زیادی پیدا کرده اند و در حال حاضر در وزن و بافت های مختلفی قرار دارند. بعضی از دستگیره ها دارند و بعضی ها، برخی از گزاف گویی و دیگران انجام نمی دهند. با استفاده از توپ پزشکی، ابعاد کاملا جدیدی را برای آموزش شما اضافه می کند، زیرا شما را از طریق تمام هواپیماها حرکت می دهد (برخلاف آموزش وزن سنتی).

این نوع آموزش به خوبی به چگونگی حرکت ما در دنیای واقعی تبدیل می شود.

انتخاب یک توپ پزشکی

من می خواهم توصیه کنم که مشتریان من بتوانند انواع مختلفی از کالاهای پزشکی داشته باشند. میانگین وزن که می خواهید استفاده کنید، احتمالا بین 2 تا 10 پوند است، اما لذت بردن آن بسیار عالی است.

من توصیه می کنم که 4، 6 و 8 پوند داشته باشید زیرا بعضی از تمرینات نیاز به وزن بیشتری نسبت به دیگران دارند.

توپ پزشکی مورد علاقه من:

مثل یک توپ پایدار، استفاده از یک توپ پزشکی، نیاز به کارهای زیادی از انسداد و برگشت شما دارد، بنابراین وزن خود را انتخاب کنید، معمولا بین 2 تا 10 پوند است. جنبش بیشتر در هسته و بدون عضلات قوی ایجاد می شود، شما در معرض آسیب و همچنین احمقانه به ورزشگاه می روید. استفاده از یک توپ پزشکی می تواند به شما کمک کند که این ماهیان تنه را به نحوی که در فعالیت های روزمره کار می کنند، نه فقط در سالن ورزش، آموزش دهند.

شروع شدن

گاهی اوقات شما یک قطعه تجهیزات تناسب اندام دریافت می کنید و متوجه می شوید که شما هیچ نظری ندارید که چگونه شروع به کار یا حتی گیج کننده تر کنید، چگونه آن را به آنچه که قبلا انجام می دهید، ادغام کنید.

چیز عالی در مورد آموزش توپ پزشکی این است که آن را می توان هوازی / بی هوازی (پرتاب توپ به جلو و عقب) و یا شما می توانید آن را به عنوان یک ابزار آموزش قدرت (مانند در گلوله های پزشکی پزشکی) استفاده کنید.