بازیابی، آرامش و ترساندن خود را پس از تمرین

پس از پیاده روی یا تمرین طولانی، خود را با یک جلسه بهبودی که شامل راه هایی برای استراحت است پاداش دهید. خوب است پس از یک تمرین خوب به خودتان لطمه بزنید. شما حتی نیاز به تغذیه عضلات خود را به طوری که آنها می توانند ساخت و تقویت.

1 - خوب بلند در حمام

آب با آب گرم (گرم) را پر کنید و نمک های Epsom را اضافه کنید. لذت بردن از خیساندن خوب است که به کاهش عضلات درد کمک می کند. مهم نیست که عضلات خود را در آب گرم بپزید، آنها در حال حاضر بیش از حد تحت فشار هستند. امتیازات پاداش اگر شما یک جت واگن دارید.

2 - پا اسپا

پس از پیاده روی طولانی، پای شما نیاز به خیساندن خوب برای تازه کردن آنها است. اگر بخواهید بولسترها یا نقاط داغ را جذب کنید، نمکهای اپسوم را به آب اضافه کنید، زیرا این کار باعث خشک شدن آنها می شود. مدل های بسیاری از اسپا های پا موجود است. من JetSpa Homedics دارم و کار می کند عالی است. این جت ها و حباب ها است. این یک پیشرفت وسیع از دو کیسه پلاستیکی است که من استفاده می کردم. اما کمی کمتر قابل حمل است.

بیشتر

3 - پاهای خود را بلند کنید

پس از پیاده روی طولانی (یا هر روز طولانی روی پاهای خود)، احساس خوبی برای پا کردن خود دارید، در حالی که در زیر زانوی خود به خوبی نگه دارید. راحت پیدا کردن ترکیب مناسب بالش برای کار آسان نیست. من از Leg Lounger سعی کردم که فقط برای این منظور طراحی شده باشد. این به راحتی برای زاویه، ارتفاع و استحکام تنظیم می شود. شکل اشکی و دسته های آن به شما اجازه می دهد ارتفاع را بدون بلند شدن تغییر دهید. شما می توانید با یک دکمه یک دکمه را تغییر دهید تا بالش های هوا پر از هوا پر شود یا آزاد شود. این با استفاده از بالش یا گوه برای بالا بردن پاهای شما ضربه می زند.

بیشتر

4 - شیر شکلات یا Latte مورد علاقه شما

شما می توانید انواع نوشیدنی های بازیابی ذهن ورزش را خریداری کنید، اما محققان می گویند شیر شیر شکلات یا کارهای مورد علاقه خود را نیز درست انجام می دهند. پس از یک پیاده روی طولانی مدت، من عاشق یخ زده mocha slushee (برادران هلندی این نامیده می شود فریز هلندی) از نزدیک ترین کافی شاپ. کلید گرفتن برخی از پروتئین از شیر و برخی از کربوهیدرات از شربت شکلات و یا دیگر شربت های طعم دهنده است. این باعث می شود که عضلات شما بلوک های ساختمانی مورد نیاز برای استفاده بیشتر از تمرین شما را داشته باشند. شیر نوشیدنی شیرین در پایان ماراتن پورتلند ارائه شده است.

5 - اسکراب بدن

در پایان خیس کردن، من دوست دارم عرق، خاک و پوست مرده را با اسکراب بدن آبگرم بریزم. انواع مختلفی در دسترس هستند، شما می توانید مورد علاقه خود را انتخاب کنید. آنها در نوع چیزهای رگلی که برای شستشو استفاده می شوند، متفاوتند - همه چیز از شکر تا خاکستر برنج به بامبو. بعضی از آنها دسرهای جالب توجه هستند. من باید کسانی را که از رایحه های طبیعی استفاده می کنند را انتخاب کنم چون حساس به عطرهای جعلی هستم.

بیشتر

6 - ناخن انرژی کرم پا

شما خیس کرده اید، دوباره پر کرده اید، در حال حاضر پاهای خود را به برخی از لوسیون های نعناع خوش آمدید که به بهبود آن انرژی پر انرژی کمک می کنند. یک کرم پا خوب نیز پاهای شما را مرطوب نگه می دارد تا نرمی پوست شما را حفظ کرده و پوست را از پوست دردناک جلوگیری کند. اگر شما برای پیاده روی طولانی مدت آموزش می دهید، این کالوس ها را حذف نکنید زیرا به شما کمک می کند تا از یک تلگراف در همان منطقه محافظت کنید. پدیکور را پس از رویداد بزرگ خود ذخیره کنید.

بیشتر

7 - پشم ThermaTherapy گردن و دست بسته بندی

آماده برای استراحت در رختخواب خود، گوش دادن به موسیقی و یا نمایش تلویزیونی دلخواه مورد علاقه خود را؟ مرطوب کردن دست ها - آنها از راه رفتن خشک می شوند. پاپ این بالش گرم را به مایکروویو برای یک دقیقه یا دو آن حرارت دهید و آن را در اطراف گردن خود قرار دهید. دستان خود را به جیب های گرم گرم و RELAX بگذارید. این عطر و بوی نور از اسطوخدوس و بابونه است.

بیشتر