1 - قدم زدن در هوای سرد: چگونه به لایه
پیاده روی پر سر و صدا در روز سرد و تردید، چه برای تناسب اندام و چه برای سرگرمی، می تواند هیجان انگیز و طراوت باشد. یا این می تواند یک مسیر مستقیم به انگشتان منجمد، هیپوترمی ، یا یکی از آن لرزهای درون استخوان است که می تواند ساعت ها تا چند ساعت خنک شود. این اتفاق نمی افتد هر چند اگر شما لباس مناسب است.
یکی از دستورالعمل ها برای رفتن به آب و هوای سرد، قرار دادن لایه هایی است که رطوبت را از بین می برد، بدن خود را از سرما جدا می کند و باد و باران را حفظ می کند. برای انجام این کار به سه لایه نیاز خواهید داشت:
- لایه پایه: هر لباس که بدن شما را مستقیما لمس می کند باید از پارچه ای ساخته شود که رطوبت پوست شما را از بین می برد و مانع از تمیز شدن پوست می شود.
- عایق لایه: بهترین پارچه برای لایه میانی شما پشم و پشم است. این لایه همچنین باید شامل پیراهن یا جلیقه ای باشد که می توانید راحت بکشید اگر بیش از حد گرم شود (و دوباره در صورت سرد شدن دوباره).
- لایه بیرونی ضد آب و مقاوم در برابر آب: تمام آن را با یک کت، به ترتیب با یک کاپوت، طراحی کنید تا عناصر را حفظ کنید.
2 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: لباس زیر
کت و شلوار: در زیر آن همه شما باید لباس های ساخته شده از پارچه های مصنوعی به جای پنبه یا یک ترکیب پنبه. نایلون یا پلی استر بهتر است، زیرا پنبه عرق را نگه می دارد و به سرعت خشک نمی شود.
سینه بند یا شیمل : برای زنان، یک سینه بند ورزشی ساخته شده از پلی استر و پلی پروپیلن انتخاب انتخاب خوب است. باز هم از مخلوط پنبه یا پنبه ای که می تواند باعث خیس شدن یا خیس شدن شما شود، جلوگیری می کند و موجب ناراحتی ناخوشایند می شود.
یکی دیگر از گزینه هایی است که یک سینه یا یک بالش ورزشی است که لایه فوقانی آن را پوشش می دهد تا لایه ای از عایق را برای روزهای بسیار سرد فراهم کند.
Undershirt : مردان ممکن است بخواهند یک لباس کوتاه و یا آستین کوتاه بپوشند. این باید از ابریشم، پلی پروپیلن و یا دیگر پارچه های wicking باشد.
جوراب شلواری یا لانگ جونز : برای دماهای کمتر از 30 درجه فارنهایت، به خصوص زمانی که باد بالا است، جوراب شلواری زیر شلوار خود می تواند پای خود را حفظ کند. ابریشم یا پلیپروپیلن بلند پایه جان، و یا حتی panyhose زمستان وزن، نیز کار می کنند. جوراب شلواری یا جوراب شلواری نیز می تواند به جلوگیری از خم شدن ران و گوساله ها کمک کند.
3 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: پیراهن
هنگام راه رفتن در سرما، پیراهن خود را باید از یک پارچه جادویی به جای پنبه یا یک ترکیب پنبه ساخته شود. پنبه در عرق نگه می دارد و می تواند شما را سرد و خنک نگه می دارد. در حالی که یک لایه پایه را ایجاد می کند، یک پیراهن بافتنی پوست را رطوبت می دهد.
همانطور که اتفاق می افتد، بسیاری از ماراتن ها و ماراتن های نیمی به پایان می رسد به پیراهن کامل پوشیدن برای پیاده روی زمستان، پارچه های فنی پارچه پیراهن بلند آستین.
4 - چگونه لباس برای پیاده روی آب و هوای سرد: شلوار
شلوارهای شلواری شلوار شما نیز باید از پارچه های پلی استر استفاده شود. شلوار جین و یا شلوار شلواری سبک تر ایده آل است. برای راحتی نگاه کردن به سبک با جیب زیپ و یک کمربند الاستیک.
در روزهای مرطوب یا برفی، مهم نیست که پنبه ای بپوشید. اگر شما در شلوار جین کار می کنید و مرطوب می شوید، شما خود را برای هیپوترمی تنظیم می کنید. در حقیقت، اگر انتظار دارید که در روز بارانی بمانید، ممکن است بخواهید در یک جفت شلوار بارانی ضد آب سرمایه گذاری کنید. این می تواند گران باشد، اما همچنین می تواند از راحتی زیادی برخوردار باشد. آنها همچنین باد را حفظ می کنند و بعضی از آنها دارای یک لایه پشم گوسفند داخلی برای هوای بسیار سرد و یا اسکی است که در دماهای کمتر از 30 F می تواند مفید باشد.
5 - پخت و پز برای پیاده روی آب و هوا سرد: عایق لایه
یک لایه عایق از میکروفلایز پلی استر، پتو یا پلی استر پر شده، یا یک جلیقه پشم یا پیراهن پشمی، نگه داشتن خنک شدن در پیاده روهای زیر 40 درجه فارنهایت را حفظ خواهد کرد. اگر از احساس احساس ناراحتی ناراحت هستید، میکروفیلیس به اندازه کافی نازک است، سریع خشک می شود به دنبال یک سبک است که تا حدودی نصب شده به طوری که آن را لایه منظمی تحت یک ژاکت. از جمله یک لایه عایق بهتر است از سادگی پوشیدن یک ژاکت فوق العاده سنگین، زیرا شما می توانید آن را خاموش کنید اگر خودتان را خیلی داغ کنید.
6 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: کت
ژاکت بادی باد ضروری برای پیاده روی آب و هوای سرد است. همچنین باید مقاوم در برابر آب باشد، یا اگر قصد دارید در باران یا برف، ضد آب بمانید. اگر شما در آب و هوای خشک زندگی می کنید، ممکن است یک ژاکت پوسته نرم تر را ترجیح دهید. بسیاری از تولید کنندگان خارج از منزل، کتهای ضد آب، مقاوم در برابر باد، مناسب برای پیاده روی، پیاده روی و اسکی را ارائه می دهند.
سایر جزئیات مورد نیاز در ژاکت پیاده روی :
- زیپ دو طرفه به طوری که شما می توانید به راحتی ژاکت را در اطراف مفصل بپوشانید
- هود راحت برای حفاظت از باران یا باد
- جک راحت، ترجیحا زیپ
- زیپ های دست ساز برای تنفس اجازه می دهد
- برش هایی که بر روی جعبه فنجان یا کوله پشتی شما قرار می گیرد تا خشک شوند.
7 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: جوراب
زمانی بود که "دستور العمل" برای پیاده روی جوراب ها، ترکیبی از یک چاقوی ساخته شده از چسباندن پلی پروپیلن با یک جوراب پشمی بود تا از آن عبور کند. در حال حاضر شما می توانید جوراب را پیدا کنید که هر دو ویژگی را در یک جوراب ترکیب می کنند و یا می توانید جوراب های پشم غیر خارش که ماشین قابل شستشو را انتخاب کنید. مهمترین چیز که باید در نظر داشته باشید، بخش عمده ای از جوراب های راه رفتن شماست. شما نمی خواهید پوشیدن یک جفتی که خیلی ضخیم باشد و انگشتانتان را در داخل کفش های خود جمع می کند.
8 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: کفش
وقتی در حال راه رفتن در سرما هستید، به پاهای خود گرم و خشک نیاز دارید. یکی از گزینه های موجود، کفش قابل انعطاف است که دارای مقاوم در برابر آب و مقاوم در برابر باد است. یکی دیگر از کفش های سبک پیاده روی یا پیاده روی در حال اجرا کفش است که ضد آب است. کفش پیاده روی را با یک انبساط انعطاف پذیر انتخاب کنید اگر شما نمی توانید کفش خود را با دستان خود خم کنید، پای خود را با هر مرحله از مبارزه می کنید.
کشش و ایمنی دستگاه
برای پیاده روی بر روی یخ یا برف، ممکن است نیاز به کفش خود را با یک دستگاه کشش، مانند چنگال لغزنده، برای کمک به گرفتن دست روی سطوح لغزنده داشته باشید. قطب های اسکی یا قطب های تردد می توانند ثبات بیشتری را ارائه دهند. اگر بخواهید برخی از سرگرمی ها را در برف داشته باشید، سرمایه گذاری اسنواش را در نظر بگیرید. آنهایی که در حال حاضر در دسترس هستند، کوچک، سبک، و نیاز به آموزش برای استفاده.
9 - پخت و پز برای پیاده روی آب و هوای سرد: سر
پوشش سر شما به گرم شدن کامل بدن کمک می کند. برخی از ویژگی های مورد نیاز شامل لایحه ای است که سایه خود را در روزهای آفتابی و سینه های سینه بپوشاند. کلاه راه رفتن شما باید ضد آب باشد. علاوه بر پوشش سر خود، شما می خواهید بقیه بدن خود را از گردن گرم و راحت نگه دارید. برخی از گزینه های را امتحان کنید:
- Balaclava : این کلاه است که بیش از سر و گردن شما می رود، و تنها چهره شما را در معرض قرار می دهد. اغلب شما می توانید آن را بیش از دهان یا بینی خود را نیز زمانی که مورد نیاز است.
- Gaiter گردن و یا روسری : Gaiter گردن یک آستین است که در اطراف گردن شما می چرخد تا گردن شما گرم شود. شما ممکن است یک روسری سنتی را برای این منظور استفاده کنید.
- یک بطری: این یک قطعه پارچه ای از لوله است که می تواند به عنوان یک بالکل، گتر گردن یا کلاه پوشیده شود.
عینک آفتابی و کرم های ضد آفتاب را فراموش نکن. کرم ضد آفتاب به خصوص در زمستان مورد نیاز است زیرا تابش خورشید شدیدتر است و کمتر انتظار می رود، به ویژه هنگامی که از برف بازتاب می شود. از دهان خود را از خورشید محافظت کنید و با استفاده از مومیایی کردن لب با کرم های ضد آفتاب، مواظب باشید.
10 - پانسمان برای پیاده روی آب و هوای سرد: دستکش
نگه داشتن دست شما گرم ضروری است. انگشتان (و همچنین انگشتان پا و بینی) به ویژه یخ زده آسیب پذیرند. دستکشها بسیار مناسبتر از دستکشها برای نگه داشتن دستهایتان هستند زیرا زمانی که آنها را درون یک جفت دستکش قرار میدهید، انگشتانتان یکدیگر را گرم نگه میدارند. در سرما خوردگی شدید پوشیدن دستکش پشم گوسفند وجانوران دیگر.