آیا شما می توانید مراقب وزن اگر شما نیز بدون گلوتن؟
تماشاچیان وزن یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن با ساختار است، اما آیا برای کسی که باید رژیم غذایی بدون گلوتن را دنبال کند کار کند؟ این یک سوال معمول است و اخبار خوب وجود دارد. از آنجا که برنامه هیچ غذایی را که باید بخورید یا از آن اجتناب کنید مشخص نکنید، می توانید هر غذای دیگری را که مناسب شما است را ذکر کنید.
بنابراین، این برنامه می تواند کار کند و ممکن است به طور بالقوه برای شما خوب کار کند - اگر دنبال رژیم غذایی بدون گلوتن هستید به علت بیماری سلیاک یا حساسیت گلوتن غیر سلیاک.
این همچنین می تواند کار کند اگر شما می خواهید برای جلوگیری از گلوتن به عنوان راه دیگری برای از دست دادن وزن علاوه بر این برنامه.
تماشاچیان وزن باعث کاهش وزن و کاهش وزن می شوند. این برنامه از شرکت کنندگان خواست تا با اتخاذ عادات غذایی سالمتر و افزایش سطح فعالیت بدنی خود، اهداف خود را به دست آورند. اعضای برنامه می توانند در جلسات سمینار هفتگی وزن Watchers شرکت کنند (همراه با وزن گیری)، و یا به صورت کاملا آنلاین شرکت کنند.
ردیابی امتیاز
تماشاگران وزن در یک سیستم امتیاز، SmartPoints نامیده می شود، برای غذاهایی که می خورید. هر فردی که می پیوندد، امتیازات روزمره را به دست می آورد. این بر اساس وزن فعلی، سطح فعالیت و وزن هدف شماست. هر یک از مواد غذایی یا عناصر دارای ارزش زیر سیستم است.
بنابراین، برای پیروی از برنامه، شما نیاز به پیگیری ارزش نقاط غذا خوردن شما. این می تواند بیشتر از یک چالش زمانی که شما مقدار زیادی از وعده های غذایی را از ابتدا پخت و پز، به عنوان بسیاری از که بدون گلوتن مصرف می کنند اغلب ضروری نیست.
با این حال، تماشاگران وزن شامل برنامه ها و ابزار های ردیابی دیگر است که کار را ساده تر می کند.
در نظریه درست است که شما می توانید هر چیزی که میخواهید در حالی که در Watch Watch هستید، از جمله یک تکه بزرگ از کیک شکلاتی خوش طعم و شیرین بدون قند نوشیدنی بخورید. اما در واقع، سیستم SmartPoints این برنامه، مواد غذایی ناخواسته ساده کربوهیدرات (بله، از جمله مواد غذایی ناخواسته بدون گلوتن) را از بین می برد.
همچنین مجازات انتخاب مواد غذایی با چربی است. سیستم SmartPoints این کار را با اختصاص دادن امتیازات پایین تر به آنچه دیده می شود، دیده می شود. مراقبین وزن، گزینه های سالمتری را شامل می شوند که عمدتا پروتئین و فیبر هستند و بسیاری از آنها دارای چربی کم هستند.
محدودیت های انتخاب مواد غذایی
به طور کلی، در هنگام انتخاب غذا در هنگام تماشاگر وزن، نباید بیشتر از زمانی که در رژیم غذایی بدون گلوتن قرار دارید، محدودیت بیشتری در انتخاب غذا داشته باشید.
تماشاگران وزن نیز با جمع آوری گلوتن رایگان ارائه شده با ارائه لیست از دستور العمل های بدون گلوتن، همراه با ارزش نقطه است. همچنین، شما در واقع مقدار کمی از میوه های تازه و سبزیجات غیر نشاسته ای را در رژیم غذایی Watchers دریافت کنید. از آنجایی که آن ها در حالت طبیعی خود بدون گلوتن هستند، می توانید بدون نگرانی از آنها لذت ببرید.
شما ممکن است مشکلی با کالاهای پخته شده با گلوتن داشته باشید. به عنوان مثال، نان فاقد گلوتن دارای فیبر باالتر است، اگرچه چندین تولیدکننده گلوتن رایگان برای افزایش محتوای فیبر در محصولات خود تلاش کرده اند.
هرچند شما می توانید از رفتارهایی مثل کیک ها لذت ببرید. بر اساس لیست مراقبین وزن از محصولات مورد علاقه بدون گلوتن، آبمیوه های شراب تیره شکلات Udi در هر دو مورد می آیند.
خود برنامه را در نظر بگیرید
سیستم امتیاز امتیازات نگهبان اختصاص داده شده و با دقت محافظت می شود.
این بدان معنی است که شما بدون مشکلی برای عضو شدن برنامه را پیگیری و پیگیری می کنید. از آنجا که برنامه رژیم غذایی افراد بدون رژیم غذایی را تامین می کند، توجه به هزینه نیز باید به تصمیم شما بستگی دارد.
در ایالات متحده، یک گذر ماهانه که به جلسات و ابزارهای آنلاین دسترسی می کند تقریبا 40 دلار (بسته به اینکه در آن زندگی می کنید) هزینه می کند. عضویت آنلاین (برنامه و ابزار اما بدون جلسات) هزینه حدود 20 دلار در ماه هزینه یک بار هزینه ثبت نام (قیمت ها ممکن است در برخی از مناطق متفاوت باشد).
آیا سیستم برای شما کار خواهد کرد؟
مراقبان وزن شما نیاز به خرید و اکثریت مواد غذایی خود را تهیه می کند.
از آنجا که این تاکید بر خرید دقیق و پخت و پز مکرر در رژیم غذایی بدون گلوتن نیز معمول است، این دو رژیم را یک بازی مناسب و معقول می کند.
در نهایت، تماشاچیان وزن با کاهش کالری ها به صورت کربوهیدرات و چربی ساده کار می کنند (هرچند هر روز حداقل 1200 کالری دریافت می کنید). اگر تمایل دارید وزن خود را به راحتی بر روی رژیم غذایی کم چربی تسکین دهید، این ممکن است انتخاب خوبی برای شما باشد.
اگر از سوی دیگر، وزن خود را در رژیم غذایی کاهش دهنده کربوهیدرات، مانند اتکینز یا ساحل جنوبی ، سریع تر از دست می دهید، ممکن است وزن تماشاگران برای شما مناسب نباشد. شما می توانید برنامه PointsPlus را به طوری که آن را در کربوهیدرات پایین تر، نیشگون گرفتن، اما این برنامه به خوبی برای روش پایین کربوهیدرات به کاهش وزن طراحی شده است.
کلمه ای از
اگر به دنبال برنامه Watch Watch هستید، خوب است بدانید که می تواند با رژیم غذایی بدون گلوتن شما کار کند. قبل از تصمیم به این که آیا این طرح وزن مناسب برای شما است یا خیر، عوامل دیگر را در نظر بگیرید.
> منبع:
> مراقبت از وزن محصولات گلوتن مورد علاقه ما. 2018