تعطیلات برای بدن و روح شما مناسب است، اما اگر مسافرت را با غذا بدون غذا همراه کنید، وقت آن است که تفکر خود را تنظیم کنید. شما بدون تعویض وزن می توانید در تعطیلات بروید. در اینجا چگونگی بازگشت از سفر با مقدار زیادی از خاطرات بزرگ و بدون پوند اضافی.
یک تعطیلات را انتخاب کنید که از یک شیوه زندگی سالم حمایت کند
افق های خود را هنگامی که به مقصد سفر می آید گسترش دهید!
این روزها، استراحتگاههای سلامتی، عقب نشینی یوگا و سایر تعطیلات فعال وجود دارد .
پیاده روی یک تور دوچرخه از طریق مناظر منحصر به فرد، بازدید از یک مرکز با درمان آبگرم، غذا های تازه، و کلاس های تناسب اندام منحصر به فرد، به علاوه برخی از R & R توسط استخر، البته. به نظر من ایده آل برای من!
اولویت بندی فضاهای شما
شما مطمئنا مجبور نیستید که به رژیم سختی برسید، زمانی که برای سرگرمی سفر می کنید. تعطیلات در مورد لذت بردن است و خوردن در مکان های جدید می تواند یک انفجار باشد! فقط محرک های خود را انتخاب کنید و انتخاب کنید.
اگر شما در یک مکان مانند ایتالیا هستید، برای تخصص، مانند ژلاتو بروید. کالری های خود را بر روی یک کیسه تراشه که می توانید در خانه بخورید نزنید. اگر ناهارخوری کنید ، از خودتان بپرسید که میخواهید بیشتر بخورید: یک غذای مضر یا یک دسر محرمانه. یکی را انتخاب کنید و لذت ببرید. تجربه واقعا لذت بردن از تجربه است، اما آن را از دست ندهید.
از پیش برنامه ریزی
قبل از اینکه به مقصد سفر خود برسید، رستورانهای محلی را تحقیق کنید و بهترین گزینه ها را برایتان پیدا کنید.
واقعا منوها را بخوانید: توضیحات و همچنین نام غذاها. به این ترتیب، هنگامی که برای شام به نشستن می روید، نمی توانید به زبانه ای فرستاده نشوید و از آنچه که می خواهید سفارش دهید، تعجب کنید! سعی کنید برای جلوگیری از بوفه های شگفت انگیز همه شما استفاده کنید. اما اگر خودتان را در یکی پیدا کنید آماده باشید .
BYO اسنک
رژیمهای غذایی موفق همیشه یک دستکش نیم تنه دارند .
نابالایان سالم از گرسنگی بین وعده های غذایی رنج می برند. اگر میان وعده، هنگامی که در وعده غذایی بعدی خود نشان دهید، احساس غرور نخواهید کرد و تصمیمات عصبی را به خطر می اندازید. بسیاری از گزینه های قابل حمل وجود دارد: تند و زننده، بسته های 100 کالری از آجیل، میله های میان وعده و جلبک دریایی، به نام چند.
گرسنه تر بسته چند سفر جاده ای را می کشد ، مناسب برای سفر هواپیما!
فعالیت فیزیکی را به تعطیلات خود اضافه کنید
راه هایی برای سوزاندن کالری است که حتی ورزش نمی کند، بنابراین شما می توانید در حالی که در تعطیلات هستید، باقی بمانید . اگر شما در حال کاوش در یک شهر هستید، کابین را ترک کنید و با پای پیاده بروید. هنگامی که در حال راه رفتن هستید به جای رانندگی در سایت ها آسان تر است.
یکی دیگر از گزینه های سرگرم کننده اجاره دوچرخه! بسیاری از شهرها دوچرخه های شهر را ارائه می دهند که می توانید در یک مکان انتخاب کنید و در نقاط دیگر شهر رها شوید.
اگر در تعطیلات ساحلی هستید، ورزشهای آبی را در نظر بگیرید. Snorkel، ردیف یک قایق، هپ بر روی یک پلت بورد یا پیوستن به یک بازی دوستانه از والیبال آب. بیشتر از یک سنتیست؟ دكمه تمرين خود را بسته و مرکز تناسب اندام را در هتل خود كنترل كنيد.
سفر با دوستان دوست داشتنی
دوستان مسافرتی را پیدا کنید که فکر می کند مانند شما انجام می دهید، و شما بیشتر احتمال دارد به اهداف خود برسید. نگه داشتن یکدیگر را پاسخگو و انگیزه یکدیگر برای ماندن فعال و سالم در تعطیلات خود را.
این مسابقه سه پا در ساحل نام شما را فرا می خواند!
نوشیدن هوشمند
اگر قصد دارید کمی آن را بخورید، در مورد چیزی که میخندید، هوشمند باشید. مدرن کلید است. سوء استفاده از آن با کوکتل یک راه مطمئن برای از بین بردن هر گونه نیت خوب است که شما ممکن است داشته باشد. (بیش از حد نوشابه، و شما قادر به مقاومت در برابر رژه شکلات نیمه شب در کروز نخواهید بود!)
مصرف کنندگان آبجو: گزینه های نور را انتخاب کنید حدود 100 کالری در هر وعده. شراب نیز انتخاب خوبی است، با حدود 125 کالری در هر شیشه. هنگامی که به نوشیدنی های مخلوط می آید، انتخاب واضح است: مانند لیکورهای روشن مانند ودکا یا تکیلا، مخلوط با نوشابه های دارای کالری آزاد یا نوشابه های گازدار.
دسته کوچک موسیقی جاز کلوچه سودا + یک شات از ودکای طعم دار + یک splash از آب میوه. اجتناب از نوشیدنی های مخلوط، که معمولا با شکر است.
به Steppin بروید
بستگی به طبقه ای که در آن قرار دارید، انتخاب کنید تا به جای آسانسور، پله ها را ببرید. اگر شما واقعا بالا هستید، فقط چند پرواز را با پا انجام دهید. ردیابی مرحله خود را (دوست Fitbit من را دوست دارم!)، و تلاش کنید تا هدف روزانه خود را به دست آورید.
همه انواع روش هایی برای پیاده روی در زندگی روزانه خود وجود دارد و وقتی که در تعطیلات هستید، گرفتن این مراحل 10 برابر سرگرم کننده تر است!
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!