چگونه لباس برای آب و هوای مرطوب اجرا می شود و نژادها
آب و هوای بارانی به این معنا نیست که شما بایستی اجرا را در داخل انجام دهید. اکثر نژادها به خاطر باران لغو نمی شوند. شما باید از فرصت هایی که در باران استفاده می کنید استفاده کنید. انجام این کار ضعف ذهنی را ایجاد می کند و اگر در روز مسابقه باران می بارد، بیشتر از لحاظ ذهنی آماده خواهید شد. این نکات را امتحان کنید تا اطمینان حاصل کنید که برای باران در حال آماده سازی هستید، چه برای آموزش یا یک مسابقه.
1 - یک کلاه با کلاه بپوشید
یک کلاه با لبه می تواند بهترین دوست شما در یک اجرا بارانی باشد. این بار باران را از چهره خود نگه می دارد، بنابراین شما می توانید حتی در یک باران نیز مشاهده کنید. اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت و سایر شرایط را در نظر بگیرید که کلاه لبه خود را انتخاب می کنید. اگر گرم و بارانی باشد، یک تن تنفس با مقدار زیادی از خروجی بخورید تا گرمای بیش از حد گرم نشود. اگر سرد، بارانی و باد آلود باشد، یک کلاه ضخیم تر انتخاب کنید و یک گوشواره پشم گوسفندها را روی آن بپوشانید تا گوش خود را حفظ کنید. یک نوار پیشانی نیز می تواند به جلوگیری از خنک شدن باد کمک کند.
2 - لباس در لایه اگر سرد است
اگر خیلی سرد و بارانی باشد ، ممکن است لازم باشد چند لایه بخورید. مهمترین لایه یکی از نزدیکترین بدن شماست. اطمینان حاصل کنید که این یک پارچه فنی مانند پلی پروپیلن یا CoolMax است که آب و آب را از پوست شما دور می کند. لایه بیرونی شما باید یک ژاکت یا جلیقه مقاوم در برابر باد و آب باشد. یک لکه دار ضد آب را پوشانید زیرا رطوبت و گرما را تسخیر می کند.
3 - بیش از حد فراموش نکنید
Overdressing یکی از بزرگترین اشتباهاتی است که دونده ها هنگام خروج از رانندگی باران می کنند. با استفاده از لایه های بیشتر شما را خشک نگه می دارد. به استثنای اینکه شما در حال استفاده از چتر بالای سر خود هستید، قطعا مرطوب خواهید شد. اگر شما لایه های زیادی داشته باشید، فقط لباس های سنگین تر و سنگین را پوشیدید. لباس برای درجه حرارت، مثل روز خشک بود.
4 - قابل مشاهده است
لایه های بیرونی را انتخاب کنید که بسیار روشن یا رنگی هستند و دارای نوار بازتاب هستند . غالبا در باران اغلب به این معنی است که رانندگان دیداری ضعیف دارند و ممکن است انتظار داشته باشند که دونده ها نیز در جاده ها بیفتند.
5 - جلوگیری از خستگی
خشك كردن ممكن است در هر زمان رخ دهد، اما اگر از باران مرطوب باشد، مي تواند بسيار بدتر باشد. اگر مدتها طول بكشید ، Body Glide یا واژینال را در قسمت هایی از بدن خود قرار دهید كه به طور معمول باعث ایجاد اختلال در بلسترها می شود مانند پاها، ران های داخلی، زیر آرنج، خطوط ورزشی ورزشی (زنان) و نوك پستان ها (مردان) کمک به جلوگیری از گسستن
6 - پوشیدن کفش های قدیمی در حال اجرا قبل از آغاز مسابقه
اگر قبل از شروع مسابقه باران بیاورید، یک جفت کفش و جوراب قدیمی بپوشید و کفشهای خود و جوراب خود را در یک کیسه پلاستیکی نگه دارید. شما می توانید این اقلام قدیمی را با چکمه چرخ دنده چک کنید و به مجموعه مسابقه خود تغییر دهید. یا شما می توانید این تغییر را درست قبل از شروع مسابقه انجام دهید و مواردی را که در نزدیکی خط شروع وجود دارد را کنار بگذارید چون بسیاری از روروک مخصوص بچه ها با چرخ دنده های گرم کردن کار می کنند. برخی از نژادها این موارد را برای خیریه جمع آوری می کنند. اگر تا به حال باران متوقف شده است، شما قادر خواهید بود به مسابقه در کفش های خشک و جوراب.
7 - حفاظت از الکترونیک خود را از رسیدن به مرطوب
فروشگاه الکترونیک مانند تلفن همراه و آی پاد خود را در کیسه ziplock یا حامل ضد آب نگه دارید. یا فقط آنها را در خانه بگذارید.
8 - از یک کیسه زباله برای نژادها استفاده کنید
شما می توانید یک پانچو باران را از یک کیسه زباله بزرگ بردارید با برش دست و دهان گردن. شما شگفت زده خواهید شد که یک کیسه زباله اصلی شما را خشک و محافظت از باد می کند (که اغلب نگران کننده در آب و هوای بارانی است).
از آن برای خشک شدن و گرم شدن در حالی که شما در منطقه شروع به انتظار است. هنگامی که حرکت می کنید و شروع به گرم شدن می کنید، آسان است آن را پاره کنید و از بین ببرید. اطمینان حاصل کنید که آن را در جایی امن قرار داده اید تا از رقیبان دیگر رانندگی نکند و یا تبدیل به بستر شود. شما ممکن است بخواهید صبر کنید تا آن را در اولین توقف آب بردارید.
9 - در طول رعد و برق نگذارید
در حالی که در حال باران در حال اجرا است کاملا امن است، نگه داشتن در خانه خود را در صورت رعد و برق در منطقه وجود دارد. انجام عملیات خود را به خطر نمی افتد توسط رعد و برق رنج می برد.
10 - تماشای قدم شما
همیشه باید توجه داشته باشید، اما باران زنی به این معنی است که شما باید مراقب باشید زیرا جاده یا مسیر لغزنده است. کلید این است که گام های کوچکی بکشید و واقعا به پایه شما توجه کنید، همانطور که در مسیرهای پیاده روی می کنید، دانستن اینکه ممکن است ریشه ها، سنگ ها یا شاخه های زیادی وجود داشته باشد که می توانید از آن عبور کنید.
سعی کنید به همان اندازه که می توانید از پله ها جلوگیری کنید. کفش و پاهای خود را از باران خیس می کنید، اگر در گودال بزرگ قدم بزنید، کاملا خیس می شود.
11 - بلافاصله از لباس های مرطوب خود خارج شوید
هنگامی که شما برای اولین بار از خط پایان عبور می کنید یا پایان خود را می گذرانید، ممکن است گرم شود، اما اطمینان حاصل کنید که از لباس های خیس خود را به سرعت تغییر دهید. هنگامی که شما مرطوب هستید، شما در معرض خطر افزایش فشارخون و کاهش دمای بدن هستید.
اگر شما در حال مسابقه هستید، یک مجموعه اضافی از لباس ها را برای قرار دادن یک کیسه چک شده (یا در ماشین خود اگر آن را آسان برای رسیدن به مسابقات پس از مسابقه) را به ارمغان بیاورد، به طوری که شما می توانید از لباس لباس مرطوب خود را به لباس خشک به زودی پس از عبور از خط پایان کیسه چک شده شما باید ضد آب باشد زیرا ممکن است در ناحیه محافظ ذخیره نشود.
12 - حمل جوراب های فوق العاده در کمربند خود را
اگر بخشی از کمربند مشکوک یا کمپوت فانی داشته باشید، یک جفت جوراب اضافی را در یک کیسه پلاستیکی قرار دهید. شما زمان کمتری برای متوقف کردن آنها را تغییر خواهید داد، اما یک جوراب جوراب خشک احساس راحتی بیشتری خواهد کرد و امیدوارم از بولدر جلوگیری شود. این امر مخصوصا مفید است اگر باران می رود و جوراب های خود را خیس کنید هنگام شروع به کار، اما پس از آن باران در حین مسابقه یا توقف اجرا می شود.
13 - خشک کردن کفش هایتان
هنگامی که از یک مسابقه مرطوب و یا مسابقه برگشتید، کفش های خود را بفشارید و آنها را با توپ های خرد شده روزنامه ببرید. این به کفش کمک می کند شکل خود را حفظ کند و کاغذ رطوبت را از کفش دور می کند. آنها را در خشک کن لباس یا در مقابل یک بخاری قرار ندهید، که می تواند آنها را کوچک کند یا شکل خود را پیچیده کند تا آنها به درستی شما را جا نیافتند.
کلمه ای از
سخت ترین بخش در حال اجرا در باران اغلب فقط شروع به کار است. هنگامی که شروع به کار می کنید و گرم می شوید، ممکن است متوجه شوید که واقعا از آن لذت می برید.
در حال اجرا در باران شما را مانند یک بدبختی سخت سخت احساس خواهید کرد. همانطور که از میان گودالها میریزید و باران به چهره شماست، شما در حال ساختن سختی ذهنی خود خواهید بود و متوجه خواهید شد که می توانید هر چالشی را که به راهتان می رسد، کنترل کنید.