چه چیزی برای پوشیدن (و چه چیزی برای پوشیدن) هنگام پیاده روی

فراتر از مد، شما نیاز به تابع و راحتی در لباس و وسایل راه رفتن خود دارید. لباس پیاده روی شما باید راحت و راحت باشد تا بتوانید حرکت کنید. و در حالی که برخی از موارد ممکن است به نظر یک ایده خوب (به عنوان مثال جوراب پنبه)، آنها در واقع نیست. قبل از اینکه شروع به راه رفتن کنی، آنچه را که باید بپوشانید و چه چیزی را فراموش کنی آشنا کن.

جوراب

منبع تصویر / گتی ایماژ

انتخاب: الیاف با تکنولوژی بالا

اجتناب از: پنبه

جوراب شما باید راحت باشد و جوراب های مدرن ساخته شده از CoolMax یا دیگر الیاف با تکنولوژی بالا به پنبه ترجیح داده می شوند، که عرق را در کنار پوست حفظ می کنند و اجازه می دهد تا بشقاب ها سریعتر شوند.

جوراب های راه رفتن شما باید از یک پارچه عرق پوشیدن ساخته شود. آنها باید به جای لوله های جوراب به صورت آناتومیکی طراحی شوند، بنابراین آنها در جای پا و پاشنه پا قرار می گیرند.

شما چند گزینه ای برای خرید جوراب دارید، بنابراین تحقیق خود را انجام دهید !

شلوار پیاده روی

را انتخاب کنید: پارچه پف کردن

اجتناب از: جین

جینس انتخاب بدی است. در آب و هوای گرم، سنگین و گرم است و در کنار پوست شما عرق می کند. در آب و هوای مرطوب، باران مانند یک اسفنج را تحمل می کند. اگر شما از عرق یا باران خسته شده اید، ممکن است به زودی بر روی ران و شکم تان بچرخید.

در عوض، شلوار راه رفتن را انتخاب کنید که از یک پارچه عرق عرق ساخته شده است .

کلاه، عینک آفتابی و کرم های ضد آفتاب

را انتخاب کنید: کلاه های بسته بالا، عینک آفتابی، کرم های ضد آفتاب

اجتناب کنید: Visors

هر دو مرد و زن سر و شانه های خود را پوشانده اند! پیاده روی یک ساعت یا بیشتر باعث ایجاد خورشید زیادی در سر، شانه، گردن، پشت و شکاف می شود. شما همچنین می توانید در آب و هوای گرم بیش از حد گرم کنید و یا در سرماخوردگی خیلی سریع در سرماخوردگی خود سرایت کنید.

Visor open-top این ترفند را انجام نمی دهد - سر بالای سر شما هنوز باز است و می تواند بیش از حد گرم شود، بنابراین زمان کافی برای انتخاب یک کلاه راهپیمایی خوب و پیروی از عمل ایمنی در برابر آفتاب است. عینک آفتابی برای پیاده روی در فضای باز مانع قرار گرفتن در معرض اشعه UV می شود.

پیراهن

را انتخاب کنید: آستین کوتاه، مواد عرق کردن

اجتناب از تپه های پوستی

برای شانه های خود، حتی اگر شما یک کرم ضد آفتاب خوب استفاده کنید، پوشیدن یک مخزن با ظرفیت بالا باعث ایجاد خورشید می شود. این همه در طول سال ها برای افزایش سن پوست شما و افزایش خطر ابتلا به سرطان پوست شما افزوده می شود. بهتر است که آستین کوتاه را به عنوان یک اقدام ایمنی خورشید بپوشانید.

اگر در حین پیاده روی عرق باشید، باید در CoolMax یا پیراهن پلی پروپیلن سرمایه گذاری کنید تا عرق را از بدن دور کنید.

لایه های

انتخاب کنید: یک سیستم لایه بندی ساده

اجتناب از: لباس زیاد

بسته به آب و هوای شما، لایه ها را پوشانید تا لایه ای را هنگام گرم کردن در هنگام راه رفتن بردارید و اگر احساس خنکی می کنید، آن را دوباره ببندید. اگر در هنگام راه رفتن گرم هستید، به زودی خیلی گرم خواهید شد. شروع به احساس کمی سرد کنید

اگر قصد ندارید عرق بگیرید، یک سیستم می تواند به اندازه یک تی شرت، ژاکت نور (پشم یا پایین) و ژاکت ضد باد باشد که ممکن است ضد آب باشد.

به استثنای اینکه در دماهای پایین رانندگی می کنید، این همه چیزی است که شما نیاز دارید. برای راحتی بیشتر، کلاه، دستکش یا روسری را اضافه کنید.

رنگ ها

را انتخاب کنید: رنگ ها و خطوط بازتابنده

اجتناب از: همه سیاه و سفید، به ویژه پس از تاریکی و استتار

پانسمان مانند یک نینجا و پیاده روی پس از تاریکی یک انتخاب حالت ناامن است. ماشین ها و دوچرخه ها انتظار ندارند که از خیابان عبور کنند. حداقل شانس دیدن آنها را به آنها بدهید. حتی در روز، اگر در حال راه رفتن در کنار یک جاده باشید، باید برای نزدیک شدن به اتومبیل ها بسیار قابل مشاهده باشید. استفاده از رنگ های شلوار و یا حتی استتار (مگر اینکه شما در یک واحد نظامی هستید) خطرناک است.

لباس پیاده روی خود را انتخاب کنید تا حداقل یک مورد را در یک رنگ روشن مشاهده کنید که از جلو و عقب دیده می شود. یا حداقل پوشیدن یک جلیقه ایمنی بازتابنده یا دنده دید در شب . برای خودم، من دستکش های Gllo Gllo را دوست دارم - آنها آسان هستند و می توانند از دست بروند.

وزنه

را انتخاب کنید: سرعت و فاصله بیش از وزن

اجتناب از: کفش های سنگین، مچ پا یا وزن دست

فقط کافی است از هر نوع تبلیغاتی اطلاع داشته باشید که کفشهای سنگین، وزن، وزن و وزن دست، یا جلیقه وزنی فقط چیزی است که شما نیاز دارید تا پیاده روی خود را پمپ کنید. هر متخصص پزشکی که طی 12 سال از آن مشورت کرده ام، گفته شده است که در طول پیاده روی تناسب اندام اجتناب شود زیرا خطر آسیب را افزایش می دهد.

وزنه بر روی دست یا پا شما غیر طبیعی است و احتمالا موجب فشار می شود. وزن اضافی بر روی تاندون شما احتمالا صدمه نخواهد خورد، اما بهتر است سریعتر یا دورتر به سوختن کالری بیشتری بروید. وزن خود را برای انجام یک تمرین ساده ساده برای چند دقیقه قبل یا بعد از پیاده روی صرفه جویی کنید، زمانی که می توانید آن را با وضعیت و فرم مناسب انجام دهید.

موارد حاملگی

را انتخاب کنید: بسته هیپ و جیب

اجتناب از کوله پشتی های سنگین

آیا شما واقعا نیاز به آب، غذا و لباس برای یک ساعت یک پیاده روی تناسب اندام دارید؟ شما فقط نیاز به چند ضروری دارید

سعی کنید کلید و مقالات دیگر را در جیب، یک پا و یا کوله پشتی کوچک طراحی کنید. اگر قصد دارید تا نیم ساعت یا بیشتر بدون آب در مسیر خود قدم بزنید، آب را حمل کنید. یک بسته هیدراتاسیون کوچک با نگه دارنده بطری آب مناسب است.

هر آنچه را که می پوشید، مطمئن شوید که برای جلوگیری از درد، حق آن را بپوشانید.

کفش

را انتخاب کنید: کفش مناسب تناسب اندام

اجتناب از: چکمه های سنگین و فلیپ فلاپ

چکمه های سنگین ممکن است از طریق راهپیمایی های مجبور به پایان برسند، اما آنها برای پیاده روی تناسب اندام نیستند. چکمه های سنگین پیاده روی را برای وضعیتی که برای آنها طراحی شده بود صرفه جویی کنید، برای حمایت از مسافر با یک کوله پشتی سنگین در مسیرهای خشن.

واکرهای تناسب اندام به پهلوهای انعطاف پذیر نیاز دارند تا با پاهای خود حرکت کنند. چکمه های بسکتبال دارای کف های سنگین و غیر قابل انعطاف هستند که می تواند شما را برای فشار عضلانی تنظیم کند.

و فلیپ فلاپ برای پیاده روی تناسب اندام ساخته نشد. آنها هیچ پشتیبانی نمی کنند و اجازه نمی دهند که شما با هر مرحله کنار بیایید. در واقع، به جای پیاده روی، شما به هم می ریزید. آنها را برای تفریح ​​تابستانی صرف کنید که شامل راه رفتن در هر فاصله ای نیست. اگر احساس هوای بر روی انگشتان خود را دوست داشته باشید، به جایی از جفت صندل پیاده روی به خوبی طراحی شده سرمایه گذاری کنید .