پیشگیری از چروک پوست، علل و درمان

Chafing یک بیماری رایج در بین دوندگان است و می تواند در طی و پس از آن بسیار دردناک باشد. در اینجا چند نکته برای جلوگیری و درمان گسستگی وجود دارد.

علائم

شایعترین علائم خستگی ناخوشایندی است که دردناک است. منطقه معمولا قرمز، خام و مناقصه است.

علل

گسستگی ناشی از حرکات تکراری است، به طور خاص، پوست در برابر پارچه های سست و یا دیگر پوست ایجاد می شود.

خفیف اغلب در اطراف خط سینه بند (زنان)، نوک سینه ها (مردان)، ران داخلی، کشاله ران، و زیر سینه ها رخ می دهد. رطوبت، یا از عرق و یا باران، می تواند فرسایش را بدتر کند. همچنین می تواند توسط یک سینه بند و لباس با بند های خشن ایجاد شود.

جلوگیری

قبل از اجرای طولانی (شما مجبور نیستید بیش از حد در مورد خم شدن در طول اجرا کوتاه تر خود را)، ورقه نازک از BodyGlide یا وازلین را در مناطق آسیب پذیر پخش کنید.

برای جلوگیری از خستگی، پوشیدن لباس پوشیدن را از مواد مصنوعی مانند CoolMax که رطوبت را از بین می برند، پوشانید. ورزش های اسپندکس تنگ ممکن است باعث کاهش خستگی در ران های داخلی شما شود.

لباس پوشیدن را نخورید، زیرا هنگامی که خیس شود، مرطوب می شود. علاوه بر این، پنبه یک ماده خشن است و زمانی که آن را به طور مداوم در برابر پوست شما حرکت می کند، می تواند پوست شما را خالي کند. اگر تا به حال یک دونده مرد با نوک سینه های خونین دیده اید، احتمالا پوشیدن پیراهن پنبه ای است.

برای مردان، برای جلوگیری از خم شدن نوک پستان، ژله نفت، چشمه بدن، پچ ها یا نوار، می تواند روی نوک پستان ها قرار گیرد تا اصطکاک را کاهش دهد.

برای زنان، اطمینان حاصل کنید که شما لباس ورزشی ورزشی مصنوعی با درزهای صاف را پوشیدید. BodyGlide را گسترش دهید یا سایر روان کننده های روی پوست را در زیر سینه بند ورزشی خود قرار دهید، ناحیه ای است که بسیار دچار خستگی می شود.

اگر شما در حال انجام یک مسابقه مسافتی طولانی مانند ماراتن هستید، باید فرض کنید که شما می توانید از آن لذت ببرید، حتی اگر قبل از آن هرگز به شما رخ نداده است.

از Body Glide یا سایر روان کننده ها استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که در لباس و دنده ای که در طوالن ران های طولانی سعی کرده اید، رقابت کنید.

هیدراته مناسب برای جلوگیری از خستگی نیز مهم است. اطمینان حاصل کنید که مراحل را دنبال کنید تا در حین اجرا، هیدراته شود.

از آنجایی که خس خس ممکن است به وسیله لباس های شلوغ در حال اجرا باشد، ممکن است ترجیح دهید پوشیدن لباس های شلوغ را که مناسب هستند باشد. بعضی از دوندگان دوست دارند در شورت های دوچرخه اسپندکس اجرا کنند تا از بین رفتن پاها بین آنها جلوگیری شود. راهنمایی های بیشتری در مورد چیزی که در هنگام استفاده نکنید، دریافت کنید .

رفتار

اگر دچار خستگی میشوید، برخی از پماد A + D (که در اکثر داروخانه ها در بخش مراقبت از بدن موجود است) را به مناطق خشک / خرد تبدیل کنید، باید حدود یک روز روشن شود. اطمینان حاصل کنید که قبل از اینکه شما برای اجرای برنامه ریزی کنید، مناطقی را که با BodyGlide و یا واکسن تحت تاثیر قرار گرفته اند پنهان کنید. هنگامی که شما در یک منطقه مشخص ریزش کرده اید، اگر احتمال اقدامات احتیاطی نداشته باشید، احتمالا دوباره از بین می رود.

اگر پس از درمان خود مراقبت از پوست خود را بهبود بخشید، قرار ملاقات برای دیدن دکتر خود را. اگر این ناحیه آلوده شود، ممکن است با پماد آنتی بیوتیکی درمان شود.

_منبع:

_{چروک پوست: علل و درمان، WebMD.com}