آسان است می گویند شما در حال تلاش برای از دست دادن وزن هستید، اما انگیزه ماندن آن بسیار سخت است. اگر شما می خواهید نتایج، شما نیاز به برخی از نکات انگیزشی برای نگه داشتن شما در آن برای حمل و نقل طولانی، و من آنها را! این بهترین راه برای ماندن در طول سفر از دست دادن وزن است.
تعیین اهداف واقعی و انتظارات
برنامه ریزی برای از دست دادن 20 پوند در یک ماه؟
مگر اینکه شما یکی از شرکت کنندگان در بزرگترین بازنده هستید ، بعید است شما قصد دارید این کار را انجام دهید. اهداف غیر واقعی در واقع شما را برای شکست؛ شما نمیتوانید انگیزه خود را حفظ کنید زمانی که از کار بیفتید.
اگر در مورد یک رژیم غذایی یا برنامه ورزشی که در مورد نتایج فوق العاده سریع امید را می خوانید، به خودتان اطمینان دهید که همه ما یک میلیون بار شنیده ایم: "اگر به نظر می رسد خیلی خوب است که درست باشد، احتمالا این است!" کاهش وزن یک ماراتن است، نتایج سریع و پایدار زمان و تلاش زیادی را دریافت نمی کنند، بنابراین واقعی!
یک خاطره عکس از موفقیت های شما را نگه دارید
داشتن مجموعه ای از عکس های پیشرفته یک راه بسیار جذاب برای حفظ روحیه شماست! یک مطالعه حتی نشان می دهد که چگونه یک خاطرات عکس می تواند انگیزه ی افراد مبتلا به رژیم غذایی را تقویت کند و احتمال بیشتری برای رسیدن به وزن هدف خود داشته باشند.
معنی دارد وقتی به بدن خود نگاه می کنید در آینه هر روز، تفاوت دشوار است. اما اثبات عکاسی از آنچه که قبل و بعد (و در طول) سفر به وزن کم شما داشتید، به شما نشان خواهد داد که تا چه اندازه شما آمده اید.
برای انگیزه بیشتر، عکس های خود را در رسانه های اجتماعی ارسال کنید تا با دوستان حمایتی اشتراک گذاری کنید.
لذت بردن از آنچه شما برای ورزش انجام می دهید
اگر شما متناقض در حال اجرا بر روی تردمیل، شانس است، شما این کار را انجام نمی دهد. اگر یک فعالیت شکنجه را شگفت زده کند، انگیزه دشوار است. اما خبر خوب وجود دارد: ورزش به فرم های بسیاری می آید؛ شما فقط باید چیزی را که دوست دارید پیدا کنید
مثل رقصیدن؟ کلاس های Zumba یا فیلم های آنلاین را بررسی کنید. مشتاقانه در برخی از وقت دوستانه کیفیت را فشار دهید؟ جوانان خود را برای پیاده روی و مذاکرات روزانه فراخوانید. مطمئن نیستم از کجا شروع کنم؟ برنامه کلاس را از ورزشگاه محلی دریافت کنید و ببینید آیا یکی از گزینه های مورد علاقه شما است. گاهی اوقات یک مربی الهام بخش انگیزه ای است که شما نیاز دارید تا لبهایتان را به کلاس ببرید! تمریناتی را که واقعا به دنبال آن هستید را پیدا کنید و انگیزه مشکلی نخواهد بود.
یک استراحت کامل شبانه بگیرید
این ممکن است به عنوان انگیزه بعید به نظر می رسد برای انگیزه، اما کار می کند. چرا؟ هنگامی که ما خسته هستیم، توانایی ما برای فریب دادن و فریب دادن به احساسات ما بیش از پیش برطرف می شود. و وقتی که احساس می کنید یوکی چه کسی برای یک پودر بستنی نمی رود؟ به طور جدی، خواب می تواند دلیل تعجب آور شما از دست دادن وزن نیست!
دوستانه!
پیدا کردن یک شریک در تلاش های از دست دادن وزن شما، تغییر زیادی در موفقیت شما خواهد بود. داشتن کسی برای پاسخگویی به شما بسیار موثر است. شما کمتر احتمال دارد این تمرین را از بین ببرید، اگر می دانید دوستتان روی شما حساب شده است، درست است؟
حتی اگر شما کسی را نداشته باشید که از دستش بر بیاید، از طریق رسانه های اجتماعی می توانید از سراسر جهان حمایت کنید. در فیس بوک بسیاری از گروه های الهام بخش از دست دادن وزن وجود دارد که می توانید به آن بپیوندید.
درگیر کاری شدن!
پاداش خودت
چه کسی انگیزه پاداش را ندارد که موفق شود؟ چیزی را انتخاب کنید که به کاهش موفقیت وزن شما بستگی دارد. قطره شلوار اندازه؟ جین جدید خود را خریداری کنید! عضلات دچار درد شدید می شوند زیرا شما سخت کار کرده اید؟ به نظر می رسد که شما یک ماساژ را به دست آورده اید. حتی برنامه ها و چالش های گروهی وجود دارد که به خاطر موفقیت های کمبود وزن قول های مالی را می دهد ... پول خود را در جایی که دهان شما است قرار دهید!
زنده ماندن و یا مرگ توسط مقیاس نیست
بله، مقیاس روش قابل ملاحظه ای برای نظارت بر کاهش وزن است، با این حال، ما وزن بیش از حد (pun intended) را به اعداد قرار داده ایم. بسیاری از عوامل بر وزن شما تاثیر می گذارند، مانند اینکه چقدر آب آن روز و چه مقدار سدیم مصرف کرده اید.
اگر روزانه خود را وزن کنید انگیزه را از دست می دهید. من توصیه می کنم یک بار در هفته یک بار هم خودتان را وزن کنید. لباس های شیک را زمانی که وزن می کنید بپوشانید و واقعا پیشرفت خود را درک کنید، از چیزهای دیگر، مانند جلیقه های خود و عکس هایی که ذکر کردم استفاده کنید.
نباشید
خلاص شدن از شر این نگرش همه یا چیزی. برای انگیزه وحشتناک است. هنگامی که اهداف غیر قابل تحمل سفت و سخت می شوند، ما از دست می دهیم. یکی از لغزش های اجتناب ناپذیر، و شما می خواهید در حوله پرتاب کنید.
اینطور نیست با خودت مهربان باش. بعد از همه شما تنها انسان هستید! مشکلات طبیعی هستند. در هنگام رژیم غذایی لازم نیست که تمام غذاهای مورد علاقه خود را از دست بدهید؛ این اسطوره ای است که در کل وزن کم می شود . به یاد داشته باشید که، و کاهش وزن آسان تر خواهد شد .
برای دستورالعمل های گناه رایگان، مواد غذایی پیدا می شود، نکات ترفند و غیره، ثبت نام برای ایمیل های روزانه رایگان و یا بازدید از دختر گرسنه!