اگر دونده هستید و احساس درد و یا توانایی در حال اجرا را محدود می کنید، ممکن است از درمان فیزیولوژیک برای کمک به بهبود تحرک استفاده کنید. در حال اجرا یک ورزش محبوب است که توسط بسیاری از افراد در تمام سنین مورد استفاده قرار می گیرد. در حالیکه در حال اجرا یک تمرین عالی برای عضلات، مفاصل، قلب و ریه ها است، ممکن است موجب تکرار فشار روی قطعات بدن و ایجاد یک آسیب شود.
در حالی که تمام جراحات در حال اجرا را نمی توان اجتناب کرد، بسیاری از آسیب های ناشی از اشتباهات تکراری از راه رفتن می تواند باشد. با حفظ انعطاف پذیری و قدرت کافی، می توانید شانس خود را برای رنج و عذاب از پنج آسیب دیده بیشتر محدود کنید.
سندرم باند ایلوتیوئیدی
سندرم باند ایلوتیوئی (ITBS) زمانی رخ می دهد که اصطکاک تکراری از گروه الیوتوبیب، یک توده ضخیم بافتی است که در خارج از ران از ران تا قسمت جلویی زانو وجود دارد. سوزش ITB معمولا باعث درد شدید سوزش در قسمت خارجی سینه زانو می شود. درمان ITBS شامل استراحت و یخ در مرحله اولیه آسیب است. این می تواند پاسخ التهابی را محدود کند. پس از مدت کوتاهی از استراحت، کشش ملایم ITB می تواند آغاز شود. گاهی اوقات محدودیت های استحکام برفی و شکمی می تواند بر روی موقعیت زانو در هنگام کار تاثیر بگذارد، که می تواند بر تنش در ITB تاثیر گذارد. بنابراين، تقويت مفصل ران و هسته ممکن است به طور کامل از ITBS بهبود يابد.
پزشک و فیزیوتراپ شما میتواند به شما کمک کند که گروههای خاص ماهیچه شما باید تمرکز کنند.
سندرم Piriformis
PIRROISIS یک عضله است که عمیق در ران قرار دارد و در جهت چرخش و تثبیت لگن است. سوزش عضلات پيرفيریس می تواند باعث درد کمر و ساعد شود. دوره های عضلانی پری فریم بر روی عصب سیاتیک و تنگی عضلات پری فرار ممکن است باعث ایجاد درد شود که تقریبا مثل سیاتیک است.
اگر سندرم پری فریمیس دارید، پزشک و فیزیوتراپ شما باید به شما در تعیین علت بیومکانیک درد کمک کند. از آنجایی که کمردرد گاهی در هیپ احساس می شود، بررسی قسمت کم پشت و ستون فقرات شما باید رخ دهد. درمان اولیه سندرم پری فریمیس شامل یک دوره استراحت است. هنگامی که درد حاد فروکش می کند، کشش و تقویت عضلات پا و پا باید رخ دهد.
سندرم استرس پاتلوفمورال (PFSS)
این مشکل زانو معمولی با ردیابی نامناسب زانو کمپ در شیار استخوان ران و ایجاد درد در اطراف زانو کمپ رخ می دهد. این می تواند ناشی از تنگی در گروه ایلوتوبیب، ضعف عضلات ران یا ضعف در عضلات بازو باشد. درمان PFSS شامل استراحت و یخ برای کنترل التهاب اولیه است. پس از مدت کوتاهی از استراحت، کشش و تقویت ملایم می تواند انجام شود. درمانگر فیزیکدان شما همچنین باید میزان اشتباه و گشت و گذار خود را برای ارزیابی اینکه آیا خطاهای مکانی دیگر باعث مشکل شما می شود، ارزیابی کنید.
شین شکاف
سینه های شین به علت التهاب تاندون قدامی تیبالیال در جلوی شکم ایجاد می شود. علائم شکاف سینه شامل درد، بی حسی و سوزش در جلوی سینه است. گاهی اوقات موقعیت پا ضعیف می تواند باعث ایجاد زخم های خمیده شود، بنابراین فیزیوتراپیست باید موقعیت پاهای خود را در حالی که ایستاده و دراز کشید، ارزیابی کند.
بعضی اوقات ارتودنسی برای اصلاح وضعیت پا لازم است.
فاستسی پاستور
فستیو پاستور یک باند ضخیم بافتی در انتهای پایه است که کمک می کند تا قوس پا را تشکیل دهد. تحریک فاسیای کف پاش می تواند درد در پایین پا در نزدیکی استخوان پاشنه ایجاد کند. در ابتدا باید فاسیایت پاستار را با یک دوره استراحت و یخ درمان کنید. کشش صحیح عضلات گوساله و پا باید آغاز شود. همانند پاشیدن سینه، ممکن است لازم باشد ارزیابی پا برای اینکه ببیند آیا موقعیت پاهای شما یک علت مکانیکی فاسیایت پاستار است یا خیر، لازم است.
اگر دونده ای هستید که هرگونه آسیب ناشی از فشارهای تکراری را تجربه می کنید، باید با پزشک و فیزیوتراپیست خود صحبت کنید تا بهترین درمان برای شما را تعیین کند.
ارزیابی کاملی از بیومکانیک خاص شما در حال اجرا می تواند به شما در حل مشکل فعلی کمک کند و از درد قسمت های بعدی جلوگیری کند.