قبل از سرمایه گذاری، از مزایا و معایب رژیم Medifast استفاده کنید.
اگر شما در حال برنامه ریزی محبوب ترین رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید، می توانید Medifast 5 & 1 Plan را در لیست برنامه های خود در نظر بگیرید. اما تلاش برای انتخاب طرح درست می تواند مشکل باشد و عوامل مختلفی برای ارزیابی وجود دارد. قبل از اینکه تصمیم بگیرید که آیا برای شما مناسب است، هزینه ها، مزایا و معایب برنامه Medifast را بررسی کنید.
چگونه برنامه Medifast 5 & 1 کار می کند؟
رژیم های غذایی در برنامه 5 و 1 Medifast پنج بار جایگزین غذا آماده شده به صورت تجاری تهیه می کنند و به علاوه یک وعده ی غذایی ناب و سبز که خودتان آماده می کنید.
جایگزین های غذا غذاهای آشنا مانند سیب زمینی پخت شده، کیک، پاستا، کلوچه یا سوپ است که برای تولید پروتئین بیشتر، کربوهیدرات کم و چربی محدود شده طراحی شده اند. اگر شما به برنامه Medifast 5 & 1 بروید می توانید 800-1000 کالری در روز مصرف کنید. به گفته این شرکت، شما می توانید 2 تا 5 پوند در هفته برای دو هفته اول و 1 تا 2 پوند در هفته از دست بدهید.
Medifast می گوید که تعادل مغذی موجود در برنامه 5 و 1، بدن شما را به یک وضعیت متابولیک منحصر به فرد تبدیل می کند که به نام کتوز تغذیه ای است . در حالی که بعضی از رژیم ها به سادگی کالری ها را محدود می کنند، کتوز زمانی اتفاق می افتد که کربوهیدرات های بسیار محدودی مصرف می کنید. در نتیجه، بدن شما چربی را به جای شکر برای سوخت می سوزاند. رژیم های غذایی کتوژنیک تحت نظر منتقدان برخی از کارشناسان رژیم غذایی هستند، چرا که اثرات جانبی کوتاه مدت مانند تهوع می تواند برای افراد مبتلا به دیابت دشوار باشد و اثرات درازمدت اغلب مورد سوال قرار می گیرند. اما چندین مطالعه اخیر نشان داده اند که رژیم های کتوژنیک وعده داده شده برای کاهش سریع وزن و نگهداری طولانی مدت وزن را نشان می دهد
آیا غذای Medifast خوب است؟
موفقیت در برنامه 5 و 1 نیازمند داشتن غذای Medifast زیادی است . گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد و من یک هفته برای نمونه چندین آیتم محبوب خریدم. حکم؟ در حالی که غذاها لزوما مانند همتایان "دنیای واقعی" خود را طعم نیاورده اند، غذای خوشمزه نیست.
به عنوان مثال، جادوگر گرم و تقریبا شکلاتی بود، اما لزوما رضایت کامل از غذا را ارائه نمی داد. سیب زمینی پودر نازک بود اما سازگاری خوب بود و من آنها را نسبتا رضایت بخش کردم.
اگر وقت نداشته باشید غذای ناب و سبز خود را (ترکیبی از پروتئین لاغر و سبزیجات غیر نشاسته ای) نگذارید، می توانید بر روی طعم Medifast از غذای خانگی تکیه کنید. غذاهای مایکروویو نیازی به یخچال ندارند تا سریع و راحت باشند. گزینهای از جمله مارینارا مکزیکی ترکیه، مرغ با برنج و سبزیجات و مرغ Cacciatore است. پس چگونه آنها طعم دارند؟ من فقط یک (Cacciatore مرغ) را امتحان کردم و پیشنهاد می کنم که رژیم های غذایی برای صرف غذا آماده می شوند .
آیا Medifast ارائه مربیگری یا پشتیبانی؟
Medifast چندین ابزار را برای کمک به شما در فرآیند کاهش وزن ارائه می دهد:
- ابزارهای آنلاین برای ضبط داده ها: می توانید برنامه های غذا، کاهش وزن، ورزش، و اندازه گیری خود را آنلاین یا با MyMedifast Mobile App ضبط کنید. Dieters می تواند از این ابزار در خانه، در محل کار و یا در سفر استفاده کند تا مجلات رژیم غذایی خود را تا تاریخ حفظ کند. همانطور که پیشرفت می کنید یا هنگامی که مبارزه می کنید، می توانید داده ها را برای تغییرات در صورت لزوم بررسی کنید .
- پشتیبانی جامعه: از طریق انجمن آنلاین MyMedifast، شما می توانید با دیگر افراد رژیم غذایی برای به اشتراک گذاشتن راهنمایی، بازخورد در مورد مبارزه، به اشتراک گذاشتن موفقیت ها و ایجاد دوستان جدید ارتباط برقرار کنید. چند بار، این حمایت از افراد رژیم غذایی است که به معنی بیشتر زمانی که شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن.
- پشتیبانی پزشک: برخی از افراد رژیم غذایی از طریق پزشک خود به غذاهای و برنامه های Medifast دسترسی دارند. برای مشتریان با ملاحظات بهداشتی، این ممکن است امن ترین گزینه باشد. با این وجود، تمام پزشکان بخشی از شبکه ملی نیستند. ممکن است مجبور شوید خارج از شبکه خود بیفتید تا یک پزشک پیدا کند.
- مربیان بهداشت: Medifast مشتریان را برای خرید مواد غذایی از طریق نمایندگان که "مربیان بهداشت" نامیده اند، ارائه می دهد. این متخصصین بهداشتی معتبر نیستند، بلکه عواملی هستند که از برنامه Medifast مطلع شده اند و درآمد حاصل از فروش و ترویج غذا را کسب می کنند. در حالی که برخی از مربیان ممکن است مدارک بیرونی را حمل کنند، مشتریان نباید تصور کنند که در زمینه بهداشت، تغذیه، رژیم غذایی یا کاهش وزن تخصص دارند.
هزینه Medifast چقدر است؟
هزینه از دست دادن وزن با Medifast به طور کامل بستگی به مقدار وزن شما را به از دست دادن. به عنوان مثال، اگر شما نیاز به از دست دادن 25 پوند، ممکن است انتظار داشته باشید که در حدود 12 تا 16 هفته باشد. برای رسیدن به هدف شما ممکن است کیت استارتر را برای $ 399.90 * خریداری کنید. بسته های 4 هفته ای دیگر هزینه 492.75 دلار * دارند. حداقل هزینه کل می تواند از 1385.40 دلار (12 هفته) تا 1878.15 دلار (16 هفته) برای بخش اولیه برنامه باشد.
اما هزینه های دیگری نیز در نظر گرفته شده است. البته، شما باید هزینه های غذای نان و سبزی تهیه شده در منزل را تأمین کنید. متناوبا، اگر شما تصمیم به خوردن طعم دهنده های وعده های غذایی Medifast را دارید، حداقل 30 دلار در هفته اضافه کنید. در نهایت، با گذشت زمان از برنامه، شما حداقل 6 هفته دیگر جایگزین غذا Medifast را خواهید خورد. این می تواند چند صد دلار به خط پایین شما اضافه کند.
آیا وزن من در برنامه Medifast 5 & 1 کاهش خواهد یافت؟
هر رژیم غذایی متفاوت است و برنامه های مختلف کاهش وزن برای افراد مختلف کار می کنند. پیش از تصمیم گیری در مورد این که آیا این بهترین رژیم غذایی برای شما است، این مزایا و معایب Medifast را ارزیابی کنید.
طرفداران
- سادگی: شما لازم نیست که یادداشت های مفصلی را داشته باشید یا کالری را در حالی که وزن Medifast را از دست می دهید، حساب کنید. شما فقط باید پنج تا حساب کنید. غذاهای فوق العاده آسان برای طبخ و چند دقیقه برای آماده سازی.
- راحت: هیچ بهانه ای برای این رژیم نیست. غذاها می توانند از نظر مایکروویو و برخی دیگر نیازی به آماده سازی ندارند. شما به راحتی می توانید یک بسته جایگزین غذا یا یک نوار را به کیف یا کیف خود برای غذا خوردن رژیم غذایی بر روی بروید پرتاب کنید. این یک رژیم خوب برای افرادی است که برنامه های بسیار هراس آور دارند، اغلب سفر می کنند و یا زمان لازم برای طبخ ندارند.
- طراحی مبتنی بر شواهد: کتوز غذایی که این طرح در آن قرار دارد، در جامعه تحقیقاتی شتابان یافته است. در حالیکه بعضی از متخصصان ممکن است در مورد کاهش مصرف کربوهیدرات، برخی دیگر از آنها برای کاهش طول عمر طولانی مدت استفاده کنند.
مضرات
- طعم غذا: در حالی که اکثر مواد غذایی بد نبود، این نیز عالی نبود. غذاهای و افرادی که دوست دارند طبخ در این طرح رنج ببرند. به همین دلیل، برخی از افراد رژیم غذایی ممکن است تلاش کنند تا به اندازه کافی بلند شوند تا وزن خود را از دست بدهند.
- انتقال بالقوه دشوار: نوع غذا ارائه شده در این طرح ممکن است هنگامی که شما به هدف خود رسیده اید، انتقال برنامه را دشوار می کند. Medifast مشتریان را از طریق یک برنامه انتقال معقول هدایت می کند که در آن از بین می رود و غذاهای دنیای واقعی را به رژیم غذایی خود اضافه می کند. اما اگر افراد مبتلا به دیابت نوع یک با همدیگر در معرض خطر ابتلا به عفونت با چربی و کربوهیدرات بالا قرار بگیرند (مثل کیک، سیب زمینی سرخ شده و پنیر فرنگی)، آنها ممکن است وزن بیشتری داشته باشند.
- هزینه: برنامه Medifast 5 & 1 ارزان نیست. اما اکثر برنامه هایی که راحتی را ارائه می دهند، گران می شوند. اگر تصمیم به رفتن به برنامه داشته باشید، اطمینان حاصل کنید که برای کل هزینه سفر تمام وزن خود برنامه ریزی کنید تا نیمی از راه را از دست ندهید زیرا شما نمی توانید از آن استفاده کنید.
قبل از اینکه پول و زمان خود را سرمایه گذاری کنید، مقدار زیادی از زمان را برای ارزیابی این یا هر رژیم بگیرید. از پنج سوال مهم خود بپرسید تا اطمینان حاصل کنید که یک برنامه را که متناسب با شیوه زندگی و نیازهای شما است، دریافت کنید. در مورد نگرانی های بهداشتی خاص خود با دکتر خود صحبت کنید و همچنین ورودی خود را نیز دریافت کنید. سپس هنگامی که تصمیم خود را اتخاذ می کنید، می توانید با اطمینان از دانستن اینکه در مسیر درست هستید، حرکت می کنید.
* قیمت های موجود در تاریخ انتشار.
> منابع:
> Nassib Bezerra Bueno، Ingrid Sofia Vieira د Melo، Suzana لیما د الیویرا و Terezinha دا Rocha Ataide. "رژیم کتوژنیک بسیار کم کربوهیدرات v. رژیم کم چرب برای کاهش طول عمر طولانی: یک متاآنالیز آزمایشهای کنترل شده تصادفی". مجله تغذیه ی انگلستان مه 2013.
> لورا ر. ساسولو، سارا کیم، جنیفر جی. داوبنمری، جودیت ت. مککویتز، استفن دی. فیننی، ورونیکا گلدمن، الیزابت جی مورفی، راشل م. کوش، پاتریشیا مورن، فردریک مکته هشت. "یک آزمایش خلبان تصادفی یک رژیم غذایی کربوهیدرات متوسط در مقایسه با یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند با دیابت نوع 2 یا پیشآگهی". PLoS ONE 2014 آوریل 9.
> Moreno B، Bellido D، Sajoux I، Goday A، Saavedra D، Crujeiras AB، Casanueva FF. "مقایسه یک رژیم غذایی کم کالری-کتوژنیک با رژیم غذایی کم کالری استاندارد در درمان چاقی". غدد درون ریز مارس 2014.