این غذاها بدون توجه به غذاهای گلوتن توجه ویژه ای به رژیم های غذایی دارند
بسیاری از افرادی که رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال می کنند، متوجه می شوند که بدون نیاز به انجام کاری خاص، وزنشان را از دست می دهند. به نظر می رسد که در برخی موارد کار می کند، حتی اگر از رژیم غذایی که ممکن است منجر به کاهش پوند شود، کاملا مشخص نیست.
اما اگر شما در میان کسانی که خوش شانس نیستند، 10 یا 15 پوند را به سادگی با حذف پروتئین گلوتن از رژیم غذایی خود، ممکن است در بازار برای یک برنامه کاهش وزن مناسب برای گلوتن باشند.
گاهی اوقات پیدا کردن چنین برنامه ای راحت تر از انجام انجام می شود، چرا که بسیاری از برنامه های رژیم غذایی محبوب، بسیار دقیق (و غذاهای مجاز اغلب حاوی گلوتن) هستند.
با این وجود، من سه برنامه محبوب کاهش وزن را شناسایی کرده ام که می توانید به راحتی آن را دنبال کنید، حتی اگر شما نیز بدون گلوتن هستید. بنابراین اگر بخواهید فلب های اضافی را از بین ببرید، اما برنامه بدون گلوتن شما به تنهایی فقط نتایجی را که می خواهید به شما نمی دهد، این رژیم ها می تواند این ترفند را انجام دهد.
1. رژیم غذایی ساحل جنوبی
در حال حاضر، رژیم اصلی جنوبی ساحل اجازه می دهد برخی از غذاهای حاوی گلوتن، اگر چه نه چند و تنها پس از مرحله 1 رژیم غذایی. در واقع، دکتر آرتور آگاتستون، نویسنده سازنده رژیم غذایی، فاقد گلوتن در فاز 1 برای بسیاری از اثرات مثبت او گفته است که بیماران خود را تجربه کرده است هنگامی که آنها برای اولین بار در جنوب ساحل آغاز شده است.
بر اساس این نتایج، دکتر آگاتستون یک کتاب دیگر منتشر کرد - گلوتن رژیم غذایی ساحل جنوبی - که در حدود یک ماه به عنوان بخشی از برنامه تمام گلوتن را حذف می کند و سپس دوباره آن را بررسی می کند تا ببیند آیا رژیم غذایی واکنش نشان می دهد یا خیر.
البته، اگر شما بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک دارید، گلوتن را مجددا تزریق نخواهید کرد، زیرا شما قبلا میدانید که مواد برای شما بد است. اما این باعث نمی شود شما از دنبال کردن ساحل جنوبی، که یکی از برنامه های کاهش وزن بدون چربی است، باقی بماند. فقط بخشی را که در آن قرار است گلوتن را مجددا امتحان کنید، رها کنید و بقیه آن را دنبال کنید.
2. برنامه رژیم غذایی اتکینز
رژیم اتکینز، به غیر از کار خوب برای کاهش وزن در بسیاری از موارد، کمک کرده است بسیاری از مردم کشف مسائل گلوتن قبلا نامشخص خود را. در سه مرحله اول (القاء، فاز 1 و فاز 2)، اتکینز به هیچ وجه غذاهای گلوتن را اجازه نمی دهد، به این معنی که افراد به طور ناخواسته از برنامه گلوتن آزاد می شوند.
با این حال، کسانی که از رژیم غذایی بدون گلوتن به دلایل بهداشتی پیروی می کنند، باید از رژیمهای مختلف مختلف رژیم غذایی اتکینز در بازار مراقبت کنند، چرا که اکثر آنها واقعا گلوتن نیستند (لیست را در اینجا ببینید: فهرست گلوتن ریتم غذایی رژیم اتکینز ). بسیاری از این ها پس از القایی مجاز می باشند (زمانی که گلوتن در برنامه ممنوع است).
بنابراین، پس از رژیم غذایی اتکینز، زمانی که شما بدون گلوتن هستید، صرفه جویی در محصولات بسیار مناسب (و گهگاه حتی خوشمزه) بسته بندی شده است که بسیاری از مردم به عنوان بخشی از رژیم غذایی استفاده می کنند. این ممکن است برای شما یک معامله قاتل باشد (بسیاری از افراد با وزن اتکینز از دست می دهند)، اما ممکن است شما را به طور جدی دیگری ترجیح دهد.
- بیشتر بدانید: آیا Atkins کار می کند اگر شما بدون گلوتن هستید؟
3. مراقب وزن
مراقبان وزن دقیقا کودک جدیدی در بلوک نیست که در مورد برنامه های کاهش وزن وجود دارد - آن را در سال 1963 تاسیس شد، نه همه طولانی پس از آنها با درمان بیماری سلیاک با رژیم غذایی همه موز (بله واقعا) .
بنابراین شما فکر نمیکنید که برنامه رژیم دهههای گذشته بتواند به خوبی بدون گلوتن کار کند ... اما این کار را میکند. این واقعا
کلید مراقبت از وزن آهسته است، کاهش عمدی از دست دادن از طریق ردیابی ارزش در نقاط مراقبت از وزن برای تمام غذاهایی که می خورید. این بدان معنی است که شما می توانید آنچه را که می خواهید بخورید - تا زمانی که در سیستم نقاط ضعف وزن حساب کنید. غذاهای بدون گلوتن (و غذاهایی که هرگونه حساسیت یا حساسیت دیگری را ممکن می سازند) کاملا تحت این روش قابل قبول هستند.
به احتمال زیاد این نکته ای است که به تماشاگران مهم این است که شما باید بیشتر از وعده های غذایی و تنقلات خود را انتخاب کنید - همانطور که با سایر رژیم های غذایی دوستانه با گلوتن مناسب است، غذاهای راحتی که برای Weight Watchers به بازار عرضه می شوند، بعید به نظر می رسند.
اما بسیاری از ما در حال حاضر مقدار زیادی پخت و پز را انجام می دهیم. اگر این کار شماست، روش آرام و پایدار وزن Watchers ممکن است بهترین بلیط برای کاهش وزن شما را نشان دهد.
خط پایین: کاملا ممکن است یک برنامه محبوب کاهش وزن پیدا کنید که رژیم غذایی بدون گلوتن شما را کاملا مناسب قرار می دهد، هرچند ممکن است لازم باشد که پیش از وعده های غذایی اضافی آن را کامل کنید.