رستوران کالیبر مرغ برنج سرخ شده

نکات برجسته تغذیه (در خدمت)

کالری - 353

چربی - 12 گرم

کربوهیدرات - 42 گرم

پروتئین - 19 گرم

مجموع زمان 25 دقیقه
آمادگی 10 دقیقه ، کوک 15 دقیقه
خدمت 6 (1/3 فنجان هر)

ساخت برنج سرخ شده خانگی بسیار ساده تر از آنچه شما فکر می کنید و یک روش افسانه ای برای استفاده از پروتئین، سبزیجات و برنج پخته شده است. با استفاده از فقط چند مقبره معمولی، شما می توانید یک وعده غذایی مغذی و رضایت بخش را در کمتر از 20 دقیقه آماده کنید.

آماده سازی غذاهای بیرون از منزل نیز به شما کمک می کند تا از هر گلوتن بالقوه در غذا اجتناب کنید. هنگامی که شما در منزل میشوید، همه چیز را در دستورالعمل خود کنترل میکنید، بنابراین نه تنها می توانید مواد تشکیل دهنده ای را که به سیستم شما آسیب نرسانده است را از بین ببرید، بلکه می توانید مواد تشکیل دهید که مواد مغذی مانند فیبر را تهیه می کنند، که ممکن است از مصرف نباشد وعده های غذایی این دستور غذا، به عنوان مثال، با سبزیجات بسته بندی می شود و از سس سویا برای تاماری بدون گلوتن خارج می شود تا سبزی را دوست بدارد.

عناصر

آماده سازی

  1. در یک کاسه کوچک روغن کنجد، تاماری، سرکه برنج، شکر و ذرت ذرت را سوزانید؛ کنار گذاشتن
  2. یک قاشق غذاخوری روغن را در یک کاسه بزرگ و یا حرارت بیش از حد حرارت دهید.
  3. تخم مرغ را اضافه کنید و به آرامی بجنگید از ماهیتابه برداشته و کنار بگذارید.
  4. روغن باقی مانده باقی مانده در اسکلت؛ اضافه کردن مرغ و سبزیجات و 2 تا 3 دقیقه آن را طبخ کنید.
  5. سس را اضافه کنید و 2 دقیقه بیشتر بپزید تا سس ضخیم شود
  6. اضافه برنج و تخم مرغ پخته شده.
  7. تقریبا 5 دقیقه به طول می انجامد تا تمام مواد تشکیل دهنده از طریق حرارت گرم شود.
  1. خدمت با بادام زمینی سرخ شده.

تغییرات اساسی و جایگزینی

بر خلاف سس سویا، تاماری با گندم نرفته است. آن را در فروشگاه مواد غذایی محلی یا بازار آسیا جستجو کنید. این نیز به آسانی در انواع کم سدیم موجود است. اگر از سس سویا استفاده می کنید و دارای بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن هستید، مطمئن شوید که از نام تجاری گلوتن استفاده کنید.

به جای مرغ، از گوشت گوسفند، استیک، میگو استفاده کنید یا گوشت را برای یک نسخه گیاهی آماده کنید.

از هر نوع سبزیجات تازه یا یخ زده سریع در این دستور استفاده کنید. جایگزین ها شامل فلفل دلمه ای، لوبیای سبز برش یخ زده، بروکلی خرد شده یا اسفناج کودک است. برای مخلوط کولوسول قبل از بسته بندی با کلم و هویج خرد شده و تمیز و آماده برای طبخ نگاه کنید.

نکات آشپزی و خدمت

در ابتدای هفته برای کباب بریوت و کیک برنج بخورید. چند روز بعد از استفاده از این دستورالعمل سریع و سالم استفاده کنید.