سوسیس کبابی سوسیس کبابی با کلم تند کلم

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 288

چربی - 12 گرم

کربوهیدرات - 26 گرم

پروتئین - 19 گرم

مجموع زمان 35 دقیقه
آمادگی 15 دقیقه ، کوک 20 دقیقه
خدمت 4 (هر دو تاکوس)

آیا شما فقط ماهی tacos زمانی که شما برای شام بیرون می روید؟ هیچ دلیلی برای تصویب این وعده غذای سالم و گلوتن در خانه نیست. گربه ماهی پخت سریع، کم جیوه و پروتئین بالا است. کباب پز، با یک پنیر تازه و ترد و صاف و تکه تکه های کوچک ذرت کالری. گربه ماهی را از ایالات متحده برای گزینه پایدار تر انتخاب کنید.

عناصر

آماده سازی

  1. در یک کاسه متوسط، مایونیسم، ماست یونانی، سیراچا و آب آهک ½.
  2. کلم را اضافه کنید و به راحتی در پانسمان کت بپوشید کنار گذاشتن یا قرار دادن در یخچال و فریزر.
  3. تکه تکه های ذرت را در فویل آلومینیومی قرار دهید و در یک اجاق گرم (300F) قرار دهید.
  4. گرمای کوره، کباب کردن یا کباب کردن کباب به میزان متوسط.
  5. ماهی قزل آلا با روغن کانولا، آب ½ آهک و فصل با نمک و فلفل.
  6. ماهی را در کوره قرار دهید و آن را به مدت 5 تا 7 دقيقه در هر طرف بپزيد تا تا جوشش کامل شود.
  1. انتقال ماهی پخته شده به یک صفحه و اجازه می دهد تا برای 5 تا 10 دقیقه خنک شود.
  2. ماهی کبابی را در شیرینی های گرم شده ذرت بوجود آورید.

تغییرات اساسی و جایگزینی

هر ماهی سفید شرکتی برای این دستور غذا کار می کند. هر ماهی که در آن روز بهترین ماهی را دارد بهتر است انتخاب کنید.

صرفه جویی در وقت با استفاده از یک کلم سبز از پیش تکه شده یا مخلوط کلسول با کلم و هویج رنده شده.

اگر سس سیراوا سیراچا برای شما مناسب نیست، به راحتی می توانید پانسمان را روی صلوح تغییر دهید. فقط سیراکا را با یک مقدار مشابه سسائو یا سسهای خفیف جایگزین کنید.

نکات آشپزی و خدمت

ماهی های لکه دار می توانند سخت به نظر می رسند، مخصوصا اگر گریل درست نباشد. در مورد استفاده از یک اسکلت ریخته گری آهن را که می توانید در صورت نیاز به طور مستقیم بر روی یک کوره حیاط خلوت قرار دهید، در نظر بگیرید. اگر ماهی از بین می رود، نگران نباشید - هنوز خیلی خوب است.