لباس فشرده برای از دست دادن وزن و ورزش

آیا شما در مورد پوشاک فشرده شنیده اید؟ لباس ورزشی با تکنولوژی بالا توسط ورزشکاران با استقامت بالا و ستارگان ورزشی پوشیده می شود. اما برخی از مربیان لباس های فشرده برای از دست دادن وزن می گیرند . پس آیا آنها کار می کنند؟ برخی از ابزارهای فشرده سازی برای افرادی که تازه تمرین می کنند و افرادی که دارای اضافه وزن هستند وجود دارد. اما شما باید بدانید که لباس های تخصصی می توانند و قبل از سرمایه گذاری شما نمی توانند انجام دهند.

لباس فشرده چیست؟

لباسهای فشرده درست مانند سایر لباسهای تمرینی که در سالن ورزش یا فروشگاه کالاهای ورزشی مشاهده می کنید نگاه می کنند. با این وجود، چیزی که آن را منحصر به فرد می سازد، این است که آن را به شدت بافته می شود تا بافت های بدن خود را پشتیبانی و محدود کند. در حالی که ممکن است صدای راحتی نداشته باشد، جوراب فشرده سازی، لباس های جوراب و تی شرت به شما احساس پشتیبانی و «نگه داشتن» می دهد، اما به هیچ وجه بد نیست. لباسها همچنان اجازه می دهند که بدن شما به صورت آزاد در طول و بعد از ورزش حرکت کند.

برخی از لباس های فشرده سازی به عنوان "درجه پزشکی" در نظر گرفته می شوند و در تنظیمات پزشکی برای استفاده پس از عمل یا برای درمان مسائل مربوط به گردش خون استفاده می شوند. اکثر لباس های فشرده ساخته شده توسط تولید کنندگان ورزشی (نوعی که در فروشگاه کالاهای ورزشی پیدا می کنید) درجه ای پزشکی نیستند و در طول تمرین شما اجازه حرکت بیشتر و راحتی می دهند.

فشرده سازی لباس برای از دست دادن وزن

اغلب تحقیقات در مورد فشرده سازی بر روی مزایای عملکرد برای ورزشکاران جدی متمرکز شده است.

اما منافع منحصر به فرد برای افراد تازه کار یا افرادی که دارای اضافه وزن هستند وجود دارد . فرد هرناندز مدیر بازاریابی در 2XU، شرکتی است که ابزار فشرده سازی برای مردان و زنان را تولید می کند. او ابتدا توضیح می دهد که شرکت او تمام تمرینکنندگان را "مربیان جدی" می داند و این ابزار فشرده سازی می تواند به خصوص برای افراد بزرگتر و کسانی که برای ورزش جدید هستند مفید باشد.

"کارآموزانی که وزن بالاتری از وزن دارند، می توانند بیشتر به آسیب های تکراری از قبیل سوزن های ساق پا، سویه ها، انفجار و آسیب های مفصلی، به ویژه هنگام شروع رژیم های جدید تمرکز کنند. لباس فشاری برای فشرده سازی عضلات در برابر چارچوب فردی برای به حداقل رساندن عضلات کوچک اشک های ناشی از ارتعاش عضلات و نوسانات. "

به طور خلاصه، او می گوید بدن های بزرگتر در طول ورزش بیشتر حرکت می کنند و فشرده سازی می تواند این حرکات را محدود کند تا از سایش و پاره شدن بدن جلوگیری شود. او می گوید ممکن است برای افرادی که در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستند نیز مفید باشد.

"در حالی که ما هرگز نمی توان ادعا کرد که پوشاک فشرده سازی در کاهش وزن کمک می کند، قطعا می تواند در بخش تمرین رژیم کاهش وزن افراد کمک کند. فرض کنید که این نوع تمرین ها معمولا شامل حجم بالاتری و شدت کاردستی، پوشیدن لباس های فشرده می تواند کمک به حداقل رساندن آسیب عضلانی ناشی از لرزش مکرر فعالیت های قلبی، مانند رانندگی و یا چرخاندن و کمک به بهبود با افزایش گردش خون در طول و پس از ورزش. "

چگونه برای خرید لباس فشرده

اگر شما آماده خرید اولین قطعه ای از ابزار فشرده خود هستید، فرد چند راهنمایی دارد. اولا، او می گوید که اندازه گیری مهم است تا بیشترین سود را به دست آورد.

"فشرده سازی به معنای تنگ بودن و محدود کردن نیست، اما قطعا به اندازه کافی تنگ است که احساس فشرده ای داشته باشید." او همچنین اضافه می کند که با توجه به توصیه های سازنده، بهترین نتایج را به دست خواهد آورد.

بنابراین کدام لباس فشرده باید بخرید؟ این ممکن است به بدن و اهداف شما برای پوشیدن دنده بستگی داشته باشد. برای اینکه مزایای ورزش را در طول و بعد از تمرینتان به دست بیاورید، فرد پیشنهاد می کند که با جوراب های کمرنگ شروع کنید، زیرا پاهای شما در بیشتر فعالیت های قلبی برای کاهش وزن دخیل هستند. علاوه بر این، او می گوید: "پاهای شما بزرگترین گروه عضلانی شما هستند و با فشردن آن، حداکثر مزایایی را برای کسی که به دنبال بهترین نتیجه و سود است، بازگردانید".

با این حال، برخی از مربیان ممکن است تصمیم بگیرند یک لباس فشرده سازی برای بدن فوق العاده برای محدود کردن مقدار "jiggle" که در طول تمرین آنها اتفاق می افتد، خریداری کنند. بالا بردن فشاری کمک می کند تا از قفسه سینه، شکم و بازوهایتان کمک بخواهید تا احساس تنگی راحت را احساس کنید. اگر این پشتیبانی به شما کمک می کند طول عمر بیشتری در طول تمرینات خود داشته باشید، بالا رفتن فشردگی ممکن است سرمایه گذاری خوبی باشد. بالا بر روی 2XU در آستین بدون آستین، آستین کوتاه و گزینه های آستین بلند وجود دارد، بنابراین آسان است برای پیدا کردن یک سبک به شما راحتی شما نیاز دارید.

بدون در نظر گرفتن لباس فشرده که خریداری می کنید، به یاد داشته باشید که این یک گلوله جادویی برای کاهش وزن نخواهد بود. ابزار فشرده سازی کالری بیشتری را احیا نمیکند و متابولیسم شما را جادویی نخواهد کرد - هیچ گام تمرین نمی تواند این کار را انجام دهد. اما اگر ابزار فشرده سازی می تواند هنگام حرکت شما راحت تر احساس کند، ممکن است به شما کمک کند تا تمریناتتان را بیشتر یا بیشتر انجام دهید . اگر این مورد باشد، پس فشرده سازی ابزار سرمایه گذاری ارزشمند است.

> منابع:

> متولد DP، Sperlich B، Holmberg HC. "آوردن نور به تاریکی: اثرات لباس فشرده سازی بر عملکرد و بازیابی". مجله بین المللی عملکرد ورزشی 8 ژانویه 2013.

> لی والاس، کتی Slattery و آرون Coutts. "لباس فشرده: آیا آنها بر عملکرد ورزشی و بازیابی تاثیر می گذارد؟" کمیته ورزش استرالیا جلد 28 شماره 4.